英語版サイトリリース

晴れ今日は金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニング。 「いつもの」と書いてるけど、来店したのは4週間ぶり。 3週間前は夜飲み会の為、朝に英語レッスン入れたので行けず。 2週間前は長男を病院に連れて行ったので行けず。 先週は祝日で福知山マラソンだったので行けず。 そんな感じで行けてなかったが、いつものメニューを食べながら読書を楽しんできた。
モーニング

ちょうど2週間前の金曜日のブログにも書いたのだけど、それを2週間急ごしらえで作り上げていて、本日リリースすることができた。 予定よりかなり早く出すことができて嬉しい。
見てくれるかどうかは別の話だけど、自分的には北米やヨーロッパの人に見てもらいたいサイトなので、サーバーは物理的な距離のある日本におかず、アメリカ大陸に置くことにした。 サーバー選定する時間もなかったので、AWSのVPSサービス「Lightsail」を使って、US Eastリージョン、バージニア州というところにサーバーを置いた。
日本からだと距離があるので、SSH操作がワンテンポ遅れてくるような感じで、なかなか構築がしにくかった。
かなり慌ただしくサーバー設定とかしたけれど、無事公開できた。
あちらの国の事情がわからないまま、サイトだけを作ったけど、果たして需要はあるのだろうか? そもそも、そのサイトに書かれていることを検索するような文化があるのだろうか? titleタグの付け方や文字数も日本とは異なるし、わからないことだらけだな。 まぁこれから運用していくにつれて、どんどんと解決できていくことだろう。

夜はジョギングへ。 24時から英語のレッスンがあるのだけど、時刻は既に22時45分。 風呂にも入るので23時半くらいには帰ってきたいが、短すぎる距離でもダメだ。
昨日のダメージがかなり残っているので、6kmコースをのんびり走ったら33分。 9kmコースをのんびり走ったら55分。 どちらも時間が上手くあわない。
なので、決まったコースを走るのではなく、池の周りを周回して時間を調整することにした。 ゆっくりペースの日なので、ペガサス33を履いて。
適当なペースで走って、7km走ったところでちょうどいい時間だったので、そこで終了した。
7kmを37分38秒で、キロ5分20秒ペースだった。 もっとゆっくり走るつもりだったのだが、思っていたよりペースが上がってしまっていた。

その後は英会話レッスン。 レッスンチケットを使って2レッスン予約してある。
まずは24時からナイジェリアの「John Ad先生」と。
ナイジェリアの先生は3人目なのだけど、この先生もウクライナに住んでいて医学の勉強をしていると。 ナイジェリア人3人共ウクライナ在住で医学の勉強をしているなんて、ただごとではないな…… これは明らかに偶然ではないと思う。 ウクライナの大学とDMMが提携していて学費の一部を講師料で払うとか、学校からDMM講師の仕事を紹介されているとか。 自分の想像力ではその程度しか想像できないのだが……
ナイジェリアの先生はとても陽気で楽しいレッスンだった。

続いて5回目の指名となる、セルビアの「Bojana Mi先生」と。 写真描画レッスンをやったのだけど、今日はそこそこ言えたと思う。 「右の~」「左の~」がある程度自由に扱えるようになってきたので、写真を見ながら「右の男性が~」とか説明ができた。
困った時には「is wearing ~」で、何色の服を来てますとかで逃げる。 そんな感じで楽しいレッスンだった。

9.6kmで2位の記録

晴れ最近、仕事中にスマホでGoogleポッドキャストの「deploy.fm」というチャンネルを聞いている。 配信主はスマホアプリエンジニアで、ゲストとの対談をする、というような内容。
ゲストは、配信者と同じ職業のスマホアプリエンジニアが呼ばれている、今の所。 まだ新しいチャンネルなので、それほど話が配信されているわけではないのだけど、1回の配信が60分とか90分とか、結構長い時間聞くことができるので、すぐに聞くものがなくなる、というのは防げそう。 Podcastというのを、つい最近知ったのだけど、これってかなり面白い。 他にもいろいろな配信者がいたり、プラットフォーム自体も別のもあると思うのだけど。
仕事中はずっとラジオでFM香川を聞いていたが、ラジオはラジオで、ほとんどの番組が生放送だし双方向のやりとりがあって面白いのだが、偏ったジャンルのものを、自分が選んで聞くことができるので、podcastもとても面白い。
来週中にはdeploy.fmの話を全部聞き終わりそうなので、他のチャンネルも探してみようと思う。

夜はジョギングへ。 6kmコースじゃ短いので、9.6kmか12.1kmに行こうと考えて出発。 最初はそんなつもりなかったのだけど、1km地点通過が5.05だったので、もうちょっとペース上げて、良い記録で走ろうかなと思ってしまった。 それを考えると12.1kmコースはちょっと長いので、9.6kmコースへ。
調子よくビルドアップ気味に走れて、4.51, 4.57, 4.49, 4.43, 4.25, 4.21, 4.10, 4.16と、タイムを見るときれいにビルドアップできていた。 それまでは4.45くらいだったペースが、7km地点までの1kmが4.25と一気に上がった。 残り2kmならこのペースでも行けるが、残り3kmでこのペースはちょっとしんどいかも…… だが、耐えて、さらに上げて、ゴールすることができた。
9.6kmを43分59秒で、キロ4分35秒ペースだった。 45分を切れると、かなり頑張ったと思える9.6kmコースなのだが、45分どころか44分をギリギリ切るタイムが出て嬉しかった。
てっきり自己ベストかと思っていたのだけど、よく調べたら、この記録は歴代2位の記録だった…… 自己ベストは昨年8月に樹立した43分43秒だった。 だけど、その記録まで16秒。 なんだか、今の調子だと、足の疲れさえなければ軽く塗り替えられそうな気がする。 練習が着実に実ってきているのを、最近非常に感じる。

