6月最終日

曇り今日は金曜日なので、いつもの喫茶店に行こうと思っていたのだけど、家を出たのが8時35分くらいになってしまって、この時間の出発だと喫茶店に着くのが9時10分くらいになる。 そうなると、あまり滞在も出来ないため、いつもの喫茶店に行くのは諦めて「珈琲館RODAN」へ。 ここでモーニングを食べながら読書をする。
モーニング

仕事は20時半くらいまで頑張る。 今日はトレーニングはお休み。 日~木まで、毎日トレーニングしていたので、今日は休養日にしよう。 トライアスロンの大会まであと1週間なので、完全休養で疲れを抜くことも大事だし、頑張りすぎて怪我してもいけないし。
ただ、トレーニングをしない夜は暇すぎた…… 時間が余りまくっているがやることがない…… 適当にパソコンやったり、大会前だけど、ビールを飲んでしまったり……
探偵ナイトスクープが始まる24時半まで時間を潰して、ナイトスクープを見て楽しみ、ちょろっとパソコンをやって26時半くらいに寝る。

今日で6月が終わり。 2017年も半分が終わってしまった。 前の会社を退職してから既に4ヶ月。 あっという間だなぁ、全然4ヶ月経った実感はないけれど。 前の会社も色々あるみたいで、オレはもう過去の人になった感じだな。

天下一品

曇りときどき雨朝は三女を保育園に連れて行った後、図書館へ行く。 借りていた3冊の本を返して、インターネットで予約しておいた本を借りてきた。
今回借りてきたのは2冊。
秦建日子の「殺してもいい命」。 これは「刑事 雪平夏見」のアンフェアシリーズの3作品目。
雫井脩介 の「犯人に告ぐ」。 これは初めて読む作家の作品。 インターネットで「刑事小説」で面白そうなやつを探していて、この作家の作品が取り上げられていたので、試しに読んでみることに。 こうやっていろいろな作家に広げていこう。

昼はお弁当が無かったので、16時前に「天下一品」へ。 天下一品に来たのは人生で3度目だと思う。
1度目は、勅使の事務所に勤めている時、年末の大掃除が終わった後にみんなでお昼ごはんを食べに行った。
2度目は2015/12/16、会社の人と3名で打ち合わせに行って、その帰りにお昼ごはんを食べに行った。
そして今日。 身近にあるのになかなか来ないラーメン屋なのだけど、ここのコッテリは美味しいので、ちょこちょこ通ってしまうかもしれない。
ラーメン+チャーハンセットを食べたのだけど、ラーメンも美味しかったのだけど、チャーハンがメチャメチャ美味しかった。
ラーメン

夜は21時過ぎから夕飯を食べながら映画を見るのだけど、さっきの天下一品でのお昼ごはんが多すぎて、全然お腹空いてなかったのでサラダだけ食べながら映画を見る。
映画は「最高の人生の見つけ方」という作品。
余命半年で、たまたま同じ病室になったおじいさん2人。 1人は病院経営をしている死ぬほどお金持ちな人。 もう1人は車工場で勤務している黒人。 黒人のおじいさんは若い頃に結婚し大学を諦めて、あっという間に44年経ち、もう半年で死のうとしている。 病院経営のおじいさんは社会的には成功したけど、何度も離婚しているし、離婚した子供とも上手くいっていない。
そんな普通なら知り合うことのない2人が、一緒の病室ということで知り合って、意気投合して、残りの人生半年で、やりたいことをやろうという内容。
「棺桶リスト」という名前の紙に、やりたいことを書いていく。 それを1つずつ実行して、死ぬまでの半年はこれまでの60年以上に匹敵する充実度だったという話。
この映画では、超お金持ちじゃないとできないようなことが多かったけれど、ささやかなことでも実行できるものはいろいろとあると思う。
先日無くなった小林麻央さんも、最後は自宅で、ということで退院したのかもしれない。 「涙が出るほど笑いたい」とかもささやかな願いだろう。
最後の半年を充実して生きたい本人と、もっといい病院を探してもっといい医療を受けて、病院に縛り付けて余命を1年伸ばしたいという奥さんとの、言い合うようなシーンもあった。
家族からしたら、本人の意志よりも、寝たきりでも生きていてほしいのだろうか。 身近でそういうことが起こったことがないので、そういう時はどんな気持ちになるのかが全然わからない。
映画はまぁ面白かった。

今日はトレーニング休みにしようと思っていたのだけど、映画を見た後は暇すぎてやることがなく、軽く自転車で走ることにしてしまった。
昨日自転車トレーニングしたばかりなので、足がメチャメチャ重い。 アップダウンが少しある18kmを50分くらい走って終了。

