朝8時20分くらいに起床。　今日は9時から三女と2時間テニス練習で、テニスコートへ。　今日は日差しが出ていて、朝はけっこう暑かったので15分おきくらいに日陰で水分摂りながら練習した。　1時間くらい動いたら慣れてきたけれど、これからどんどん暑くなるので、早めに暑さに慣れておかないとやばいな。

家に帰ってシャワーを浴びてからは「ラケットショップ add」でテニスラケットのグリップだけ張替え。　総体が近いのでガットは慣れているものから張り替えない。
次はくら寿司でお昼ご飯を食べた後にゆめタウンへ。　三女のサンダルや浴衣用の巾着袋を探したが、巾着袋はまだ売っていなかった。

14時から三女の美容室の予約を入れてあったので、美容室に連れて行って、カットしてもらっている間、自分は元山のマクドナルドで1時間ほどくつろいできた。　だけどくつろぐというか、かなり眠かった……
三女のカットが終わってから、再びゆめタウンへ。　さっきはあまり時間がなくて全部は見られなかったけど、もう時間はあるので一通りの店を見るが、やっぱり巾着袋は売っていなかった。

それと「無重力マッサージ」という12分300円のマッサージ機を三女が「やりたい」というので300円払ってやらせた。　イオンにも似たようなのがあって、いつも「やりたい」というのだが、一度もやらせてなかった。
正直無駄だと思うのだが、最初で最後ということで、今日は300円払った。

最後にゆめタウンで夕飯の買物をして帰宅。
帰宅して、ハイボールを飲みながら夕飯を作る。　先日茶道の茶事で美味しかった味噌汁を作ろうと、本でレシピを調べたのでそれを作る。　昆布と鰹節で30分以上かけて出汁を取り、赤味噌を入れて、それを2度濾して手間かけて作ったのだが、味は全然違った。　粘度もぜんぜん違うし……
メインの料理はコロッケだったが、コロッケを作るより、味噌汁を作るほうが遥かに時間がかかった。　今日は最初から最後までで3時間くらいはかかったと思う。　味噌汁がなければ1時間くらいで終わったと思うのだが……

今夜はジョギングは無し。　ハイボールの後、日本酒飲んで、ビール1本飲んでしまった。

朝はジョギングへ。　起きた瞬間、足が疲れてるから今日は休もうかな、と思ってしまったが、なんとか家をでてジョギングしてきた。
5.0kmを31分07秒で、キロ6分12秒ペースだった。

ジョギングから帰ってきたら、自分の財布が玄関に置いてあったのだが、どうやら一昨日、妻の車を運転した時、車の中に財布を置きっぱなしだったらしい。
昨日はジョギング以外で外に出てないので財布が無いことに気づかなかったようだ。

シャワーを浴びてから、三女の少年野球時代の監督の家にスパイクを届けに行ってきた。　先日三女の部屋の押し入れを掃除していたら、未使用のスパイクが出てきた。　誰も使う人がいなかったら捨てようと思っていたが、誰か使う人がいるか聞いた所「欲しい」とのことだったので。　家には誰もいないので、玄関前に置き配してきた。
普段とは違う方面に来たので、朝はいつもとは違うマクドナルドでモーニング。

夜もジョギングへ。　夜も足が疲れている感じがしたので、無理のないペースで。　木星と金星の大接近を見ながらジョギングしてきた。　先月、天体望遠鏡の観望会に行ったときに、木星と金星を生で見て、今では肉眼でもわかるようになった。　距離的には物凄い離れているけれど、人間の視点から見た場合、たった1cmくらいしか離れていないように見える。
5.39, 5.31, 5.35, 5.40, 5.37, 5.38, 5.26, 5.23と、7.3kmを40分52秒で、キロ5分34秒ペースだった。

久しぶりに晴れの天気。　朝はジョギングに。
5.0kmを30分28秒で、キロ6分05秒ペースだった。

朝食は家で卵かけ納豆ご飯と冷奴。　食事をしてからお茶を点てて飲んだ。　道具もない家で点てる場合、どこまできちんとやるべきか悩んでいるが、茶碗・茶筅・茶杓はあるので、茶筅通しから先は手順通りにやっている、台所で立ったままだけど。　茶杓でお茶を入れる時は目分量。　お湯を注ぐ時はキッチンスケールで量っている。　柄杓があったら目分量でできそうだけど、まだ持っていないので。

夜はジョギングへ。　今日はまだ昨日の疲れが出ていないので、軽いペースで走ってきた。
5.38, 5.36, 5.37, 5.38, 5.25, 5.24, 5.29, 5.38, 5.27, 5.29, 5.22と、10.4kmを57分41秒で、キロ5分32秒ペースだった。

