朝はジョギングへ。　昨日の乳酸値走の疲れはまだ発現していないので、走っていてもそれほど苦労しなかった。
5.0kmを29分54秒で、キロ5分58秒ペースだった。

夜は三女とテニス練習。　2人で2時間練習をやっていて、最後の40分くらいはゲーム形式の練習をやった。　最初サーブで始めるのではなく、相手のコートに軽くって始める、あとはゲームと同じだけどポイントはつけない。
なので動きはけっこうハードで、足がかなり疲れた。　それと暑かった。

帰宅して夕飯食べてからはジョギングへ。　テニスで足がかなり疲れたが、明日は祝日で走らない可能性が高いので、今夜は走っておかなくてはならない。　ペースはキロ6よりは速いけど、全体的にはゆっくり目で。
5.46, 5.35, 5.42, 5.36, 5.47, 5.34, 5.26, 5.34と、8.1kmを45分23秒で、キロ5分36秒ペースだった。

シャワー浴びて、24時すぎまでパソコンやったあとは、「模範タクシー」を見る。　日記を書いている時点では何話まで見たのかよくわからなくなってしまっているが、シーズン1の32話中26話くらいだと思う。
話もだんだんとクライマックスになってきて、次の展開が楽しみ。　過去に登場した人物たちが、また登場したシーンがあるのだけど、特徴的な髪の毛の色の人以外、何の話に関わる人なのか、顔を見てもよくわからなかった……
現実世界でもそうだけど、自分は人の顔を覚えるのがけっこう苦手で、無意識に髪型と顔をセットで覚えているのだと思う。　なので髪型が変わったり、帽子をかぶっていたりすると、同一人物なのかがわからない。
ドラマの中の俳優もそんな感じで、髪型が違ったら全くわからなくなってしまう。　シーズン1は頑張れば今週中には終わるだろうか？
だけど、図書館から借りている本もあるので、それも夜のこの時間に読みたいなぁと思っているので、どちらを優先するべきか？

朝はジョギングへ。　毎回ペース書いてるけど、朝ジョグは常にキロ6分ペースで5kmを走ろうとしているので、都度書く意味がないかな？と思い始めた。
なので、今日から時間とペースだけにしようかと思う。　特筆すべき事があった場合には書こうかな。
5.0kmを30分46秒で、キロ6分08秒ペースだった。

夜は三女のテニスの間にジョギングへ。　今週も乳酸値走で、キロ4分00秒ペースで15分間だった。　先週は6分×3セット。　時間は長くなるけど、やっぱり分割のほうが楽なのかなぁ？
疾走区間は3.59, 4.01, 3.58, 3.54と、3.7kmを15分00秒で、キロ3分59秒ペースだった。　アップとダウンも含めたガーミンの達成スコアは90%だったので、けっこういい感じにトレーニングできたのだと思う。
アップ・ダウンを含めた累計は14.4kmを1時間07分46秒で、キロ4分41秒ペースだった。

今日は次女の19歳の誕生日で、家に帰って夕飯を食べた後はケーキやプレゼントを渡して祝った。　三女はもともと自分がリクエストされていた「ミルクタッチ」というリップクリームをあげて喜ばれていた。　長男は一人でドラッグストアに行き、ファンデーションと、なぜか除光液をプレゼントしていて、一応褒められていた。　自分があげたALBIONの商品は対して喜んでいなかったように見えたので残念だった。

平日なので本当はお酒を飲まない予定だったのだが、誕生日だしケーキも食べるので、お酒を飲んでしまった。　水曜日は祝日、週末からゴールデンウィークなので、毎日お酒を飲んでしまいそうでヤバいなぁと思う。
連休は朝ジョグも行かないだろうけど、朝ジョグ初めてから月間200kmは余裕なので、月末に距離を気にして焦る必要がないのが、かなり楽になった。　だけど、総合的な負荷は夜だけで200km走っているときの方が高そうだけど、トレーニング効果的にはどうなのだろうか？

以前は普段はキロ4分55秒くらいでジョギングをしていた。　たまにスピードを落とすが、それでも5分半程度。　だけどポイント練習は月1程度だった。
今は朝ジョグが100kmくらいだけどキロ6分ペース。　夜もキロ5分半くらいが多い。　だけどポイント練習を週1でやっている。

体の感じだと遅すぎるジョギングは走る意味がなさそうなのだが、ポイント練習の効果がどれくらい出ているのか？　遅いとはいえ、走行距離自体は20%くらい増えているのがどうなるのか？
この辺りは秋のレースになってみないと全くわからない感じがする。