その後、夕飯を食べてないのでものすごいお腹が空いてきたし、もう24時過ぎているし、こんな時間に食べるのもなぁと思い、なんとか凌いで25時半くらいに寝る。

自転車32.6kmと軽くジョギング

曇りときどき雨朝起きたら8時50分だった…… 急いで準備をして9時位に出発。 会社は間に合うのだけど保育園が9時10分くらいまでに行かないと始まってしまうので…… 三女を保育園に送っていった後は、マクドナルドでくつろぐ。 明日返さないといけない本があるので、読まなくてはいけないのだけど、全く読んでないのが1冊と、半分くらいしか読んでないのが1冊残っている。 全く読んでないのは諦めるとして、半分まで読んでいるやつは最後まで読み切ってから返したい。

仕事は21時位に終わりにして、夜ご飯を食べた後は自転車のトレーニングへ。 今日も32.6kmコースを走る。 連日のジョギングで足が少し重い感じはしたけれど、32.6kmを1時間16分44秒だった。 それから妻を迎えに田村神社の横まで行かなくてはならない。 妻は車で飲みに行っており、帰りはオレがそこまで行って車を運転して連れて帰る。 まぁ近いので。 自転車トレーニング終わって水分補給だけして、そのまま靴を履き替えてジョギングへ。 ジョギングというか、今日もポケモンGOしながらのんびりとだけど。 田村神社は近すぎて全然ポケモンGOも遊べなかったし、ジョギングもできなかった。

妻とその友人を車に乗せて送り届けて帰宅。 もう24時半だ…… 最近、トレーニング時間が伸びてきているので、夜はトレーニングしただけで終わってしまうことが多い。 さすがにこの時間からじゃ映画も見られないし、映画見るなら23時半からが限度だな……

疲労抜きのジョギング

曇りのち雨朝は、三女を保育園に送っていったあと「珈琲館RODAN」へ。 黒糖モーニングを食べながら読書をする。
モーニング

仕事は結構やることが詰まっており、ずっとプログラム書いたりCSS書いたりしていた。 CSSがなかなかの曲者だな。
21時位に帰宅して、ご飯を食べた後はジョギングへ。

昨日長い距離走ったので足が重い。 今日は疲労抜きのジョギングで、かなりゆっくりのペースで走ろう。 特にペースは意識せずに、ポケモンGOで遊びながらジョギングをする。 ベースは6kmコースなのだけど、ポケストップがあったら道をそれたり、ポケモンがいたら歩いて捕まえたり。 そんなで6kmコースは8kmまで伸び、時間も58分31秒もかかって、キロ7分16秒ペースだった。 最初の3kmくらいはめちゃめちゃ足が重かったが、ゆっくり運動したのでほぐれてきたのか、後半は全然重さを感じなかったな。 これで明日も元気に走れそうだ。

ジョギング14.7km

曇り今日は三女の保育参観があるので、三女を送っていったあと、そのまま保育園に入って参観をする。 ドレミファルームという音楽の教室があり、外部から来た音楽の先生が面白おかしく音楽を教えてくれる。 今日はいろいろな楽器を使って「犬のおまわりさん」を演奏したり、ピアニカを演奏したりしていた。
参観が終わってから仕事へ行く。

夜はジョギングへ。 今日も長い距離を走ろうと思って出発。 いつも1円も持たないで走っているのだけど、今日は300円くらい小銭を持っていく。 ジョギング用の小銭入れがあるので、それに入れて。 上手く作られているので、走っていても小銭がジャラジャラ鳴らないようになっている。
香南楽湯をめぐって、ゴール直前で600m距離を伸ばす、14.7kmコースを選択。 LSDではないので、目標ペースを定めないといけないな。 まぁ5分30秒くらいでいいだろう。 1kmのラップ毎にタイムを読み上げてくれるので、5分30秒を意識して走っていく。
3.5km~7.5kmまではアップダウンが続く。 200mくらいのきつい上りがあって、少し下り、1kmの緩やかな上り坂があり、少し下り、また1kmの緩やかな上り坂があり、急な下り坂、急な上り坂が待ち受けている。 それをクリアしたら香南楽湯に到着。 今日はトイレに立ち寄らず、ノンストップで走っていく。 ここまでは前後5秒で、5分30秒ペースを維持できている。 ここから先は上りが無く、平坦か下りなので楽ちんだ。
10kmくらいまではそのままのペースで走り、10kmから先はペースアップ。 いつもの6kmコースに合流する。 ラストは5.08、5.07、5.03、4.51、4.36で走ることができた。
14.7kmを1時間17分58秒で、キロ5分18秒ペースだった。 まだ3回目だけど、平日の夜に、これくらいの距離を走れるといい練習になると思う。

トライアスロン練習会 スイム

雨のち曇り9時半くらいに起床。 今日はトライアスロンのスイムの練習会がある。 11時からなのだけど、スポーツデポに寄ってから行きたいので9時50分くらいに出発。 スポーツデポではスイム用の耳栓を購入した。 クロールで息継ぎの際、左耳に水がよく入る。 プールだったらいいのだけど、海水が入ると耳が痛くなるので、耳栓をして水が入るのを防いでみようと思う。 耳栓使ったことないので装着感とかでダメかもしれないけれど。