風呂に入った後は「ウトヤ島、7月22日」という映画を見た。
知らなかったのだが、ノルウェーで2011年7月22日に2件のテロが起こった。　首都オスロの政府庁舎の爆弾テロ、その1時間半後にウトヤ島という所でキャンプをしていた人たちを狙った銃乱射。
ビックリな事に、犯人は1人で、爆弾テロを起こした後、ウトヤ島に行き銃乱射をしたという。　その銃乱射の被害者をクローズアップした映画だった。
この映画は2018年公開の映画なのだが、2017年公開の「カメラを止めるな！」のように、ワンカットで撮影されている。　こういう手法が流行っていたのだろうか？
映画自体はあまり面白くなかったのだが、15年前にテロとは無関係そうなノルウェーで、こんな事件があったのかと知る切っ掛けになった。

事件自体のWikipediaには「禁錮最低10年、最長21年の判決を言い渡した。なお、禁錮刑が終わった後も被告の社会復帰が危険とみなされれば、刑期を無期限に延長することが可能である。」との記述があるので、ノルウェーは殺人犯でもそんなに重くない刑罰なのだなと思った。　このテロでの死亡者は77名、負傷者は319名なのだが。

今朝は面倒過ぎて、朝ジョグサボってしまった。　なのでいつもより時間があるので、朝はマクドナルドでモーニング。　読書をしようと思っていたが、20ページくらいしか読むことができず、全然進まなかった。　他にも読まないといけない本が4冊もあるのだが、とても読める気がしない……

夜はジョギングへ。　昨夜も今朝も走ってないので、今日は長めに走ろうかなと思っていた。　そしたら長男も一緒に走りたいらしいので、2人で香南楽湯を通るコースを走ってきた。　設定はキロ5分30秒切るくらいでいいかなと思っていたが、それより10秒以上速いペースになってしまった。　喋りながらジョギングしていたが、会話しながらジョギングできるペースを「ジョギング」というのだろう。　なので、今日のはジョギングである。
途中に上り坂区間があるのだが、長男の心拍数は190を超えていた。　220-年齢が最大心拍数と言われているが、自分の場合だと220-43で177となる。　実際、この前の3000mでの最大心拍数は173だったので、大体計算式は合っていると思う。　なので、自分はどんなに頑張っても190という心拍数は出せないと思う。　それだけ高い心拍数を出せるということは、それだけ血液の循環を行えるということなので、もっと速いペースでも走れるということになる。　最大心拍数が高いというのは羨ましい。
5.17, 5.06, 5.06, 5.15, 5.15, 5.15, 5.29, 5.11, 5.08, 5.09, 5.15, 5.12, 5.11, 5.14, 5.03と、14.3kmを1時間14分47秒で、キロ5分13秒ペースだった。

今日はAmazonで注文したものがいくつか届いた。　風呂敷、慶事・弔事用ハンカチ。　本当は袱紗も買いたかったが値段的に今回はパス。　どれも茶道で使う物で、風呂敷は待合で自分の荷物を包んで置いておく為、慶事用ハンカチは、露地の蹲で手を清めた後に拭くため。　基本的に、真っ白なハンカチを使うのがルールらしい。　弔事用は特に使い道はないけど、慶弔のハンカチは今後必要になる可能性が高いため、家に置いてあれば安心。
他にも色々買いたい物はあるが、徐々にだな。

朝はジョギングへ。　今日は天気が悪いようなので、朝ジョグしかできないかも。
5.0kmを30分05秒で、キロ6分00秒ペースだった。

本当は今夜は三女のテニスだったのだが、雨のため中止。　夕飯食べた後、雨が小降りになっていたらジョギングに行こうかと思っていたが、全然小降りになっていないのでジョギングも中止。
夜はやることなくなってしまったので、月曜日で本当はお酒を飲まない日なのだが、風呂でビールを飲んで、リビングではウイスキーを飲んでしまった。　さらにYoutubeを見ながらポテトチップスも食べてしまい、堕落した月曜日になってしまった。

梅雨になったので、これから何日も雨で走れない日があるだろう。　軽い雨なら走れないこともないけれど、雨の中走りに行くのも面倒なので、どうやって気持ちと走行距離を維持していこうか悩むなぁ。
走りに行かない日は、筋トレとかストレッチとかすればいいのだが、それもやるのが面倒である。