夜は24時から、ベネズエラの先生と英会話レッスンの予定だったのだけど、開始10分前に講師都合でキャンセルされてしまった。 キャンセルされた場合は予約が1回取り直せるのと、プラチナレッスンチケットをもらうことができる。 なので、当日分の予約をすれば1回お得になるのだけど、もう既に24時半。 日付切り替えが26時だし、そもそも25時半のレッスンとかは非常に厳しいので、25時のレッスンを入れるしかなかった。 レッスンは15分前締切なので、残り時間はもう少ない。 そんなで、急いで探して予約したのは、セルビアの「Vujan先生」。 DMM英会話でも、閲覧期限はあるものの市販されている教材も無料でレッスンで使うことができる。 今日は「Speak Now」とう外部教材を使ったレッスンに初挑戦。 だが、よく意味がわからなかった…… 謎の教材やるより、DMM英会話が作成した教材やったほうが良さそうな感じだった……
先生自体はとてもイケメンで、リアクションも大きくて楽しいし、英語も聞き取りやすいし、通信も良好だった。 ただ、まだ評価数が少ない先生なので、時間に焦ってすごい早口(普通のスピード?)になってしまうシーンがあった。

カフェ&レストラン「ヴァン」

曇りときどき雨今日は昼の時間帯を仕事抜けさせてもらって、JRホテルクレメント高松のランチ「カフェ&レストラン ヴァン」に、ランチバイキングを食べに行ってきた。
最近リニューアルしたばかりのようで、1ヶ月くらい前にFM香川で紹介されていた。 それから来る機会を狙っていたのだが、先週いろいろあって今日来ることが決まった。
値段は2,200円なのだけど、事前予約で2,000円になる。

ホテルのレストランのランチバイキングなだけあって、格式高いといったら言い過ぎだけど、それなりに上品な感じだった。
シェフが目の前で調理していたり、ホールスタッフも機敏に動き回って、料理を補充したり皿を片付けたり、料理が空になっているものは一つもなかった。
来ているお客さんは、若者はおらず60代くらいの淑女っぽい人が多い印象だった。 料理はなるべく多くの種類を食べようと努力したが、種類が多すぎてお腹がいっぱいになって全部は食べることができなかった……
どれも美味しかったし、デザートのミニケーキコーナーみたいなやつも素晴らしかった。 時間制限は90分なのだけど、平日で空いているためか、「時間前に声をかけに来ます」とスタッフが言っていたけど、声はかけに来ず100分以上滞在していたと思う。
ランチにしてはちょっと値段が高いので、頻繁には来られないが、とても良いランチタイムになった。
ランチバイキング ランチバイキング

今日は、元々ジョギングを休む予定だったが、夜は雨が降っていたので、練習予定でも休むことになっていただろう。
英会話は、フィリピンの「Brain先生」とレッスン。 初めて「デイリーニュース」という教材をやったのだけど、この教材がとても難しかった。 レベルは一番低い4のトピックを選んだのだけど、それでも知らない単語が多いし、文章も長いし……
結局議論にまで進まず、単語の勉強とニュースを読むだけで終わってしまった…… デイリーニュースは、もっと上達してからじゃないと、受けることすらできないな……

今日も写真描画でボロボロ

曇り
夜はジョギングへ。 今日は軽めに6kmにする。 そして、最近全然履いていないナイキのエアペガサス33を履く。 このシューズの走行距離は700km近くになっており、もうすぐ引退を迎えそう。 昨年夏に購入して、今年の春まではレースのメインシューズだったのだけど、もっとよい靴を見つけてしまったので、今後レースで使うことはないだろう。
なので、練習で履きつぶして処分しようと思う。 ただ、重い靴なのできちんと練習したい時には履けず、今日みたいに軽めに走る時に履いていく感じにしようかな、と考えている。
靴のクッションは500kmでダメになると言われてるが、そんなに負荷かからないトレーニングしかするつもりがないので、クッションのことは気にしないでいいだろう。 となると、ソールの問題だけど、ソールは全然すり減ってるようには見えないんだよね。 となると、まだ倍くらいは走れるのだろうか? それとも溝があっても、接着部分とかが剥がれてくるのだろうか。
6kmをのんびりと走って、ラスト1kmだけWSを2本入れて終了。 6kmを34分17秒で、キロ5分43秒ペースだった。

その後は英会話レッスン。 フィリピンの「Em Em先生」を3度目の指名。 今日は写真描画に挑戦。 Lesson02のExercise2と3をやる、1は以前やったことがあるので。
先生にそのようにリクエストを出していたのだけど、先生は3から始めた。 自分的には2からいくと思っていて、予習も2しかやっていなかった。 なので、3の写真を見ながら慌てて考えるが、全然いい文章が浮かばず、いつもどおりひたすら単語を並べただけになってしまった。
先生が全部スカイプのチャットボックスで入れてくれたので、自分の言ったことが残っていて非常に良い。 こんな感じで全然ダメな感じだった……

The fireworks are pink and blue.
This is night.
The firework is very beautiful and bright.
Thie is reflecting of the water.
A pink fireworks is left and blue fireworks is in the center and other pink fireworks in the right of the picture.
The fireworks are open.
All fireworkds open moment.
The photograph took photograph is very difficult because all fireworks is open.


それを直してもらったり、よりよい表現にしてもらう。 とても難しかったのが、5つ目の文章なのだけど、先生は下記のように直した。

The color pink fireworks are on the left and right of the picture, and the blue one is at the center.

