朝はマクドナルドでモーニング。　今日はフィレオフィッシュを食べた。　フィレオフィッシュは美味しいのだけど、朝マックの中では高級な部類なので、あまり食べることができない。

夜は三女のテニス練習へ。　テニス練習中はいつものようにジョギングをする。　今日のガーミンの提案は乳酸値走で、キロ3分45秒ペースで2分間を7セット、リカバリーは60秒。　かなり速いペースで7セットだし、リカバリーが短すぎてどうなるかはわからなかったが、先週のハーフマラソンDNFは残念だし、3週間後にフルマラソンがあるし、きちんとトレーニングしないといけないな。
ということで頑張って走ってきた。　靴はポイント練習用として使っているアシックスのハイパースピード3。
7本の平均ペースを書くと、3.36, 3.41, 3.51, 3.39, 3.41, 3.43, 3.44で平均は3.42だった。

だけどこれにはからくりがあって、最初の2本は上り勾配、残りの5本は下り勾配だった。　なのでガーミンが算出した勾配を考慮した平均ペースになると、
3.34, 3.44, 4.02, 3.54, 3.54, 3.58, 3.59で、平均は3.52である。　つまり設定の3.45はクリアできなかったことになる。

2本目の時点でかなりきつく、ギリギリこなした3本目でタイムが落ち、半分を超えた4本目をなんとか凌ぎ、5本目も気合で乗り切り、あと2本ならなんとかなると思って6本目、7本目をやりきった。
目標は達成できなかったかもしれないけど、このペースで最後までやり切ることに、意味はあったと思う。

走り終わって一旦駐車場に戻って給水したあと、ダウンジョグ的なことをしてきた。　これはもう完全にゆっくり。
6.02, 6.09, 5.52, 5.50, 5.48, 5.42, 5.41と、7.1kmを41分50秒で、キロ5分52秒ペースだった。

この2本を足すと、今日は16.2km走ったことになる。

明日は文化の日で休みなのが嬉しいなぁ。

朝は社長に呼ばれてコメダ珈琲でモーニング。　わざわざコメダで話すようなことじゃないけれど、モーニングおごってもらったのでOK。　だけど、コメダのモーニングは安い代わりに内容がしょぼいのがネック。

三女は学校が昼間でだったので、帰ってきてから一緒にくら寿司にお昼ご飯を食べに行ってきた。
さっきコメダに行ったばかりだけど、量が少なかったので早い時間帯の昼ご飯でちょうど良かった。

夕方は三女の矯正歯科、スポーツデポ、塾と送っていく。　送っていって一旦帰宅してから、サーバー移転とGoogle Workspace対応を1時間以上かけてしていて、夕飯を食べそびれてしまった。
Google Workspaceが結構謎で、ユーザーを追加してGmailで独自ドメインのメールが管理できるようになるのだが、MXレコードをGoogleに向けないといけないのだが、設定ページのどこを見ても、何の値をMXレコードに設定すればいいのかが書かれていない。　色々探した上、FAQ的な所に書いてあったのだが不親切だなぁ。　DKIMの設定についても一切触れられていないし、AWSなどもそうだけど、マニュアルはあまり役に立たないし、コントロールパネルの更新に追いついていないことが多々あるので苦労するな。

今日は塾は2コマだったので迎えは21時過ぎ。　迎えに行ってから夕飯を食べる。　そうなると必然的に夕飯を食べてからジョギングまでの間隔が短くなってしまう。

ジョギングはガーミンがキロ5分10秒ペースで40分間走を提案してきたので、それを実行する。
5.00, 5.05, 5.10, 5.02, 5.01, 5.01, 5.07, 5.04, 5.04, 4.25と、9.7kmを48分56秒で、キロ5分01秒ペースだった。

朝はマクドナルドで読書をしながらモーニング。

ここ数日AIの使用量が凄まじく、先日20%だったのに、もう40%に達してしまった。　このままだと来週中にはなくなってしまいそうな勢いだ……　節約しながら使わないといけないけど、そこをケチって結果的に開発速度が遅くなっているのは本末転倒な気がする。　もうAIが無いプログラミングなんて考えられないので……　PHPStan未導入のプロジェクトで、LEVEL10対応するまで20分くらいしかかかってないと思う。　人力でやったら一ヶ月くらいはかかりそうな気がする作業である。　その人件費を考えたらAIに課金するほうが遥かに安いのである。

今夜は足がかなり疲れている感じがするので、ジョギングは無し。　時間をもて余してしまったので、夜ドライブに行くことにした。　妻に行くか聞いてみたら「行かない」とのことだったので、三女と行ってきた。
栗林トンネルを抜けてサンポートをぐるりと回って帰ってきた。　だけどせっかくドライブに来ているのに、家に着く20分くらい前に三女が「眠い」と言い出して寝てしまった。　これはドライブというのだろうか？？

