椛川ダム

晴れ午前中は塩江にある椛川ダムに行ってきた。 水曜日くらいに竣工式がニュースになっていて、30日に全工事が終了したばかりの新しいダム。
これから3年かけて水を貯めていき、香川県、主に高松市の渇水対策に役に立つ予定らしい。 特にダムに興味はないのだけど、次女のスケッチの宿題で、何かしらの絵を書きに行かなくてはならず、自然系だと山や川や山からの展望などしかなく、いろいろ検討した結果、このダムとなった。

道の駅塩江の少し先を右折すると、山の中なのに二車線の綺麗な道があり、そこを上っていくとすぐに椛川ダムの管理事務所に到着。 ここに駐車してもいいが、すぐ下にも駐車場があるのでそちらに止める。
出来たばかりのダムが一望できていい景色。 今はまだ半分も水が溜まってないけれど、3年後にはもっと上まで水が溜まっているはずなので、今と見える景色がぜんぜん違うだろう。
ダム周遊道路は5kmで、ロードバイクに最適らしいが、まだ工事中で途中で通行止めになっていた。
椛川ダム説明 椛川ダム ダム下流域

ダムを見終わったあとは、道の駅塩江へ。 先日食べた350円のソフトクリームを食べて、川で少し遊ぶ。 この川にそんなに人が遊んでると思わなかったのだけど、50人以上川に入って遊んでいた。 この辺りは、あまり綺麗ではないのだけどな……

お昼ごはんは鬼無まで移動して「根っこ」で釜揚げうどん。
釜揚げうどん

夜は19時から綾川競技場で三女の陸上。 今日は400m+200mをやったあと、ハードル跳んで遊んでいた。 5年生になる頃まで陸上続けていたら、県内で行われる大きな大会では長距離がないので、ハードルか跳躍系で勝負しなくてはならない。 なので、今のうちからハードルで遊んで、跳ぶことやぶつかる恐怖心をなくすのは大切なのかな。
陸上は21時過ぎに終わり。

今夜はジョギング無し。

リュウノヒゲを増やす計画

晴れ朝は「こがね製麺所」できつねうどんを食べてから図書館へ。
きつねうどん

図書館のあとはバッティングセンターの「あさのランド」に行ってきた。 行くの初めてで、見た目がボロボロっだったので開いているか不明だったのだけど、行ってみたら開いていた。 バッティングマシーンは200円で、機械に直接お金を入れると玉が出てくる。 長男が80km/hのマシンに挑戦していたのだけど、全然打てていなかった。 600円目の挑戦にして、30球中8球くらい前に飛ばすことができた。 目標は10球だったのだが、一番最初のゲームでは3球くらいしか前に飛ばなかったので…… 自分もやろうかなとおもったけど、今やっても全然打てるイメージができないのでやらなかった。 やったら間違いなく筋肉痛になるだろう……

今日は陸上チームで、四国アイランドリーグプラスの試合を見に行く予定だったのだけど、ここ数日でコロナ感染者が跳ね上がったので急遽中止になってしまった。 そのため予定が全くなくなって暇に……
暇すぎるが、自分だけパソコンやっていることもできないので、時間を潰すのが本当に大変。 暇すぎたので、献血に行くことにした。 今年1月にイオン綾川の献血バスでして以来。 ヘモグロビンの値もチェックしないといけないので。
ヘモグロビンは14.8で、400ml献血を体調不良にならず終えることが出来てよかった。 終わった後はセブンティーンアイスを食べたり、コーヒー飲んだり、駄菓子を食べたりして、2時間くらい時間を潰すことが出来て帰ってきた。

だが、まだまだ時間がある。 庭に植えているリュウノヒゲが、毎年のことながらことしも暑さにやられて半分くらい枯れてしまったので、また増やさなくてはならない。 プランターも次女のバスケのボールに破壊されているので、庭に穴掘って園芸用の土を入れて、そこでリュウノヒゲを増やそうかな。 なので、穴を掘って、地面との境界をレンガで作るために、園芸用の土とレンガを買いに西村ジョイへ。
なぜか三女のためのレンガのプランターとジニアという花を買わされた。
で、穴掘ってレンガで壁を作って土入れて、とりあえず花壇ぽいものが完成。 リュウノヒゲは強いのでバスケットボールがあたっても大丈夫。 レンガは斜めになるかもしれないけど、プランターみたいに割れないので。 とりあえず今日は水を吸わせたりして、植えるのは明日だな。 三女はレンガのプランターに土を入れて、花を植えて、喜んでいた。 毎朝晩水をあげないとすぐに枯れてしまいそうだけど、きちんと面倒見ることができるのだろうか。