このon、of、at、andの前置詞・接続詞が非常に難しすぎる。
ofが連続していいのかとか、inやatの順番みたいなものとかが、さっぱりわからない…… なので、だいたいinとかatとかが抜けてしまう……

そんなで、今日もボロボロになったDMM英会話だったが、ボロボロでもいいので、とりあえず続けることを目標にやっているので、毎日足踏みかもしれないが、後退はしてないだろう。
オンライン英会話を始めた2ヶ月前よりは、英単語も100以上覚えたので、少しは前進しているはず。

レース後の9.6km

曇り朝はマクドナルドで読書をしてから仕事をする。 仕事では、ここ2週間くらい取り組んでいるJavaScriptのが、ようやくある程度動く形になってきた。
もうちょいで完成しそうだが、あと1週間くらいはかかりそうだ。 納期がないものなので、なかなか進捗が進まない。

夜はジョギングへ。 レース明けなので、適当な速度で9.6km走ろうと思って走りだしたのだけど、脚は思いの外動いて、ビルドアップ走のような感じになった。
5.36, 5.18, 5.19, 5.14, 5.14, 4.59, 4.48, 4.31, 4.22, 4.20とペースを上げて、9.6kmを48分06秒で、キロ5分00秒ペースだった。
走り終わった後も脚は問題なく、福知山マラソン後3日で回復した感じだ。 きちんと走らないとわからないけれど、これだったら2週間連続でフルマラソンに出ることができるかもしれない。
そうしたら、神戸→福知山とか、連戦ができそうな気がするな。

その後は英会話レッスンを、フィリピンの「Jeann M先生」と。 文法のトレーニングをしたのだけど、先生の喋るスピードが速くて、あまり聞き取ることができなかった。 それと、先生の通信環境も悪くて、ビデオが途切れたり止まったりが頻繁に発生していた。 半分くらいの時間はビデオ不調だったと思う。
音声通信は問題なかったので、レッスン自体は今日も問題はなかったけれど。

坂出工業高校 男子新体操部

晴れ今日は昼くらいから「さぬきこどもの国」に遊びに行く。 飲食物は持ち込み自由なので、マルナカでお弁当、お菓子、飲み物を購入して。 今日は混む前にギリギリ到着できて、正面上の道路の駐車場にラスト1台で止めることができた。 マラソン明けで脚にダメージがあるので、なるべく近い駐車場がよかったので。

イベントで、坂出工業高校の男子新体操部が子供たちの前で演技披露&体験会をやってくれるというのがあったので参加する。 新体操というと女子のイメージがあるのだが、事実その傾向が非常に強く、香川県内で男子新体操部があるのは、この坂出工業高校のみとのことだった。
顧問の先生は「もっと周知・啓発したいのでSNSに動画や写真をどんどんアップしてください」と言っていたので、遠慮なく撮らせてもらうことに。
演技は目の前、本当に目の前、僅か2m前くらいで行われているので、選手の着地の衝撃とか、選手の切った風などを感じることができる。
体操競技自体に出来栄えの採点というのがあるけど、新体操だとスケートのように音楽にあっているか、表現力・感情力などが点数に含まれてくるのだろうか? 男子だけど、動きはしなやかだし、とても格好良かった。
新体操 新体操


その後は長男と三女がプラネタリウムを見て、プラネタリウムが終わった後は2人で外で遊んでくると。
自分もプラネタリウムを見ることに。 先日FM香川で紹介されていたのだけど、ここのプラネタリウムは11月いっぱいで撤去が決まっている。 プラネタリウム投影機の「ヘリオス」という器械が23年間投影を続けており、老朽化の為引退するらしい。 23年っていうと短い感じがするけど、プラネタリウム投影機の世界ではそうではないみたい。
今まで何度もここには来ているけど、プラネタリウムは一度も見たことがなかった。 入場無料で、解説員の生解説付きだし、最後の機会に入ることにした。
上映されるのは「さようなら投影~ヘリオス、最後の本気~」という話。 さぬきこどもの国から見上げた夜空を360度見て、この秋の時期に見える星座についての生解説があった。
Wの形に見えるカシオペヤ座、夫であるケフェウス座、娘であるアンドロメダ座にまつわる物語だった。 くじら座とペルセウス座やペルセウスの持っているメデューサの首など、古代エチオピアが舞台となっている話だった。 こういうのを聞くと、星座って面白いと感じるが、88座もあり、日本から見えない星座もたくさんあるので、なかなか星座を覚えることができない。
さぬきこどもの国には17時までたっぷりと滞在してきた。
ヘリオス

今日はジョギングはお休みなので、夜はのんびりと過ごして、深夜からはアンゴラの「Wilson C先生」と英会話の写真描画レッスン。 写真描画は3度目なのだが、毎回文章を作れず苦戦している。 今日も大苦戦した……
レッスン中に「暖炉」は「fireplace」という単語だと学んだ。 クリスマスパーティの写真なのだけど、テーブルの上にはオードブルが乗っている。 グリーンピースがあって、「それは子供が嫌いだ」と言ったら、アンゴラとか南アフリカでもそうらしく、世界的にグリーンピースは子供たちから嫌われる傾向があるらしい。
暖炉に火が灯っていないので、「おそらく夏だろう」と言った。 つまり「南半球」。 暖炉に火が灯るは「turn on」というらしい。 反対に点いていないので「turn off」。
だが、後の説明で、テーブルに乗っているフランスパンについて「The bread say ‘French Pan’ in Japanese language so This is French country.」と、多分文法はかなり間違っているけど言ってしまった。 だけど、フランスって北半球だから、クリスマスは日本と同じ冬のはずなんだよな…… まぁそんな細かいことは指摘してこないのだけど、フランスパンが乗っているからフランスとは、安直だ…… 普通に日本でも食べるし……
そんなで、写真描画は今日もボロボロだった。 毎度のことだけど、文法勉強するのは全然面白くないので、全く中2英語の本を読んでいないのをなんとかしなくては……

質志鍾乳洞と筱見四十八滝

晴れ朝9時にスマホのアラームで起床。 シャワーを浴びて10時前にホテルをチェックアウトする。
今日は終日観光して夜には香川に帰る。 福知山市内はもう何度も訪れていて、主要なスポットは一通り見ていると思うので、今日は福知山を離れて、京丹波町の「質志鍾乳洞」に行ってみることに。

