昨日の神戸が疲れたのと、土曜日の体育祭の振替で三女が休みなので、今朝はジョギングをサボってしまった。　三女と一緒にマクドナルドに朝ご飯を食べに行ってから、三女の部屋の大掃除。　学習デスクを入れ替えないといけないので、不要な物を全て捨ててもらって、部屋の掃除も。　結果、棚を1つ処分することに成功して、物がだいぶ減ったと思う。　学習デスクを設置して、三女は満足気な様子だった。　ただ、その学習デスクとイスを使ってもっと勉強してほしいなとは思う。

夜は三女のテニスの間にジョギングへ。　気付いたら今週末はもうマスターズ陸上なので、水曜日くらいまでしかきついトレーニングはできない。　短距離トレーニングはまだ2回しかやってないので、今日実施することにした。
まずはジョギングをしてからだけど。　いつものコースを走っていたが、今日は由佐の神社で祭りがあるらしく、付近は小中学生で大混雑。　屋台も10軒近く出ているのが見えた。　近くの横断歩道には警備員が配置されるほど賑わっていた。　普段走っていても、車にすら数台しか遭遇しないような田舎なのだが……
ジョギングは5.03, 4.55, 4.57, 4.53, 4.58, 4.52, 4.59, 4.59, 4.57, 5.14と、9.4kmを46分58秒で、キロ4分58秒ペースだった。

水分補給をして、それから短距離トレーニングへ。　今日は50mくらいの距離を、スタート直後を意識して6本走ってきた。　まぁ全然ダメだったけど、あとは土曜日の本番でどうにかするしかない。

今日は着替えを持ってくるのを忘れてしまった。　濡れたタオルを持ってきているのでそれで体を拭いたのに、着替えるものがないのがもったいなさすぎる……　トレーニングが終わってからは50分ほどテニス練習を見学してた。

夕飯の前にトレーニングが終わっているというのは非常に楽でいいなぁと思うが、月曜日以外は夕飯前に走りに行くのはけっこう難しい。

朝7時50分くらいに起床。　今日は三女の中学校の体育祭が開催される。　天気は曇りだが、暑くもなく寒くもなく、ちょうどいい気温で良かった。
競技は個人種目というのはなく、全て団体種目だった。　障害物リレー、全体ダンス、綱引き、全員ジャンプをあわせる謎の種目、クラス対抗リレー、部活対抗リレー。　三女のクラスは担任が保健体育の先生で体育祭は張り切っているらしい。　クラス対抗リレーは、各クラス男女4名ずつの合計8名、女男女男の順番で走り、7、8走者だけ200m、それ以外は100mの距離でバトンをつなぐ。　リレー自体は前半で勝負が決まっており、三女は7走だったのだけど、安全圏のリードがありそれを維持してアンカーへ。　アンカーも余裕を持った走りでリードを守りきって優勝だった。　総合成績も優勝だったようで、担任の先生は喜んでいたよう。

体育祭は昼くらいに終了。　終わってからすぐ床屋に髪の毛を切りに行き、帰ってきてから納豆卵かけご飯を食べて昼食とする。

夕方は茶道の飲み会へ。　先日の四国大会の打ち上げと自分の歓迎会を兼ねて開催してくれるようだ。 場所は瓦町駅から徒歩数分の個人宅。　とあるビルの一つの解が個人宅となっている。
初めて訪れたが、エレベータを下りたら目の前が玄関でビックリ。　そして中に入ってもビックリ。　広い玄関、広い廊下、リビングルームは30畳くらいありそう。　すぐ横に和室もあり、そこは8畳くらいか？　ダイニングも8畳くらい、キッチンルームも8畳くらいある。　奥にももう一部屋か二部屋あったが、そちらは見てないがおそらく寝室だろう。

今日は30名ほどの参加者だったのだが、リビングに余裕で全員入るし、それでもスペースがかなり余っている。　参加者の平均年齢は70歳くらいだろうか？　喜寿が1名、傘寿が3名、最高齢は85歳かな。　なのにみんなガシガシお酒を飲む。　お酒と言ってもビールではなく、ウイスキーやワインを……　本当にめちゃめちゃ飲むし、大量のオードブルもものすごい食べる。　凄まじいエネルギーだな。