深夜のドライブ

晴れ今日も屋島へ、競技場の中で、高松工芸高校と一緒に練習ができるのだけど、高校生や四国大会行くような中学生のレベルで練習がされるので、ほとんどの子たちが、一番最初のストレッチだけ参加した。 ストレッチ後の練習を途中まで見ていたけど、アップでトラック5周。 ペースは1周102秒くらいなので、キロ4分15秒ペース。 そのアップで、チームの子が3名脱落した。 キロ4分15秒は速いペースではないのだけど、普段2000mを一気に走ることがないので、そうとう厳しかったのだろう。 距離走は週に2度くらい、1000mを1回走るくらいだからな。 最近は暑くてあまりやってないし。

そこまで練習を見ていたけど、その後はマクドナルドに移動して朝ごはんと仕事っぽいことを。

夜は丸亀競技場へ。 夜と言っても、18時や19時じゃなくて24時位に。 陸上のために行ったわけではなく、7月30日消印有効で丸亀競技場に送らないといけない書類があったのだがすっかり忘れていて、新型コロナウィルスの影響で高松南郵便局も高松中央郵便局も20時閉局になってしまい、今日消印の郵便物を出すことが不可能なため、直接ポストに投函することにしたのだ。 消印ないが、明日の朝一番で気づいてもらえるなら受け付けて貰えそうな気がする。 7/31、8/1にも7月30日消印のものが届くだろうから。
往復90分くらいの、夜のドライブになった。

死の屋島山上へのジョギング

晴れ今日は三女の陸上が8時45分からあるので、8時くらいに家を出て屋島へ。 自分は屋島の山上まで走ることにした。 今年の1月に一度だけ走って上ったことがあるが、その時の記録がこちら
今日は暑いし、足も疲れてるので、ペースは求めず、とりあえず上まで行くのを頑張ろう。
出だしの1kmは5.51で思っていたより速かった。 600m地点から始まる3.8kmの上り坂はペースを結構落として走っていく。 ほとんど日なたで非常に暑かった。 ペース落としているが暑さでどんどんと体力が奪われていく。 呼吸もどんどんと上がっていく。 景色が良くて、眺めは良いのだけど、遙か先の道も見えてしまうので心が折れそう。 3kmほど走ったところで、非常に喉が乾いてきた。 お金は持っているが、途中に自動販売機は無い。 行くか戻るかしか選択肢がないのだけど、残り1.5kmなので行くしかない。 ラスト500mくらいでトンネルがあるのだけど、トンネルの中に入った一瞬で頭がクラクラしてやばかった。 最後の500mもなんとか上りきってゴール。
5.51, 6.19, 6.18, 6.21, 6.44と、4.4kmを27分38秒で、キロ6分16秒ペースだった。 心拍は平均が158、最高が176。
すぐに自動販売機でアクエリアスを購入して体を潤す。 たった4.4kmだったけど、水分が無くて結構やばかった。 ゴールしたあと、きつすぎて何度か吐きそうになった。

これは帰り走って戻るのは無理かなぁ。 下り坂なので20分もあれば戻れるだろうけど、安全に登山道を歩いて下山して戻ることに。 こちらだと40分くらいはかかってしまうが、もう走る気持ちは折れてしまったので。 アクエリアスをチビチビ飲みながら歩いて戻ってきた。 登山道は日陰なので全然暑くなくて気持ちよかった。
屋島からの景色

屋島競技場に戻ってきて、汗を濡れタオルで拭いて着替えてサッパリ。 これは何か対策しないと、危険だなぁ…… 本当は屋島の上じゃなくて、屋島の周りを走ろうかと思っていたが、そちらは11.4kmもあるので、より危険だったかもしれない。 3.5km~7kmくらいは日陰なのだが自動販売機が無い。 3.5kmまでは日なたなので、最後の自動販売機で購入して、日陰区間をクリアして、8か9km付近でもう一本購入してゴールまでってプランになりそうな気はする。 そこまでして走る意味は無いと思うので、この暑さだったら、上の方がいいな。