福知山市内から20km、30分ほどで到着した。 京都府唯一の鍾乳洞で、キャンプ場が併設されている公園に、鍾乳洞がある。
駐車場から管理棟までは上り坂を300m。 管理棟で入場料金を払い、鍾乳洞の入口まで山道の上り坂を300m。 マラソン後の疲労した足にとっては、かなりキツイ道だった。
鍾乳洞は50mくらいで、全然長くはないのだけど、途中に垂直で5mくらい下りる梯子がかかっていたり、幼児がいたら一番奥まで行くことはできないだろう。
脇道が何本かあるみたいだけど、そちらは見学できず。

昭和2年に発見されたという鍾乳洞は、まずは犬を入れて探索させるという、当時は非道なことをしていたようだ。
ただ、現代でも明かりの全く無く、中の構造も不明な洞窟に人間が探索で入っていくのは非常に勇気がいることだろう。
鍾乳洞の入口は山の中腹にあり、奥に行くに従って下っていく。 見学コースは途中に梯子があることからわかるように、鍾乳洞の中に切り立った崖みたいなものがあるので、迂闊に探索して、その崖の下に落ちてしまったら登れず出られなくなってしまうし、そう考えると洞窟探索ってものすごく恐ろしい行為だなと思う。
鍾乳洞自体は大したものではなかった。
質志鍾乳洞 質志鍾乳洞 質志鍾乳洞 質志鍾乳洞

鍾乳洞見学が終わった後は管理棟に戻って京丹波町の観光マップを貰ってきた。 他に特に見どころが無かったのだけど、マップに載っていた食堂でお昼ご飯を食べることに。
あぜ道」という定食屋で「あぜ道定食」という、店の名前にもなっているメニューを注文する。 ネギ肉うどんと串揚げのセットだった。 結構量が多くて、朝ごはん食べてないのにお腹がいっぱいになった。
あぜ道 あぜ道定食

この後は近場にある「筱見四十八滝」というのを見学に行くことに。
登山道みたいな所を歩きながら滝を見るコースがあるらしい。 駐車場というのが無くて、そこそこのスペースがある落ち葉が落ちている広場があったので、そこの端っこに車を止める。 靴は昨日履いたジョギングシューズで、滝見学に出発。
歩きながらどんどんと出現する滝を見ていくのだけど、この時期のためか? 水量が全然無くて滝と言えるようなものではなかった…… 見学ルートは普通の登山道なので、久々の山歩きみたいなものを楽しんだ。 疲れた足に、さらにダメージを与えながら滝を見学して、帰りは縦走路に出て周遊ルートを下りて帰ってきた。 思っていたよりも遥かにしょぼくてちょっとがっかり。 だが、山の空気と景色は綺麗だった。
滝 滝 山からの景色 落ち葉が気持ちいい

滝見学が終わったら行く場所がなくなってしまったので、お風呂でも行って休憩してから帰ろうかな。 以外に観光スポットが少なくて時間を持て余してしまう……
こんだ薬師温泉 ぬくもりの郷」でお風呂に入って、にしん蕎麦を食べてきた。
こんだ薬師温泉 ぬくもりの郷 にしん蕎麦

帰りは三田西ICから高速道路に乗って、途中淡路島南SAで休憩をして、高松中央ICまで帰ってきた。 家についたのは19時半くらいだった。 観光しまくって24時位に帰ってこようかなと思っていたので、かなり早い帰宅となった。

夜は24時から英会話レッスンを、ウクライナの「Liberty T先生」と。
今日も指摘されまくりながら発音訓練をした。

妻が飲みに行っており、英会話レッスンが終わったら迎えに行く。 迎えに行くと行っても居酒屋に車があるので、そこまでジョギングで行って、自分が運転手になってくるだけなのだけど。 昨日マラソンで走って、足の疲労がすごいので、今日は休むのではなく軽めに動くのが疲労回復には良い。 なので、今日は本当に動かす程度、キロ7分半くらいのペースで、ちょっと遠回りして居酒屋まで迎えに行く。 タイムは計っていたのだけど、お店に着いたときに時計を止めるのを忘れてしまった。 2.5kmくらいのはず。

その後はなんだかんだでパソコンやっていて、寝たのは26時半くらいになってしまった。

第28回 福知山マラソン

曇りときどき雨木曜日の21時半に家を出発して福知山を目指す。 途中、スーパーで飲み物と、明日食べる用のバナナを購入。
高松中央ICから高速に乗ったのが22時位だと思う。 高速道路は、明日から3連休の為か、この時間なのに結構混んでいた。 高松自動車道は、4車線化工事の為、途中から追い越し車線もほとんどない状態で20kmくらい走らないといけないのだけど、車が連なっていて結構速度が遅かった。
淡路島を通過して、山陽道→中国道→舞鶴若狭道と走っていく。 ノンストップで走ってきたのだけど、西紀SAで休憩&夜食タイム。 山菜うどん+ご飯という、これまた普段食べない組み合わせのものを食べて、炭水化物を蓄える。 この時間にこんな量食べて、かなりお腹が苦しかった。 夕飯は普通に食べているので。
山菜うどん

25時位に福知山駅前に到着。 毎回利用している駅前のコインパーキングに車を止めて、ここで車内泊。 昨年まで1日の最大料金が500円だったのに、今日見たら650円に値上げされていた…… 年に1回しか使わないし、150円くらいいいのだけど。
いつも車内泊は快適じゃないので、少しでも快適にしようと思って、幅60cm、長さ100cmくらいの座布団みたいなものを2つ持ってきている。 後部座席をフラットにした上にいつもねていたのだけど、そこだと床が固くて痛いので、2枚の座布団を敷いてフカフカにしようという作戦。 これはかなり効果的で気持ちよかった。 枕も毛布も持ってきているので、上はダウンジャケットを着て、下は重ね履きズボンを履いて、暖かくして毛布にくるまって寝る。 寝たのは25時半くらいだったと思う。
深夜の福知山駅

