いつもより10分早く起床、といっても、本来起きるはずの8時に起床しただけなのだが。　もちろん今日も朝ジョグに行く。
6.12, 6.13, 6.07, 6.15, 6.02と、4.5kmを28分19秒で、キロ6分10秒ペースだった。

今日は茶道教室に行くので、準備をして10時から茶道。　今日から入門なのだ。　束脩という挨拶料みたいなものと、箱に入ったお菓子を渡したのと、皆と同じように月謝を扇子に乗せて渡す。
覚えが早い人でも最初の2ヶ月はお客さん役しかできないので、まずはそれを覚えなくてはならない。　部屋の入り方、自分の場所までの歩き方、座り方、正客への挨拶、お点前をしてくれる人への挨拶、お菓子の取り方、食べるタイミング、お茶の器の見方、飲み方、下げ方、退室の仕方、立ち方など、作法がものすごいあり、これを全部覚えるのは大変だなぁと思ったが、意識してやるというか、自然にできるようになるのが作法なのだなと思った。
問題は正座。　前回見学に行った時から、家で正座のトレーニングをしているのだが、膝のしびれは全く大丈夫なのだが、右足首だな、問題は。　だけど、トレーニングの成果もあって、初期の頃よりは足首が伸びるようになってきたのと痛みもだいぶマシになった感じがする。　22年前に事故で右足踵を骨折してから、左足に比べて可動域が狭く、それから正座ができなくなったのだが、こうやって少しでも改善するところを見ると、きちんとリハビリ的なものをやっていれば、左足と同じくらいまで可動域が復活するのかな、と思ったり。　とりあえず家でもできる茶道のトレーニングの一つではあるので、正座をやっていきたい。

帰りにゴルフ5に寄って、ゴルフクラブのグリップを交換依頼してきた。　今のグリップは、中古で買ったときのままのグリップで、ゴムが固くなっていて結構滑る。　なので11本全部のグリップを購入し、付け替えることにしたのだ。　1週間ゴルフクラブは預けて作業してもらうので、1週間はゴルフ練習もおやすみ。　最近練習しすぎて、左人差し指の腹が痛かったり、第二関節の外側が痛かったりするので、1週間で回復させよう。

夜はジョギングに行くつもりだったけど、雨が降ってきたし、風も出てきてかなり寒かったのでなしに。

今日も朝ジョグへ。　昨日は距離が長過ぎたので、今日は控えめに。
6.00, 6.23, 6.11, 6.10, 5.56と、4.3kmを26分30秒で、キロ6分10秒ペースだった。

帰ってきて腹筋ローラーとかやったが、今日は全然汗かいてないのでシャワー浴びないでいいかなと思ってシャワーは浴びず。　すぐに着替えて西村ジョイに行って、マクドナルドで朝ごはんを食べて帰宅。

夜は夕飯食べた後にゴルフ練習へ。　月曜日に行ったばかりで、今日はあまりいい感じに打つことはできなかった。　テンフィンガーというグリップを試してみたが、短いクラブやドライバーは打ちにくかったが、6番や5番は、テンフィンガーの方が打ちやすいと感じた。　一応教科書通りにやっているが、打ちやすいやつを色々試してみたい。　だけど、問題はコースでそれが発揮できるかだけど。

ゴルフ終わって三女を塾に迎えに行ってからは夜のジョギングへ。
5.37, 5.36. 5.47, 5.48, 5.39, 5.50, 5.49, 5.55, 5.48, 5.49, 5.46と、11.0kmを1時間03分27秒で、キロ5分46秒ペースだった。

昨日は17km、今日は15km。　朝ジョグをすると、結構楽に距離が伸ばせていいなと思ったけど、一回で17kmや15kmを走るよりは練習効率は悪いんだろうなと思ったけれど、長い距離に慣れる練習より、まずは基本走行距離を伸ばす方が大事かなと思っている。　今はギリギリ月間200kmくらい走っているけど、これが月間300kmになったとしたら、分割ジョグでも300kmの方が強くなるだろう。