会の途中でイベントみたいなのがあり、「緑茶カブキ」というのに参加した。　茶カブキとは利き茶のようなもの。　「上林」「竹田」「客」という3種類の濃茶が用意されていて、まず一番上質な「上林」を飲む。　次に「竹田」を飲む。　2服飲んだあとは、ランダムで1服飲み、それが「上林」「竹田」「客」のどれなのか当てる。　「上林」「客」は事前に飲んだが「客」は飲んでないので、もし出されたのが「客」だった場合は結構難しい判断となる。　それがどのお茶か決めた後、残った2つのうち1つが出される。　それが何なのかを決める。　最後のお茶を飲み、最後の残った銘柄を提示する。　だいたい、3服目を飲んだら、それがなんだったのかわかるのだが、1服目、2服目は既に提示しているので後から変更することはできない。
そんなゲームを「茶カブキ」という。　これの緑茶バージョンをやった。　結果的に自分は「上林」「客」を逆に答えてしまった。

クイズなどを挟んだあと、最後のイベントは「ワインカブキ」。　これも自分が参加して、これは見事に当てることができた。　たぶんワインは高いワインと安いワインでは何千円も違うので、味の違いも顕著である。　一方緑茶カブキで使用したお茶は一番高いのと一番安いので数十円しか変わらない。　だけど、緑茶カブキもワインカブキも5名ずつ挑戦して、全て当たったのが1名だったので、やっぱり難しいのかな。

全問正解で特別なワインをボトルでもらい、さらに景品で湯呑も貰った。　今日の飲み会に窯元が来ており、その人の作品である。　買うと何万もするらしい……
そんな感じで普段飲まないようなワインを中心に飲んで結構酔う。　23時半くらいに解散になったのかな？　最後は、家を家を提供してくれた人が全員分タクシーを読んで、代金はその人がもつとのことなので、無料タクシーで皆帰っていった。

普段付き合うことのない人々たちの飲み会は、想像していたのよりやばかった。　お金持ちの人たちはこんな風に飲むんだなというのを知った。　ちなみに今日の会費はたったの3,000円である。

24時くらいに帰宅して、1本ビールを飲みながら風呂に入っていたが、ビールをほとんど飲まないまま浴槽の中で寝てしまい、目が覚めたら27時40分くらいだった……　お湯も冷めており体も冷える……　すぐに風呂から上がって着替えて寝た。

朝はジョギングへ。　特に書くような内容がないのだけど、今日は30分にかなり近いペースで走ることができた。
5.0kmを30分06秒で、キロ6分00秒ペースだった。

それから茶道へ。　今日の掛け軸は「薫風自南来」。　初夏の暑い時期に、南からいい風が吹いてきますよ、という単純な言葉ではなく、先生が話してくれた解説とほぼ同じ内容がこちらのサイトに載っていたのでそれを参照。
茶室によっては上座が南向きの部屋があり、窓が開けっ放しの時がある。　そういう日に、この掛け軸が飾ってあって「まさに掛け軸の通りですね」と言えるように、客側にも教養が必要なのである。
そういう場合、亭主は意図的にこの掛け軸を掛け、意図的に窓を開けているのだという。

今日から棚が「三木町棚」というものに変わって、「運び」のお点前と少し異なった。　今回は30回くらいの指摘でお点前は終了。
薄茶一服と、今日初めて濃茶の席に入った。　三品の拝見は省略だったが。　濃茶初めて飲んだが、ものすごい濃厚なお茶の味が口全体に広がって、あまり美味しくは感じなかったのと、飲んでからしばらくの間は胃がムカムカした。