福知山マラソン当日の朝、6時半の目覚ましで目を覚ます。 寝心地は良かったのだけど、気温が4度ほどしかなくて、非常に寒かった…… 毛布1枚じゃ厳しかったな…… 明け方4時位から寒くて何度も目が覚めてしまった…… 朝気づいたのだけど、Twitterで「福知山駅前に漫画喫茶あるよ」と情報を教えてくれた人がいた。 漫画喫茶で宿泊したことがないからわからないのだけど、寒い車内泊より快適に過ごせるのだろうか……? あとは値段だな、2,000円くらいかかってしまうなら車内泊を選ぶと思うし、もう1,000円出せば9号線沿いにあるカプセルホテルに泊まれるはず。

福知山駅構内にあるセブンイレブンでおにぎり2つとウィダーインゼリーを購入。 車の中でパンツをレース用のパンツに履き替えて、ジョギング用シューズを履いて、他の服はザックに詰めて、駅前のシャトルバス乗り場に向かう。
7時位のシャトルバスに乗って会場へ。 会場へはすぐに到着して、受付を済ませてゼッケンをもらい、参加賞を引き換えて、待機場所となっている体育館へ。 この時間、まだ体育館はガラガラだった。 この体育館、とても混雑して足の踏み場もなくなるので、今のうち場所取りを。 過去3回参加しているのでさすがに学習はしており、今日はレジャーシートを持ってきている。 1畳くらいの大きさなのだけど、流石にそれは混雑時に1人で占有したら邪魔すぎるので、半分に折りたたんで場所を確保する。 時間はまだ7時半くらい、レースが始まるのが10時半なので、3時間かけてじっくりと準備をしていこう。
シャトルバス 福知山マラソン

今日の福知山はあいにくの天気で、曇時々雨、最高気温は10度らしい。 かなりの寒さが予想される。 体が寒いのはなんとかなるのだけど、寒さで耳が痛くなるのに耐えられない。 一応耳をカバーできる帽子は持ってきたのだけど、この帽子ジョギングにあまりむいておらず、厚さもあるし不要になった際ポケットに入れるのも邪魔になる。
物販ブースがあるので、そこで別の帽子を買ってしまった。 2,500円もしたのだが…… しかもクレジットカードが5,000円以上じゃないと使えないと言われて、現金で購入することになった……

トイレに行ったり、おにぎりを食べたり、トイレに行ったり、バナナを食べたり、トイレに行ったり、歯磨きをしたり、トイレに行ったりと、トイレかなり多めだけど、スタート時間が近づくほどトイレが混雑して20分待ちとかになるし、きちんとトイレを済ませておかないと、レース中に腹痛になったり、小便に行きたくなったりで困る。
レース中にトイレに行くと、トイレに並ばないと行けないし、完全に脚が止まるので、次走り出す斎に非常に大変になるし、それまで走っていたペースでは走れなくなる。 なので、レース中にトイレに行くことは、レースを諦めるのと同じことだ。 なのでその辺りの管理はしっかりと……

靴はプーマの「Speed 300 RS IGNITE」、この靴は既に550kmくらい走っているので、正直どれを選択するか悩んだのだけど、一番履きやすいこの靴で挑むことにした。
靴下はスポーツデポの安物5本指ソックス、上は長袖黄色シャツ、下はジョギング用タイツ+ライムグリーンのハーフパンツ。 帽子は先程買ったやつで、手袋は水色の登山で使えなくなるくらい使い込んだ手袋。
更に受付時にもらえるバッグの中に入っている、雨風をある程度しのげるビニール袋を装着している。 補給食・飴、お金、スマホは無し。 寒くて鼻水が出そうなので、ティッシュを数枚ポケットに押し込んでおいた。

9時50分くらいに完全にレースの格好で外に出る。 10時から整列なので、準備は万全。 だが、外に出ると雨が降っていた…… 過去3回福知山マラソンに出場しているが、そのうち2回は微妙な天気だった。 そして今日も…… 福知山マラソンの日は、微妙な天気になることが多いみたいだ……
だけど、雨はスタート直前には上がってくれたので助かった。 自分のブロックはDブロック。 A~Gブロックまであるのだが、申告タイムを3時間44分59秒にしたら、Dブロックに配置された。

今回の目標は3時間45分を切ること。 それには、今までの自己ベストを10分縮めないといけない。 1km辺り15秒縮めなくては目標が達成できない。 1km15秒縮めるのって、相当大変で、それを42回も繰り返さなくてはならない。 まぁちょっと現実的じゃないので、せめて自己ベスト更新、最低でも4時間は切りたいなぁと思っている。
今シーズン最初のフルマラソン、毎年シーズン最初のフルマラソンでは散々な目にあっている。 それは距離に慣れていないため。 1回でも42kmを走れば、翌月などにフルマラソンの大会があってもいい結果が残せる傾向がある。

スタートの号砲が鳴り響き、いよいよ福知山マラソンが始まった。
出だしの1kmは下り坂。 スタート直後は混雑してるので、足がひっかからないように注意しながら走るのだけど、目の前に並列しながらゆっくり走ってる人がいたり、横にいた人が突然進路変更してきて自分の前に来て足が引っかかりそうになったりと、序盤はどんなレースでもこんな感じなので、焦らず確実に行こう。 少し走れば集団はバラけてくるので。
3kmくらいで混雑は大分緩和されて走りやすくなった。 着用していたビニール袋は、橋を渡る前に集めている係員がいたので、そこに捨てていく。
出だしの2kmは5.40、5.47と、混雑でペースが上がらなかったが、ここから一気にペースが上がる。 3kmは5.09で、目標としているペースより5秒位速いペースになった。
よし、これくらいのペースで走っていこうと思っていたのだが、4kmは5.03とさらにペースが上がっていた。 さすがに、このタイムだと最後までもたないと思うので意識してペースを落とす。

福知山駅前の大通りが通行止めにされていて、そこを駅の方に進み、駅前の信号でUターンして5km地点を迎える。 ここはきちんとペースが落ちて5.22だった。
ここまでの5kmは27.01で、目標としているペースよりは1分くらい遅い。 が、出だしの混雑は想定しているので焦りとかは無い。