これから仕事なのに、仕事前に体力が死んだ。

ウナギを食べる

晴れ夜は綾川競技場へ。 三女が19時から練習しているが、妻が別の用事で離れないといけないので、三女を迎えに。 20時前に到着したが、まだ練習中なので自分は外周を2kmくらい走ったのと、あとは練習風景を見ていた。 今夜は結構混んでいて、5000mを死にそうな声上げながら走っている人とか、400m×10本を設定68秒、リカバリー60秒でやっている人とか、各々練習していた。
21時過ぎに練習終わって、家に帰って三女を寝かしつけたのが22時になってしまった。

それから遅い夜ご飯。 今日は丑の日だったのでウナギがあったが、1切れというのか、1パックが2,000円もしていた…… 店で食べてもあまり値段変わらなそうな価格帯だった…… ウナギは高いなぁ。
なのに子供たちからは不評だった。

足が動かない6kmジョグ

晴れ今日は火曜日だけど打ち合わせモーニングは中止。
朝はマクドナルドに行って中距離トレーニングの本を読み、日中は家で仕事して、夜は長男のスイミングの迎えに行き、20分で夕飯を食べ、すぐに次女の塾に迎えに行き、というような感じだった。

夜はジョギングへ。 しばらくはガーミンと併用。 足が重くて全然走れなさそうだったので、ペース気にせず。
6.14, 6.17, 6.15, 6.12, 6.01, 5.59と、6kmを37分10秒で、キロ6分10秒ペースだった。
今夜のジョギングは足がかなりきつかった。 昨日5分切るくらいのペースで走っただけなのに、なぜこんなに疲れてるのだろうか……

GARMIN VIVOACTIVE3

晴れ今日は三女の陸上が9時から屋島で。 当初12時までの予定だったけど、10時半までに変更になった。 仕事できるようにノートパソコンは準備しておいた。 最近あまりノートパソコン使ってなかったので、昨夜のうちにWindows Updateなど、大量の更新をやっておいたので、起動したらすぐに使える状態にはしておいた。 しばらくパソコン使ってないと、使い始めるまでに数時間かかったりするので……

今日はトラックに入らず敷地外の日陰で補強トレーニングを主にやっていた。 で、それだけで終わってしまった。 まぁ初日はこんなものだろうか。 基本的には月木金の朝に来る予定になっている。 火曜日もあるのだけど、火曜日は打ち合わせモーニングに行く予定なので。 だが、しばらく打ち合わせモーニングはしないことになったので、火曜も行けるなぁ。

妻の会社の社長がGARMINの「VIVOACTIVE3」とういスポーツウォッチをくれた。 新しいの買ったのでもう使ってないからと。 ガーミンは前から欲しかったのだけど、それほど必要なものじゃない割に値段が高いので、今まで買えていなかった。 少し前の型とはいえ、非常にありがたい。
操作方法とか全然わからないけど、とりあえず使える状態にして、夜はジョギングしてきた。 スマホでもタイム取りながら、ガーミンでも取りながら。

ガーミンは1km毎に振動して教えてくれる。 ペースも教えてくれる。 スマホだと音で通知してくれるので、車の音とかでペースが聞こえない時があるけど、振動+液晶表示なので見逃すことはなさそうなので役に立つ。 だけど、ガーミンが本当に便利なのはこういう走るトレーニングではなく、インターバルや距離が不明の場所を走る時だと思っている。 1kmや500mならスマホでも取れるけど、100m、300m、400mなどは、なかなかスマホじゃ計測しにくい。 なのでそういうときに活用していこうと思う。 もちろん日々の走りで、心拍数や歩幅が取れるので、それも客観的なデータになるのでありがたい。

今日は4.51, 4.49, 4.51, 4.54, 4.51, 4.54, 4.41と、7.3kmを35分17秒で、キロ4分50秒ペースだった。
そして今まで取れてなかった心拍数は、平均149、最高164だった。 歩幅は1.11m。 心拍数は全然上がってないな、あまり負荷が掛かってないことが分かる。 歩幅は自分が思っているより遥かに狭かった。 1.3mくらい行っているかなと思っていたのだが…… 4.50ペースで1.11mだと、5分半とかのペースだと1mより短そうだ。