まぁ朝ジョグを習慣化することが第1目標だな。

朝は起床してからソファに座らず、すぐに着替えてジョギングへ。　昨日全く走ってないので、今日はちょっとだけ長めに走ろうかなと思ってジョギングをしていく。　もちろんペースはゆっくりと。　香川中央高校の前を通ったら、今日が卒業式のようで、学校付近は賑わっていた。　今朝は6km超走ったのだが、このペースでも朝にこの距離は長いなと感じたので、明日以降は6kmは超えないようにしよう。　まだ朝ジョグ初めて数日なので、初心者のようなもんだ。
6.29, 6.18, 6.12, 6.12, 6.05, 6.08, 5.55と、6.3kmを39分06秒で、キロ6分13秒ペースだった。

9時くらいに帰ってきて、シャワーを浴びて、郵便局でマスターズ陸上の振り込みや税務署に書類郵送などをし、ハローズの精米機で60kgの玄米を精米し、隣接しているワッツで、慶事用ののし袋と筆ペンを購入して帰宅したら、もう10時だった。

夜もジョギングへ。
5.35, 5.43, 5.46, 5.47, 5.41, 5.48, 6.01, 6.03, 6.04, 6.11, 5.58と、11.4kmを1時間01分09秒で、キロ5分52秒ペースだった。

今日は風呂は60分くらいしか入らず早めに出て、ソファでポテトチップスを食べながら図書館から借りている本を読んで、25時半くらいには就寝。

今日も起床してからソファに座らず、そのまま着替えて朝ジョグに行ってきた。　朝ジョグは信号待ちの関係などあるので、特にコースや距離は決めずに適当に走ろうと思っている。　出だしでペースが速かったので、速くならないように意識しながら、朝は走ることにする。
5.41, 6.01, 5.46, 5.59, 5.57と、4.3kmを25分15秒で、キロ5分52秒ペースだった。

夜は三女のテニススクールがあったのだが、夕方から雨が降り出してしまったので中止。　自分はジョギングに行こうと思っていたのだが、走れそうになさそうなので、夕飯を食べる前にゴルフ練習に行ってきた。
いろいろなクラブの練習をして、今日もいつもと同じような感じの調子だった。　毎回最高の練習ができているが、これが普通になってきたので、もう一段階上に行ける練習をしたいが、ゴルフ練習場とコースが違いすぎて、いくら練習場で上手くなっても、コースで打てる気は全くしない。

帰って夕飯食べてから、雨止んでたらジョギングに行こうかなと思って外を見てみたが、相変わらず雨が降り続いていたので、ジョギングは無し。　朝走っておいて良かったな。

朝5時50分くらいに起床。　今日は「アルファ津田カントリークラブ」でゴルフ。
7時過ぎにゴルフ場に到着しチェックイン。　ゴルフ場のシステムがランサムウェアにやられたらしく、自動受付機は使うことができなかったので、フロントでチェックイン。　ランサムウェアにやられたってことは、個人情報は当然流出しているんだろうな。　公式HPに現状や続報などが書かれていたが、こんなゴルフ場もターゲットになるんだ？と思った。

今日は最初の方はかなり調子が良かった。　1Hのティーショットから真っ直ぐ飛び、最初のホールをボギーでクリア。　続くホールはダブルボギー、ダブルボギー。　4ホール目もボギーでクリアし、かなりいい感じだった。
だが、次のホールでティーショットがOBでトリプルボギー。　6ホール～8ホールも、ティーショットがOBになり、+4, +5, +4と厳しいスコアが続く。　9ホールはボギーでクリアして、前半59。

8時からスタートして、まだ9時半なのに前半が終わったので昼ご飯は食べず、そのまま後半ホールへ。　後半ホールはボロボロだった。
+4, ダブルボギー, +4, +4, +7, トリプルボギー, +4, ボギー, ダブルボギーで、67。　合計126で今回のゴルフを終えた。

終わった時間はまだ11時過ぎだった。

今日は三女が垂水運動公園でテニスの大会に参加している。　午後から開始なのだが、今日はゴルフで間に合わないかなと思っていたが、こんなに早くゴルフが終わったので試合を見に行くことにした。
津田寒川ICから高速道路で檀紙ICで下り、垂水運動公園に到着したのは12時20分くらい。