朝9時半くらいに起床。　昨夜は早く寝たので10時間くらいは寝ていたことになる。　それほど昨日は疲れたってことなのかな。
今日は特に予定がないのだが、どこにも行かずに家にいるのは耐えられないので、とりあえずどこかに行くことにした。
三女と一緒に、まずは朝ごはんを食べようと思って、円座のマクドナルドに行く。　ドライブスルーは8台くらい並んでいたので、駐車場に車を停めて、モバイルオーダーで店内で受け取ってきたら10分も待たずに受け取ることができてよかった。

それで今日は、三女とどこに行くか相談した結果、「イオンモール新居浜」か「ゆめタウン徳島」の二択となった。　先週徳島に滝を見に行き、帰りは板野を通ってきたので、ゆめタウンのすぐ側まで行っていたのだが、今日はゆめタウン徳島に行くことになった。

檀紙ICから高速道路に乗って板野ICで下りて、そこから15分くらいでゆめタウン徳島に到着。　ここは10年近く前に2度くらい来た記憶があるが、どんな店があったのかなど全く覚えていない。
とりあえず2Fを全フロア見て、それから1Fを全フロア見てきた。　三女が「服が欲しい」というので「WIGO」で色々購入したらめちゃめちゃ喜んでいた。

それと、明日は次女の誕生日なのでプレゼントをどうするか、ウロウロして考える。　もともと「ミルクタッチ」という口紅が欲しいと言われていたが、次女にあげるものが無いと行っていた三女に、その選択肢をあげたので、自分が何か別のものを買わなくてはならない。　化粧品にしようかなと思って色々見るが、そもそもどんな化粧品使っているのか、どんな色を使っているのかなど全くわからず、三女に聞いても「わからない」とのことだったので化粧品は選択肢から消えた。　だけど、服とか小物はもっと好みがあるだろうし、最終的には「ALBION」という店で店員に相談して、本人は買えないような価格帯の乳液や化粧水になった。

最後に食料品売場で夕飯を購入。　今日はもう作るの面倒だったので、惣菜の唐揚げととんかつにした。　それとお腹が空いたので3個入りの塩むすびを購入して、三女と分けて食べることにする。
出る前にゴディバで「クッキークランチ ショコリキサー」というドリンクをテイクアウト。　横にあるスタバは店外まで行列だったがゴディバは誰も並んでいなかった。　値段も200円くらいしか変わらないので、それだったらスタバより特別感があるゴディバの方が良いかもしれない。　レジ待ちもなかったし。

帰りは板野ICから高松中央ICまで高速道路。　高速道路下りてから雨が強く降り出してきた。　帰宅してビールを飲みながら味噌汁だけ作って夕飯を食べる。　長男が雨の中帰ってきそうな時間帯だったので自分は風呂にはまだ入らず、長男が帰ってきて入った後に、マッコリを飲みながら2時間くらいゆっくり風呂に入る。

そういえば長男は昨日今日と徳島県の小松島に自転車競技部の大会で行っていた。　小松島競輪場は板野からは遠いので見に行ってないが、1000mTTで1分22秒だったらしい。　ちょうど1年くらい前、初めて競輪場で1kmTTのレースに出た時、1分29秒台だったと思うけど、1年で7秒速くなったと喜ぶべきなのか、もっと速くなるはずと思うべきなのか、どちらなのかがよくわからない。　順位的には13名中12位なので、遅いのだが。
1分14秒くらいに固まっていて、10秒切ったら上位な感じなのだが、中学生時代からやっている選手もいるし、タイムの基準がよくわからないな。　まぁ自己ベストが出て本人が満足しているのなら、それでいいのかな？

朝はジョギングへ。
6.17, 6.36, 6.12, 6.00, 5.57と、5.0kmを31分06秒で、キロ6分12秒ペースだった。

帰ってシャワーを浴びて、茶道教室の準備をしてから出発。　ゴールデンウィーク期間中は茶道はお休みなので、来週は無くて、次は再来週となる。　今日が炉が最後で、来週から風呂釜というものに変わるらしい。
今日の茶道はかなりすごかった。　炭を起こす時に「香合」を入れるのだが、今日は「盆香」という稽古だった。　四角いお盆のようなものに、香合入れが乗っているような感じで、扱いがかなり慎重な様子だった。
濃茶は茶通箱という稽古で、一気に二服飲むらしい。　自分はまだ濃茶は飲めないので見ていただけだけど、茶通箱の扱いも非常に大変そうだった。　教えてもらったのが、四角形は「角」といい、五角形以上は「丸」になるらしい。　「角を回す場合は時計回り、丸を回す場合は反時計回りに」と教えてもらった。
掛け軸は「春過山花処処紅」。 言われてみたら「春過花紅」は読めたけど、他は全く読める気がしなかった……　割り稽古は茶巾の扱いについて教えてもらった。