とりあえず使いこなせるようにしたい。

ヤシィパーク

晴れ今日はTボールの予定だったのだけど、前日に四番丁に蜂の巣が見つかったため安全を確保するためにTボールは中止に。 予定が無くなってしまっていた。
せっかくの4連休だし、梅雨明け直後でいい天気が続いているので、高知県の「ヤシィパーク」に海水浴に行くことにしていた。 昨年は8/30、夏休み最後の日曜日に行ったのだが、天候が悪くてあまり滞在できなかったのと、夏の終りなので寒かった。

7時位に起床して20分くらいに出発。 朝ごはんはハローズで購入、高松西ICから高速道路に乗って、高知県の南国ICを目指す。 2時間ほど運転して、9時40分くらいにヤシィパークに到着。
トイレに行ってから水着に着替えようと思ったら、自分の水着などを入れた復路が見当たらない。 どうやら家に忘れてきたようだ…… 子供たちの荷物は自分たちで持っていたのであるのだが、自分の荷物が。
中には水着と替えのTシャツとパンツ、タオルや靴下や日焼け止めなど。 まぁ買えるものは買えばいっかと思って、まずはパラソルを1,200円、ござを300円、浮き輪を300円でレンタルする。
子供たちが遊んでいる間に、併設されている道の駅の売店に行ってみたが、海で遊ぶ用品は全く売っておらず。 国道の反対側にセブンイレブンがあったので、そこでは日焼け止めは購入できたが、さすがに水着は売ってなかった。 今履いてるのはジョギング用のハーフパンツなので、パンツだけ脱いでこのまま入っちゃおうかな。 ラッシュガード的なものが欲しいので、白い肌着みたいなのが売っていたのでそれをラッシュガード代わりにする。
ゴーグルがないけど、潜らなければいいか。 タオルは子供のやつを一緒に使おう。

そんなで、パンツだけ脱いでそのまま海に入る。 が、海に入って気づいた。 海パンじゃないので、かなり透ける。 まぁ気にしても仕方ないし、同じような格好で入っている人が他にもいるのでいいか。
途中で眠くなってゴザで寝たりしていたけど、たっぷりと夏の海を楽しんだ。 入った瞬間は水は冷たかったけど、慣れれば問題ないくらいの水温だった。 日差しは強烈なので、海から出るとすぐに暑くなる。
そんなで、9時40分くらいから13時30分くらいまで、4時間位海を楽しんだ。

60秒100円の温水シャワーを400円分使って、全員海水を洗い流して、さっぱりと。 自分はハーフパンツを水洗いして、思いっきり絞ったら、ほとんど濡れてない感じになったので、そのまま履いても問題なかった。 普段からジョギングの格好でウロウロしていて助かった。 これが、普通の生地のズボンだったら終わってたな。
ヤシィパーク

海水浴を楽しんだあとはお昼ごはん。 前回も店探すの苦労したのだけど、国道沿いに走ってもお店が全然ない。 時間が遅くなればなるほど開いている店も無くなってくるので、見つけた店に入った。
マルトクラーメン」という、二郎系インスパイアの店らしい。 二郎系のラーメン食べたことないけど、マシマシとかは止めておこう。 お腹すいてるけど、普通のサイズにしておいた。 横の人がすごい大盛りの野菜のラーメン食べていたけど、あんなのが出てきたらとても食べられる気はしない。
ラーメン

食べた後は「秦山公園」というところで17時まで遊んできた。 遊具があって子供たちが遊んだ後は、芝生広場でバッタ取りに勤しんだ。 海用に虫を入れるケースとか、シャベルとか持ってきてあったので、それにバッタの家を作って、15匹くらい捕まえたバッタを香川県まで運ぶことに。
秦山公園

帰りの高速道路では眠くて馬立PAでアイスやお菓子を購入して、寝ないように帰ってきた。 長男は高速乗った直後に寝てしまったが、三女は全く寝ずに家まで起きていた。
途中でガソリンが無くなってしまったので、豊浜SAで給油したが、1L178円もした。 高松で148円くらい、高知で168円くらいだったのだが、さすが高速道路は高いなぁ。 家出る前に高松で入れておくべきだった。

こんなで4連休は一瞬で終わったが、4日で相当夏を満喫した。 まだ夏休みは始まったばかり。