ジョギング9km

晴れ今日は帰った後にジョギングに行ってきた。 そろそろ真面目に走らないといけない…… 最近は週1ペースで、4~5kmくらい走っているのだけど、できれば週3、合計で20kmくらいは走りたい気持ちはある。 が、なかなか行動に移すのが難しい。 昨日も早く帰ったので、夜走りに行こうと思っていたのだけど、いったん家に帰ってしまうとやる気がなくなってしまう。
月末に30kmのマラソンがある。 今までフルマラソンは2回出たが、最初は31km、2回目は25km地点から大幅に失速。 走ることができなくなってしまった。
一方ハーフは3回出てるが、ここ最近は調子が良くて、21km全力で走ることができる。 今回はその間の30km。 まずの目標は、歩かずに走り切ること。 そして、3時間を切ること。 30km走りとおせるだけの体力とペース配分を考えなくてはいけない。 なので、練習でも5kmとか短い距離ではなく、10kmくらい走りたいのだけど、なかなか10kmは長い……

そんな気持ちを持って、今日のジョギングに臨んだ。 途中の信号で引っかかったので、信号を避ける道に進んでいく。 ゆっくりと走り続けて、今日は1時間くらい走り、距離は9kmだった。 ペース自体はかなり遅いけど、30km耐えるには、このペースでひたすら走り続けられる方が、結果的には速くゴールできそう。

ゆっくりだったのだが、結構疲労感と汗をかいた。 このまえトレーニングの本読んだら、雨の日や気分がのらない日は、腹筋を鍛えるといい、と書いてあったので、今度腹筋を鍛えてみよう。
運動する前ややったあと、ストレッチをすることがほとんどないのだけど、日ごろから体を柔らかくしておけば大丈夫かな。 あまりストレッチは好きじゃない。

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