稽古が終わって、こがね製麺所でうどんを食べて帰宅したのだが、10分後くらいに社長に呼ばれて社長の家へ。　30分くらい話をして帰ってきた。

夜はジョギングへ。　ガーミンはキロ5分10秒ペースで1時間11分間走と指示してきたのでそれを実行するが、出だしの1kmは足が非常に重くて「これは無理だ」と思った。　1時間11分どころか、9.6kmコースも厳しそうだなと思いながら走っていたけど、2kmくらい走ったらだんだんと体が慣れてきたので、とりあえず9.6kmコースに行くか、と思い走っていく。
3kmくらい走ったらペースも上がってきたので、そのまま9.6kmコースを走る。　このコースだと、駅のトイレに寄っても10.4kmなので、50分と少しで終わってしまうので、あと20分くらい足りない。
完璧に体が慣れて、20分くらい追加しても大丈夫そうだったので、ガーミンの提案通り1時間11分走ってきた。　走ってみたら提案は普通に達成できたので、主観で感じているきつさよりも、データ分析の得意なガーミンの方が正しいんだな、と改めて思った。
5.23, 5.15, 5.11, 5.05, 5.07, 4.59, 5.00, 5.04, 4.58, 5.02, 4.58, 5.01, 4.58, 4.55と、14.0kmを1時間11分21秒で、キロ5分04秒ペースだった。

朝はジョギングへ。　今日は雨予報なので走れるうちに走っておかなくてはならない。
5.0kmを30分56秒で、キロ6分11秒ペースだった。

走り終わってシャワーを浴びてからは、朝ご飯を食べにマクドナルドへ。

夕方くらいから雨が降ってきた。　雨脚は強まって、夜はかなり降っていた。　強い雨の中ジョギングには行かないので、夜は非常に暇だった。
ゴルフ練習にでも行ければよいのだが、一昨日行ったばかりなので中1日でのゴルフ練習は厳しい。　なにか第三のトレーニングみたいなのがあればいいのだが、そういうのは持っておらず。

時間を持て余してしまったので、夜はお酒を飲んでしまった……　平日は飲まないようにしていたのだが。
それと、だいぶ放置していたドラクエ3をプレイ。　とりあえずゾーマまでは倒したので、はぐれモンスター集めを攻略サイトを見ながらやった。　ちいさなメダル集めもあるが、どこのちいさなメダルを手に入れたのか把握するのが困難なので、リストに基づいて全箇所探しに行かないといけないのはかなりきつい。　まぁそれはそのうちということで。

今朝は足が疲れすぎていたので、朝のジョギングをサボってしまった。　こうやって1日サボってしまったが、明日も、明後日もってなると、だんだんと朝ジョグからフェードアウトしてしまいそうなので、明日はきちんと走れるように準備したいと思う。

夜は夕飯前にジョギングへ。　朝走ってないので、前回のジョギングから24時間ほど経ったので足は回復しているかな？と思って走り出すが、思っていたより足が重かった。　これだと長い距離走るのは厳しそうなので7.3kmコースにしようかな？と思いながら走っていくが、信号待ちの関係で7.3kmコースではなく、12.1kmコースの方に行ってしまった。　だけど12.1km走るのは厳しいなと思ったので、かわなべスポーツセンターの方に曲がっていき、テニスコートの裏の方の道を走っていく。

2年くらい前に、この近くに新しい橋がかかったのだが、テニスコート付近から新しい橋に行くことができたら、もしかしたらショートカットしてテニスコートに来ることができるかも？と思って、一度も通ったことのない道を走っていく。　車だとすれ違いができないほど細く曲がりくねった道で、最終的には橋から南に300mくらいの場所に出た。
そんなのGoogleMapで調べれば一目瞭然なのだが、地図で見るより自分の足で道を辿る方が確実に覚える。　そんな感じで、想定していなかったが長い距離のコースに来てしまったため、ペースは上げずにそのままジョグすることにした。
5.31, 5.33, 5.33, 5.35, 5.37, 5.39, 5.31, 5.35, 5.42, 5.40, 5.41, 5.34と、11.6kmを1時間05分16秒で、キロ5分36秒ペースだった。

かなりお腹を空かせてジョギングは終了。　帰ってから夕飯食べる前にシャワーを浴びたかった。　だが、お腹も空いているので、今日は湯船に浸からずシャワーだけにしてしまった。

それから夕飯食べたりパソコンやったり、少しだけ筆ペンの練習したり。

朝はジョギングへ。　昨夜のトレーニングで足が重かったが、体感とは違ってゆっくり走ったのに今日はペースが速くなってしまった。
5.0kmを28分26秒で、キロ5分40秒ペースだった。