夜は三女とテニスへ。　テニスコートを2時間予約してあって、今日は基礎練習を中心に2時間ミッチリやってきたが、自分はテニス久々で、全然上手く打つことができなかった……
あと、ボールを買ってから10か月くらい経つと思うのだけど、劣化しているボールもあって新しいのを買わないといけないなぁと思った。　一気に10ダース買うのではなく、半年ごとに5ダースずつ買ってローテーションで古いのと交換していったほうがいいなと思ったので、次買う時は半分の量にしようと思う。

夕飯食べた後はジョギングへ。　南の方はポツポツ雨が降っていたけれど、足の筋肉痛にも負けずに呼吸は非常に楽で、いい感じに走れた。
5.17, 5.01, 5.04, 5.04, 4.59, 4.57, 4.55, 4.52, 4.49, 4.50, 4.32と、10.4kmを51分40秒で、キロ4分58秒ペースだった。

今週は雨の影響もあり、44kmしか走っていないが、5日間で44kmなので、1日換算すると8km超となる。　朝ラン始める2月までは、週に44kmってかなり多かったが、こんなに簡単に走れるようになったのは嬉しいが、今週の朝ランは正直行くのが面倒で、サボりそうになってしまった。　来週からまた頑張るが、気温が高くなってきたのが、面倒に拍車がかかりそうで怖い。

今日は朝から強い雨が降り続く。　朝のジョギングは無し。　朝はマクドナルドでモーニングをして、郵便局で香川マスターズのエントリー料金を支払って帰ってきた。

雨は終日降り続く。　夜はジョギングにいけないなと思って、ゴルフ練習に行くことにした。
今日はアイアンもドライバーも調子が良かった。　やっぱり練習していると飛距離が徐々に伸びてくる。
最近だと、ピッチングが120ヤード、9番8番が140～150ヤード、7番が150ヤード超、6番は当たれば160ヤードくらい飛ぶが、140ヤードくらいになることが多い。　5番4番はダフってばかりなので対象外。　6番UTは160ヤードくらい。　ドライバーは軽く当てて150ヤードくらい、体を大きく使って軽く振って200ヤード超、本気で振って220ヤードくらいだが、OBになる確率が5割を超えるのであまり本気では振れない。
こんな感じで番手通りに飛ばないクラブもあるけれど、まぁまぁ飛距離も出てきたので、練習も楽しくなってきたが、シャンクが良くでてしまう。

今夜も「模範タクシー」を見た。　風呂出たのが23時すぎだったので、26時くらいまで見て、寝たのが26時半くらいになってしまった。
韓国の映画なので仕方ないのだが、登場人物が「キム」「イ」「パク」という韓国の苗字ばかりなので、少々覚えにくいのが難点。

朝はいつも通りジョギングへ。　昨夜雨が降って、起床してから外を見たら少し濡れていたので「雨だったらジョギング休もうかな」と面倒な気持ちが出てしまったが、結局雨は降っておらず、いつも通りジョギングに行ってきた。
5.58, 6.44, 5.52, 5.56, 5.51と、5.0kmを30分28秒で、キロ6分04秒ペースだった。

夜は綾川競技場へ。　長男の学校で、来週体育祭があるらしく、会場が屋島陸上競技場。　1人200mのリレーがあるとのことなので、本番前にトラックを走ってみたいと言っていたので競技場に連れてきたのだ。　三女も一緒に。
みんなで軽くアップをして、200mを何本か走ったが、昨年6月の香川マスターズ以来のトラックや短距離練習なので、1本目の200mで足が笑ってもうダメだった。　しかも長男が意外にも速く普通に負ける。
さすがに三女には負けないが、もっと遅いイメージだったけど、意外に速くてビックリした。

長男や三女はバシバシ走っていたけど、自分は無理そうなので、200mは2本だけ、100mも本気では2本だけしか走らなかった、というか走れなかった。
来月香川マスターズがあるので、それの前にトラックで現状確認できてよかったと思うが、あと1か月で仕上げるのは無理なので、今年もパフォーマンスを維持する走りになりそうな感じがする。
しかし、まだ何の種目に出場するか決めておらず、今週中には申込みをしなくてはならない。

それほど走ったわけではないのに、もう足が終わっているので今夜はジョギングは無し。
風呂出てからNetflixで妻にお勧めされた「復讐代行人 ～模範タクシー～」というドラマを見る。
タイトルが全然面白くなさそうで、なかなか見る気にならなかったが、オデッセイを見た流れで、ドラマを見ようと思う。　今夜は2話まで見たが、見てみたら意外に面白かった。