1試合目の相手は附属坂出。　今までテニスの大会で見たことがないチームだけど、乱打を見た感じだとそれほど上手くなさそうだった。　試合は3ゲーム取ってのストレート勝ちだった。　サーブはミスったりしてたけど、ストロークはいい感じに打てていた。

2試合目は太田。　こちらもあまり大会では見ることがないチームかも。　こちらのペアにもストレート勝ちして、グループリーグを首位で突破してトーナメントへと進む。
ベスト4かけた戦いでは、国分寺のペアにストレート負けだった。　この国分寺のペアは、1年生大会で決勝まで進んでいるので強いのは知っていたが、もう少し戦えるかな？と思った。
だけど、先週の初戦で当たった国分寺JSCの優勝ペアと比べたら穴もあるし、戦いようはあると思った。

妻と三女は、夕方スーパー讃岐っ子があるので、大会終わってそのまま丸亀に向かっていった。　自分は飲み会があるので帰宅。　帰宅したのは17時前で、風呂に入ったのだが、時間がなくて1時間も入ることができなかった。
飲み会は、昨年一緒に活動していた合同野球チームのメンバーの父親が5人集まっての飲み会。　1人はさっき一緒にゴルフに行った人、2人は少年野球チームが同じチームでしょっちゅう会っている。　もう1人に会うのはほぼ1年ぶりだったけど、この年齢での1年では全く見た目の変化は起きていなかった。

1軒目は「居酒屋 ころん」、2軒目は「ひみつきち」、3軒目は「一完歩」と、地元の店を3軒はしごして、めっちゃ楽しい飲み会だった。

帰ってきたのは意外にも早く23時すぎくらいだった。　風呂で日本酒飲みながらゆっくりしようと思ったら、日本酒をほとんど飲まずに寝てしまい、気付いたら26時半くらいだった。　風呂出てから日本酒飲んでもなぁと思って、残っていた日本酒を全部流してしまった、もったいない⋯⋯

朝はジョギングへ。　昨日に続き、2日連続朝ジョグである。
6.06, 6.22, 6.02, 6.00, 6.00, 5.51, 5.43と、6.0kmを36分44秒で、キロ6分03秒ペースだった。

ジョギングした後、腹筋ローラーと腕立て伏せをやり、カーフレイズをやってからシャワーを浴びて、プロテイン飲んで朝ごはんを食べてと、何のためにこんな事をやっているんだ？というような朝の時間だった。

夜はテニスコートの予約をしていたが、夕方くらいから雨が降り出してしまい、とてもテニスできるような降水量じゃなかったので、施設に連絡して予約はキャンセルしてもらった。　そのため、今日はテニス練習ができなかった。　明日大会なのでやっておきたかったのだが。

だけど、21時くらいになったら雨は止んでおり、ジョギングに行くことができた。　昨日、今日と朝走って距離を増やしたので、今の時点で残り9kmで月間200km達成できる所まで持ってくることができた。
雨が降っていても走りにいくつもりだったが、9km走るとなると雨はきついなぁと思っていたので、止んでくれて助かった。
5.54, 5.50, 6.04, 5.56, 5.59, 5.56, 6.03, 6.00, 5.59, 5.57, 5.51と、10.5kmを1時間02分37秒で、キロ5分57秒ペースだった。

これで今月は月間201km達成。　8月から頑張ってきた記録を先月逃してしまったが、今月は達成できて良かった。　毎年思っているのだが、これから朝ジョグもやっていきたいと思っている。　別にペースも距離も頑張る必要はなく、キロ6分超えてもいいので4kmくらい走るだけでだいぶ違うと思う。

この2日間で朝ジョグに出かけるコツを掴んだので、来週から実践していこうと思う。　コツは「面倒になる前に家を出る」ということ。　起きてから水を1杯飲んで、いつもソファに座っていたが、ソファに座らずすぐに着替えて出発すれば、面倒になる前に家を出ることができる。