左へ折れる神社付近で6kmだったと思うのだけど、6km、7kmの看板を見逃してしまった。 橋の手前に給水所があったので、多分7km地点くらいだと思う。
最初の給水はかなり混雑するので回避しようかと思ったが、想定外のペースで走っているため、念の為給水しておくことに。 スポーツドリンクの最終テーブルで給水して走っていく。

この辺りで暑くて帽子も手袋も外した。 帽子はズボンの左ポケットに、手袋は右ポケットに。 右ポケットに入っていたティッシュは、上のシャツの背中のところに500円玉サイズのポケットがあるので、そこに押し込む。

8km地点で由良川を上流に上っていく道になって、ここから延々と25km地点まで川沿いを上流に向かって走っていく。 25km地点で折り返して41km地点まで川沿いなので、実に33kmも川沿いを走ることになる。
8km地点で15.03。 3km分がここに含まれているので、大体5.01ペースだということがわかった。 想定より15秒近い速いペースでレースが展開していて、正直このスピードで最後まで行けるとは思えない。 だが、無意識に走っていてこのペースで走れているのを、意識して落とすのももったいない感じがする。 後半潰れるのは覚悟の上で、行けるところまでこのペースで突っ込んでみようと思った。 9kmを5.02、10kmを5.11で通過し、最初の10kmが52.17だった。

11km地点からは更にスピードが上がり、ほぼ4分台のペースで推移する。
4.47, 10.04(5.02×2km換算), 4.31, 5.04で15kmを迎える。 4.31というタイムが出てるけど、これは距離がおかしいと思う。 次の1kmが5.04と極端に落ちているので、前の区間が50m短くて、後の区間が50m長いのだろう。 ここまでの5kmが24.26なので、4.53ペース。
だが、まだ序盤の15km、半分にすら達していない。 果たして……

レース中は雨が降ったり止んだり、たまに日差しが差したが、基本的には曇り時々雨みたいな天気だ。 雨が降ると手が冷えてくるので手袋装着。 雨が止むと手が暑くなるので、手袋を外す、そんな感じで走っていった。

17km地点くらいに給食でバナナとチョコを配っていた。 が、後でオフィシャルプログラム見ても、この地点には給食はないのだが、配っているのがボランティアの人だったので、公式エイドのはずなのだけどな…… ちょっとお腹が空いた感じがしていたので、バナナを受け取って走りながら食べる。
20kmまでは4.32, 4.53, 4.50, 4.54, 4.58と、ずっと4分台で走れて、この5kmが24.07と、キロ4.50ペースまで上がっていた。

そしていよいよハーフ地点を迎える。 ここまでのタイムで、後半の展望が伺える。
ハーフの通過が1時間46分48秒。 単純に倍にすると、3時間33分36秒くらい。 このままいけば、目標の3時間45分は行けそうな感じだな。 既にハーフの距離走っているので当然疲れはあるし、左の太ももの前側も張り出した感じがする。 だが、もうちょっとスピードを上げる、具体的には、後半で今のペースより1分49秒削り出せば、3時間29分59秒でゴールできることになる。
マラソンで3時間半を切ることを「サブ3.5」というのだけど、それはキロ5分ペースで最後まで走らなくてはならないので、とても想像もできないペースだった。
ハーフマラソンでキロ5分の1時間45分を切れたのは、たった1年9ヶ月前。 それでも死にそうな思いで21.1km走ったのだけど、その倍の距離をキロ5分なんて……
その、想像もできない記録に、今挑戦できそうな可能性が見えている。 後半は当然体がきつくなってペースも落ちることが想像できる。 だけど、このチャンスに挑戦しないなんてもったいなさすぎる。
なので、後半は更にペースアップして、3時間半切りを目指すことに。 ここから走りを切り替えていく意識を持った。

だが、「走りを切り替える意識を持った」といっても、現実的には体が最後までもつかどうかなので…… 残り21kmで1分49秒削るには、1km毎に5秒ペースを上げなくてはならない。
4分55秒くらいで走っている中で、5秒上げるのって非常に苦しい。 しかも後半の21kmを。 それはスピードを102%に上げなくてはならないことを意味している。
例えば、サブ4ペースの5分40秒から5秒上げるとしたら101.7%になる。 同じ5秒でも上げる割合で考えるとかなり厳しい。

とりあえず折り返し地点までは今の走りを継続することを意識する。 20-25kmまでは4.17, 5.15, 4.26, 5.01, 4.51で、この5kmが23.50だった。 この記録が5km毎のタイムで一番速いタイムだった。
25kmで折り返して後半戦へ。 25km地点では施設エイドがあってお汁粉やおにぎりが振る舞われている。 いつもは立ち寄るのだけど、今日はもう、1秒すら遊ぶ余裕がない。
ここからもきつくて、30kmまでの5kmを4.49, 4.53, 4.41, 4.45, 4.44と走る。 この5kmが23.52だった。

30km地点に到達して残り12km。 12kmは練習でも走る距離なので、残り距離のイメージができて、普段のフルマラソンだと少し考えが楽になる距離である。
だが今日はそんなことはなく、ただひたすらと、自分との戦いだった。
30km地点で2.28.44だった。 3時間半を切るには、残り12.2kmを1時間01分16秒で走らなくてはならない。 12kmを5分ペースだと1時間ジャスト。 200mを5分ペースだと1分。 なので5分ペースで推移すると1時間01分かかる。 なので、キロ5分ペースで16秒の余裕が出たけど、キロ5分ペース自体がハイスピードなので、一度でも大幅に遅れたら、もう取り戻せなくなる危機感がある。