朝8時くらいに起床。　今日は三女と、昨日に引き続きソフトテニスの高校総体を見に、亀水運動公園に行く。　昨日は団体戦だったけど、今日は個人戦。　だけど昨夜から雨が降っているが開催されるのか？　三女の友達情報では「警報が出てなければ開催される」とのことだったので、一応亀水運動公園まで行ってみた。　10時前に到着したが、駐車場から出てくる車が多数で、どうやら30分くらい前に本日の中止が決定したようだった。　ほとんどの選手は帰っていたけど、まだ迎えが来てない選手もいたりした。

中止になってしまったので今日の予定が少し狂ってしまった。　今日は11時45分に献血の予約を入れてあるので、途中まで試合見て行こうかなと思っていたが、もう自由に動けるのだが、まだ時間が早すぎる。　一旦家に帰って三女を置いて帰るのも面倒なので、三女を連れてイオン高松へ。　イオン高松は1Fに入っていたユニクロ・GUが閉店し、3Fに入っていたビレッジバンガードも閉店し、キッズスペースとガチャガチャコーナーばかり目立つ。　前からヤバかったが、ここまで閉店ばかりのスペースばかりを見ると、先は長くなさそうに思えてしまう。
一方フードコートのミスタードーナツには、モッチュリンの購入行列が50名ほど並んでいて、警備員が誘導するほど賑わっていた。 だけどフードコートは半分以上空きテナントだし、1Fのレストラン街も微妙だし……
イオンでは特に見るものもなく、少し早いけど献血ルームに向かうため、美術館の駐車場に停めた。

だけどまだ早すぎるので、ドン・キホーテでフェイスパックを購入してから献血ルームへ。　三女はしないが自由に飲み物やお菓子を食べてもいいので、スマホしながらくつろいでいた。
今日のヘモグロビンは15.0で安定していた。　400ml献血はすぐに終わって、12時半くらいには献血ルームを出る。

昼は、兵庫町商店街の近くにある「はなまるうどん」でかけうどん。　さっきドン・キホーテで買ったフェイスパックをテーブル下の荷物棚に置いておいたのだが、取るのを忘れて店を出てしまった。
雨が降っている中、中央通りを走って美術館駐車場に着く直前で、ドン・キホーテの袋を置き忘れたことに気付いて、今走ってきた道を走って戻る。　献血直後に「激しい運動しないでください」と言われていたのに、600mくらい速いペースで走ってしまった……

帰りはベッドを見に「シマダヤ+プラス」へ。　とりあえず見たけど、シングルは入るけどセミダブルも入るのかわからないため、とりあえず価格帯を見てきただけ。
家に帰ってから眠すぎて、風呂に入った後1時間くらい昼寝。

夕方、妻と次女と長男が帰ってきてから、家族全員で再び「シマダヤ+プラス」へ。　どんなフレームがいいとか、どんな固さのマットレスがいいとか決めてもらって、ベッドを3台購入した。

次女のが
フレーム：フェミエル 2613 サイズSD ステーション（75,000円）
マットレス：ピュアドリーム 275 Finmat サイズSD（80,000円）

長男のが
フレーム：D-Rise 3055 サイズSD H29cmタイプ ステーション（81,000円）
マットレス：ピュアドリーム 275 Finmat サイズSD（80,000円）

三女のが
フレーム：D-Rise 3055 サイズPS H29cmタイプ 引き出し付き（91,000円）
マットレス：ピュアドリーム 275 Finmat サイズPS（70,000円）

それとは別に配送料2,200円、引取料4,400円かかる。　引取料は本当はベッドの台数分かかるのだが、無理やりなんとかしてくれるとのことだった。
合計で483,600円なのだが、今日はイベントをやっている日で、LINE友だち登録すると引ける割引クーポンがあった。　家族全員で登録したので、1等の20%引と2等の15%引が当たって、3等も3本ある。　本当は1会計で1個、一番高い商品にしか使えないのだが、それも上手くやってくれて、さらに多少のお勉強もして頂けるとのことで、最終的な支払額は439,000円になり、44,600円も安くなった。

ついでに、リビングのサブ照明も購入した。　38,500円だったのを10%引にしてもらい34,650円。
AW-0321という照明器具なのだが、電球は別売なのをうっかりしていた。　家に2つは電球あったのだが、足りない分はAmazonで注文した。
ベッドは届くのが月末なのでまだ写真が無いので照明だけ。　ベッドが届いて設置したら写真を入れ込もうと思う。


夜ご飯はくら寿司へ。　ビール3杯飲んで、うな丼とうどんを食べたけど、寿司は食べてないや。　家に帰ってからハイボールを飲んで、ニ度目の風呂に入って24時過ぎに就寝。