朝は三女を学校まで送っていく。　体調は治ったみたいだ。　一瞬帰宅して、この前の日曜日に食べようと思っていた菓子パンが残っていたので、それを持って車へ。　近くのコンビニでコーヒーを購入して、朝ドライブに行ってきた。　信号の無い方を走りたかったので、まんのう町の方まで走ってきた。　途中で有名うどん店「山越」の前を通った。　平日朝だし空いていたら食べようかなと思ったが、運が悪いことに水曜日は定休日だったので、そもそも開いていなかった……　帰りに牛山クリニックに行ってインフルエンザの予防接種を受けてきた。　自費なので3,500円。　伏石の方に新規オープンした脳外科があり、そこだと1,800円で受けられるみたいだが、そっちまで行くのが遠いし道も混んでるっぽいので、値段は高いというか、こっちが普通の価格帯なのだけど、近場で受けてきた。

夕方は三女の車で三女を迎えに。　この1週間、学校の実習があり老人養護施設に行っていた。　三女の車で最寄りのコンビニまで行き、帰りは三女の運転で帰ってきた。　普通の道をまっすぐ走るだけなら大丈夫な感じがする。
問題はバックでの駐車だな。　だけどこれは慣れるしかない。

夜はジョギングへ。　今日は軽いペースで
5.41, 5.40, 5.40, 5.34, 5.43, 5.40, 5.40, 5.38, 4.26と、7.4kmを41分41秒で、キロ5分36秒ペースだった。

朝8時すぎから社長から連絡があって「サイトが見られない」と。　急ぎで対応しなくてはならなかった。
その後、マクドナルドでモーニング。　先週図書館で本を1冊借りてきたので、それを読む。

昼くらいに中学校から電話が。　三女の体調が悪いから迎えに来てと。　熱はなく35.8度とか言っていたが頭痛がひどいらしい。
車で学校に迎えに行き、給食を食べずに帰ってきたので昼ご飯を食べてもらい、ベッドで寝ておいてもらう。　日曜日の3kmのマラソンで疲労が溜まったんじゃないだろうか？　早起きだったし練習してないのに無理やり走ったし、その日寝るのも遅かったので。

夜はジョギングへ。　日曜日の大会、全然走ってないのだが、なぜか少し筋肉痛。　だけど足自体は重くなかったのでいい感じに走ってきた。　ラスト250mもしっかりと上げられた。
5.03, 4.57, 4.54, 4.48, 4.46, 4.46, 4.52, 4.46, 4.40, 4.00と、9.7kmを46分37秒で、キロ4分46秒ペースだった。

夜はAIと共に古いPHPを使っているサイトを8.5対応にする作業を。　なんかもう自分でソースコード書くことが無くなってしまったので、PHPを選択する理由もなくなってしまった感じがする。　それこそどこでも使えて枯れているPerlでも良いだろうし、WEBサーバーと絡まないとあるAPIリクエストはcURLで実装してもらった。　だけどPerlはSSL回りがダメなのか？？
Cursorは月曜日に月替りで使用量がリセットされたばかりなのに、わずか2日でもう22%も使ってしまった。

今日は朝から強い雨が降っている。　7時15分くらいに三女に起こされて「学校へ送っていって」と。　眠い目をこすりながら車を運転して学校まで連れて行く。
すぐに帰ってきたが、眠すぎてもう一度ベッドへ。　本当ならこのあと準備したりして朝ごはんにでも行けばいいのだが、昨日の疲れもあって全く動ける気がしない。　仕事が始まるまで寝ていた。

11時からはオンラインMTG、終わってからすぐ社長の家で打ち合わせ。　打ち合わせ後は紙町のセリアに行って、キッチンの三角コーナー用の水切りネットを15個くらい買ってきた。　1袋に30枚くらい入っているはずなので450枚くらいはあると思う。　1年半くらいは使える量である。　買ったのは「マチあり」の大きなサイズ。　今まで水切りネットは西村ジョイでお気に入りのがあったので、長年それを使っていたのだけど、昨年くらいに販売されなくなり、いつも買いだめしていたが家の在庫もなくなり、しばらくの間、水切りネット難民になっていた。　いろいろな種類のものを試した結果、値段と使い勝手を比べ、一番良かったのがセリアのこの商品なのである。

夜になっても雨はずっと降り続いている。　夜は三女のテニスがあるのだが、雨なので中止だろうなと勝手に考えていた。　だけど、警報でも出ない限り、中止の判断はテニスコートの様子を見てからなので、いつも10分くらい前に連絡が来る。　なので、中止になる可能性が高いけれど、時間通りにテニスコートに行っておかなくてはならない。　中止だと考えていたが、今日は練習があるらしい。　自分は走る準備も見学する用意もしてないので、三女をテニスコートに下ろして、帰ることに。

帰って夕飯を食べていたら連絡が来て「雨が降ってきたので中止」。　練習は1時間ちょっとはできたので、雨でもテニスが出来て良かったのかな？
だけど家に帰ってきたら三女が「頭痛がする」というので、やっぱり無い方が良かったのかもしれない。

自分はジョギングは無し。