夜はゴルフ練習へ。　今日の調子もイマイチだったが、基礎的な練習を積みまくるしかないだろうな。　アイアンもドライバーも全てにおいてスイングがよくわからない。　一番酷かったのがアプローチウェッジ。　きちんと降って90ヤードくらい飛ばすのならできるのだけど、ハーフスイングやもっと小さいスイングにすると、ほぼシャンク。　何が原因かも全くわからず、とりあえず今日は止めにしておいた。

夕飯食べた後はジョギングへ。　昨夜の疲れが本格的に出現し始めて、朝よりきつく感じた。
5.37, 5.40, 5.45, 5.51, .549, 5.37, 5.18, 5.29, 5.08と、8.1kmを45分38秒で、キロ5分38秒ペースだった。

ジョギングして風呂に入った後はお腹が空いたのでひねり揚げかポテトチップスでも食べようかなと思ったが、生卵と納豆にしておいた。
それとノンアルコールビールを飲もうと、玄関に設置してある冷蔵庫を開けたら、なぜか下部にビールがこぼれている。　昨夜、冷凍庫にアイスクリームを入れた時に、扉が完全に締まりきっていなかったらしく、冷凍庫も冷蔵庫もパワー全開で24時間くらい動いていたようで、冷凍庫はガチガチになっていて、冷蔵庫も奥の方が凍りつくほどガチガチになっていた。　それで、冷蔵庫の奥にあったノンアルコールビールの中身が凍りつくほど冷やされており、中身が凍って膨張したビール缶が裂けていた。　そこまではよかったのだが、冷凍庫の扉をきちんと閉めてパワーが正常に戻ったら、今度は冷蔵庫の温度が適正温度に上がっていく。　そうすると、凍っていたビールが溶ける。　溶けると缶の亀裂からビールが出てくる、という理屈で冷蔵庫の下部がビールまみれになっていたというわけだ。
それの掃除に20分近くかかってしまった。　冷凍庫・冷蔵庫の扉がきちんと閉まっているか、都度確認しなくてはならない。

朝はジョギングへ。　土日走ってないので足は疲れがなかったが、気温が高く太陽の日差しがきつくて、結構暑かった。
前にも日記に書いたけど、朝ランは暑い時期も継続できるかが課題だな。
5.0kmを29分25秒で、キロ5分52秒ペースだった。

夜は三女のテニスの間にジョギングに行こうと思ったが、準備しておいた靴下を家に忘れてきてしまったので、テニス場に三女を下ろしたあと、一旦家に戻って靴下を取り、またテニス場まで戻ってきた。　テニス場が近所で良かった。　さすがに靴下無しで走ったら、擦れてすぐに出血しそうなので、靴下無しで走る勇気はない……
今日はガーミンの提案に通り、乳酸値走をする。　夏場になってきたためか？　最近のトレーニング強度が低いためか？　以前はキロ4分00秒設定だったのが、4分05秒設定に緩和されている。　だけど、キロ4分00秒設定で走ることにした。　時間は15分間。　前後のアップとダウンはキロ5分10秒ペースで10分間ずつだけど、ダウンは14.5kmコースを走るので、大幅に時間は長くなるだろう。　だけど、そのペースを意識してダウンは行う。
走り始めて、最初のアップは思っていたより速く、キロ4分53秒ペースで走ってしまった。　そして疾走区間。　3.55, 4.06, 3.55, 4.04と、凸凹なペースになってしまって、トータルの平均はキロ4分00秒ペースでジャストだった。
全体をまとめると、14.5kmを1時間08分56秒で、キロ4分44秒ペースだった。

走り終わって、車の中に準備しておいた濡れたフェイスタオルで体全体を拭き汗を落とす。　上だけ着替えて、それからは三女のテニス練習を見ていた。

帰りにマルナカで買物。　ノンアルコールビールを購入したのだが、このマルナカは500mlは常温棚に置いてあり、冷えているのは350mlしかない。　帰って飲みたいので冷たいのがいいのだが、350mlじゃ量が少なくて物足りないが、2本飲むわけにはいかない。　だけどヌルいより冷たいほうがいいので、350mlで妥協することにした。　明日以降の為に500mlも買ったけど。