35kmまでの5kmは、必死過ぎてタイムを見落とした区間があったが、4.34, 10.10(キロ5.05換算), 4.56, 4.51と、ちょっとずつペースが落ちてきてしまっている。 この5kmが24.31で、キロ4分54秒ペース。
残り7.2kmで、残り36分43秒。 余裕が27秒増えて43秒になったが、まだまだ安心ができない。

終盤5kmは非常に苦しい走りになった。 もう脚が全然動かないのがわかっているが、ペースを緩めることが許されないので、腕を思いっきり振って、その力で脚を動かして前に進んでいく。 が、上半身を激しく動かすので、呼吸がかなりきつくなる。 しかも35km過ぎの給水で、手渡ししてくれる紙コップを掴みそこねて給水に失敗した。 スポーツドリンクはダメだったが、そのすぐ先に、真水の給水もあるので、そちらは確実に受け取り、事なきを得たが、精神的なダメージも食らいそうだった。
一番しんどかったのが37km地点を過ぎた辺り。 もう本当に脚が動かないと思った。 呼吸も苦しすぎてもう無理だと思った。
だが、ここまでの37kmは非常にいい走りをできて、残りはたったの5km。 諦めるのは簡単だけど、次いつこのチャンスが訪れるかがわからない。
ここで諦めたら、非常に辛かったここまでの37kmが全て無駄になる。 手を抜いて後悔したくない。 東洋大学のスローガン「その1秒をけずりだせ」じゃないけど、本当に僅か1秒手を抜いただけで負けたり失敗したりすることもある。 実際2週間前に行われた次女の陸上競技会でも1000mの入賞を僅か1.03秒の差で逃している。
「あの時もうちょっと頑張ってれば」という後悔は絶対したくない。 なので、ここから先は肉体的にもそうだけど、精神もかなり削りながら走っていたと思う。

37~38kmが100mくらい短くて、38~39が100mくらい長いようなタイムになってるけど、40kmまでの5kmは5.01, 4.50, 4.13, 5.44, 4.55で推移。
通常なら、ラスト5kmくらいで、ロングスパートをかけていくのだけど、もう既に25km地点からスパートをかけて、既に15km経過しているので、ラスト5kmでもラスト3kmでもスパートはかけられなかった。 自分の中で、ラスト2kmでスパートをかけようと決めていたので、ここからスパートをかけていく。
40km通過が3時間18分02秒、残り2.2kmで11分58秒なので、猶予は58秒に広がった。 が、福知山マラソンのラスト1kmは上り坂なので、全く安全圏内ではない。

スパートをかけたラスト2km、40~41kmは全然タイムが上がらず4.47だった。 そこから200m走って「残り1km」の看板を通過してから、地獄のラストの上り坂が始まった。
ゴールは1km先に見えている…… そこまで上り坂が続いているのも見えている…… 最後まで腕を大きく振って、苦しすぎて顎も上がるし、極端な前傾姿勢にもなるけど、ゴールを目指して走っていく。 1秒でも良いタイムを出せるよう走っていく。 沿道の応援を聞く余裕もない。 ただ目の前に見えているゴールに向かってひたすらと走っていく。
ゴールは非常に遠く、全然近づいてるように見えないのだが、確実に距離は短くなっているはず。 ラスト100mくらいになって、さらにペースを上げたが、多分1秒くらいしか変わってないと思う。 最後の最後まで全力で、本当に肉体の限界まで酷使してゴールした。

タイムは3時間28分47秒!! 目標を大きく上回って、自己ベストを27分も更新!! サブ3.75を狙っていたのに、まさかのサブ3.5を達成!!
ゴールした直後には歩くのが困難なほど、瞬間的に脚が痛くなって、もう脚を引きずらないと歩けないような感じだった。 これがアドレナリンパワーなのかもしれない。 極限の興奮状態だと痛みなどを感じない。 しかし極限の状態でも痛みや疲労はものすごい感じていたので、あれで興奮が覚めたらもう全く走れないのだろうな……

完走Tシャツや記録証をもらって、体育館までの道のりで温かい飲み物配っていたので飲んで、お汁粉食べて、豚汁食べて、温かいお茶飲んで、と、温かいものを食べまくりな感じで体育館まで戻ってきた。 これからすぐにマッサージを受けたい。 福知山マラソンは1,000円で有料マッサージのブースがあるので、貴重品受け取りに行って、上下暖かい格好をしてからマッサージを受けてきた。
マッサージ師は、京都洛南高校陸上部のOBで、トップクラスの選手時代の話をいろいろ聞かせてもらった。 5kmは14分台のタイムを持っており、1kmは2分50秒とかで走れていた選手時代。 そのクラスの人たちだと、キロ3分30秒ペースはおしゃべりしながら走れるペース。 キロ4分ならどこまでも走れるペースらしい…… 3分30秒より速いタイムで走らなかったら「今日は全然練習してない」と感じるらしい…… キロ3分での走りは、足音が「タッッタッッタッッ」という感じなのだけど、今走ると「ドスッドスッ」と聞こえるらしい。
そんな、未知の領域の話が聞けてとても面白かった。 マッサージは腰の横のツボ押されたり、膝の後ろ辺りのツボ押されたりしたときに、悶絶するほど痛かったが、マッサージを受けた後は、全然歩けなかったはずの脚が、レース前に戻ったような感じだった。 普通に歩いても痛くないし、筋肉疲労はかなりあるが、数キロは余裕で歩けそうなほど。 1,000円払ってもやってもらう価値は十分にあるな。

後の事が長くなるので、ここでレースの感想などを。
今回の福知山マラソン、当日朝の天気予報ではスタート時の気温が8度、最高気温は10度、天気は曇り時々雨と、寒いのが苦手な自分には結構コンディションが悪かった。
だが、結果的には雨はポツポツとは降られたが、レースに影響を与えるほどは降らなかった。 ただ、レース前まで降っていた雨で、道路には水たまりがある箇所もあった。 水たまりを避けて走るランナーもいるけれど、どうしても避けられない水たまりもあるので、自分は水たまりは無視してそのまま突入していく走りをしていた。 なので、靴が濡れて重くなるので、それが無かったらもう10秒くらいは短縮できたかもしれない。
序盤で想定ペースを上回る走りをしてしまったのは完全にレースプランの失敗だけど、最後までなんとかいけたので結果オーライ。 だが、レース前の時点で自分の実力を甘く見積もりすぎていたということになるので、そこは反省しなくてはならない。
25kmまではあっというまだったが、後半の12kmは非常にきつかった。 長い距離は1週間前に20km走っただけで、その前に15km以上走ったのが8月に2回、その前が4月のフルマラソンなので、長距離の練習は全然出来ていないはずだった。 逆に言うと、もっと長距離の練習をしておけば、今以上のタイムを出すことは容易いと思うので、これから2月まではそういう練習も重点的にやっていく。
ネガティブスプリットで走れたのは非常に自信になり、後半の精神力もついたと思う。 あとは残り2kmでラストスパートをしたのだけど、結果を見ると全然出来ていないようだったので、もうちょっと絞り出す力をつけたい。 が、これは最後まで100%の力を出し切れたのかもしれない? 今回の走りが「偶然」じゃないよう、しっかりと結果を出していこうと思う。
福知山マラソンの記録
帰りはシャトルバスで「桜湯」の前で下ろしてもらい、昔ながらの銭湯で汗を流す。 銭湯はランナーで賑わっていた。 毎年利用してなかったのだけど、今年は利用してみようと思って来てみたのだけど、体が綺麗になって素晴らしかった。
桜湯

銭湯後は、福知山駅前のコインパーキングまで20分くらい歩かなくてはならなかったのだけど、マッサージを受けているので苦なく歩くことができた。
車に乗り込んで、今夜宿泊するホテル「アールイン福知山」へ。
このホテルは、福知山マラソンのエントリーが始まるよりかなり前、今年の3月上旬に「Booking.com」で予約しておいた。 福知山マラソンの公式ツアーでも予約が取れるのだけど、自分で予約したほうが早く安く取れるし、今回はどうしても駅から徒歩圏内の場所に泊まりたかったので。
アールイン福知山

チェックインをしたのが16時半くらいだったので、17時から英会話のレッスンをすることに。 今日行く居酒屋があるのだけど、そこは17時開店なので少し時間がある。
今日はレースで英会話レッスンはできないかな、と思っていたので、こういう空き時間に直前での予約でもレッスンが出来るので非常にありがたい。
フィリピンの「Lance G先生」と発音のレッスンをする。 先生に「さっきマラソンを走ってきた」という話をしたかったので、なんとか英作文をして伝えることが出来たが、自分の発音が悪くて「marathon」という単語が伝わらなかった…… 先生は「marasong」と聞こえていたらしい。

英会話レッスンが終わってから、18時位にお店に行く。 去年も訪れた「地下酒場」に行く。 今日は店内はランナーで賑わっていた。 去年と同じカウンターに座っていろいろ注文する。 大将は自分より年上だけど若くて格好いいのだけど「去年来たこと覚えてますか?」と聞いたら「なんとなく覚えてる」と言ってくれた。 昨年は常連のお客さんがいて、その人と1年後の今日、再びこの店で会う約束をしていたので訪問したのだけど、大将が「あの人、体を悪くしてしまった」と言っていた。
一人でスマホいじりながら2時間くらい飲んで食べていたのだけど、突然その人がやってきた。 「去年約束したから、来ないとね」と言いながら。
いろいろ話を聞いたら、とある病気で1ヶ月間も入院していて、つい先週の金曜日に退院したばかりとのことだった。 医者や家族からはいろいろ止められているのだけど、あまりいいつけも守らず、退院1週間なのに会いに来てくれたのが嬉しい。 その人は昨年かなり酔っていたので、もしかしたら忘れてるのかと思っていたが、バッチリ覚えてくれていた。 ビールや焼酎は飲んでいたが、食べ物は気を使っているみたい。
楽しい再会をして、大将には来年も来る旨を伝えてお会計をしたのだけど、今日はかなり食べたり飲んだりしていて、1人で6,000円以上も使ってしまった…… ビール2杯、日本酒2合。 飲み物だけなら2,000円超えるくらいだけど、焼き牡蠣を食べたり、ホタテバター食べたり、鶏肉系や刺身の盛り合わせなど、食べたいものを食べたいだけ食べていたので。 だが、せっかくの福知山なので満喫しないといけない。
地下酒場

おじさんと、すぐ横にある焼肉屋「駅北酒場 肉山田肉男」という変なネーミングの焼肉屋へ。 ここは30分290円でドリンクが飲み放題の店らしい。 当然ビールやウイスキーや焼酎のアルコール類もあるのだけど、入れるのはセルフサービス。 この店で知ったのだけど、このおじさんは福知山の主とまでは言わないが、かなり顔が広い人らしい。 若い頃の武勇伝とか、義理人情とかいろいろ聞かせてもらった。 焼肉屋はおじさんにおごってもらってしまった!
ローストビーフ

続いて徒歩数分の所にあるバーに連れて行ってもらった。 入口のシャッターは半分下りていて「Close」の看板が出てるのに、おじさんは余裕で入っていく。
会員制ではないけれど、知ってる人達だけ来店できるような店らしい。 なので、常に入口は閉まっているらしい……
もうお腹も一杯でかなり眠たく、マスターのお勧めを一杯だけいれてもらった。 クランベリーと桃のお酒に炭酸を入れたものらしい。 名前はわからない…… おじさんはブラックコーヒーを2杯飲んでいた。 50分ほどしかいなかったけど、さっき焼き肉おごってもらったので、ここの会計は自分が払った。

駅前でおじさんと、来年も会う約束をして別れた。 おじさんは体に気をつけてもらわないと…… 来年は「うどん」を忘れずに持っていくので!!

ホテルに戻ったのは24時位だと思うのだけど、さすがに疲れすぎていて、すぐに眠りに落ちることができたと思う。