スイムの練習会は大的場海岸で行う。 小雨が降っているが、どうせ海に入って濡れるので問題はない。 瀬戸内海だし波もない。 ウェットスーツを着て海に入る。 水温は先週より少し温かいか? 入った瞬間もそれほど冷たい温度ではなかった。 スイムは1時間ちょっとの練習を行う。 今日もがっつり泳がされた。 1周80mくらいのところを2周+4周で460mくらい。 ブイの間隔が広げられて250mくらいにされて6周。 合計で2,000m近く泳いできた。 耳栓の効果は抜群だったな。 トライアスロン本番でも耳栓をしようかなぁ。
大的場海岸

家に帰ってからは、長男と三女とお昼ごはんを食べに「三十一番」へ。 四川屋台風ラーメンを食べたら、かなり辛くて苦労した。 四川なので、辛いのは当たり前なのだけど……
四川屋台風ラーメン

その後は家族でイオン綾川に行ったり、池の周りを散歩したりで、今日はトレーニングは無し。 ジョギングもしたかったのだけど、スイム練習でクタクタだ……
夜はパソコンやっていたのだけど、疲れで頭痛がひどくて、22時過ぎには寝てしまった。

体育教室の体験だったが…

晴れのち曇り9時位に起床。 今日は昼から三女の体育教室の体験がある。 まずは会社に行って植物の水やりをするのだけど、長男も三女も行きたいというので、自転車で行ってきた。 オレはママチャリで三女を乗せて、長男は自分の自転車で。 4kmくらいの距離なのだけど、ママチャリで往復8kmは辛いな。
時間になったので出発。 今里町にある「カワイ体育教室」というところに行く。 レッスンが始まる前は、マットや跳び箱の上に乗って楽しそうに遊んでいたのだけど、レッスンが始まったら、緊張してるのか恥ずかしがっているのか、すぐにオレの方に来てしまって離れない。 先生が「一緒に遊ぼう、おいで」と誘ってくれても、三女は泣き出して全くやらなかった。 結局50分のレッスン中ずっと何もやらずにオレの膝から離れなかった…… せっかく体験に来たのに…… 慣れれば楽しく遊ぶのだろうけど、この調子じゃ時間がかかりそうだ…… とりあえず入会は保留に。 初期費用とかが結構高いのだけど、費用よりも三女が楽しくやるかが問題なので……

お昼ははなまるうどんで、かけうどんを食べる。
かけうどん

それから峰山公園へ。 天気は曇りになってきて、それほど暑くなくて助かった。 2時間くらい遊んでクタクタになった。 帰りに「センコースイミング」に寄っていく。 体操がダメならスイミングかなぁ。 三女の保育園で月に1度スイミングがあり、それをとても楽しみにしている。 たまに公営のプールにも行って遊んでいるし、スイミングなら習えるだろうか。 こちらも体験レッスンを申し込んできた。 三女に「今度は泣かないで一人でできる?」と聞いたら「できる」という。 その言葉を信じるしかないが、とりあえず体験をさせてみないとわからないな。
家に帰ってから三女と一緒に16時過ぎ~19時半くらいまで昼寝。

夜は妻たちはバスケだったので、長男と三女と夜ご飯を食べに「麺屋 空」に。 ここのチャーハンは絶品でめちゃめちゃ美味しい。 ラーメンも食べたいけど、チャーハンも食べたいので、チャーハンのついているセットにして美味しく食べてきた。
ラーメン

夜はトレーニングをせずに、のんびりとパソコンをやって過ごす。 明日は、急遽決まったトライアスロンの練習会で、海で泳ぐ。 天気は雨っぽいけれど、雨でも大会は開催されるので、そういう場面の練習もシておかなくては。

インターバルトレーニングでダウン

晴れ金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニングを食べてから仕事へ。
モーニング

今日のお昼はお弁当がなかったので、外に食べに出かけるかインスタントラーメンを作るか悩んでいたのだけど、外に出かけるのも面倒なので、結局インスタントラーメンにしてしまった。
夜はジョギングへ、インターバルトレーニングをする。 今の実力から出したメニューだと、ウォームアップ5分、1km速いペース、200mゆっくりペースを6セット、ダウン5分。 速いペースは4分35秒以下、ゆっくりペースは7分程度。 これに耐えられるだろうか…… さっそく開始するが、1kmのペースがわからず、最初の1kmは4分15秒で20秒も速すぎた…… もっとゆっくりでもいいな、と思いながらの2km目は4分8秒だった。 この辺りの速度になると全然ペースが掴めず、結局速すぎて体力が持たず、6セットするはずだったのに2セットでダウン。 最後にゆっくり1km走って終わりにしてしまった……
4分30秒くらいのペースを掴めるまで苦労しそうだ…… ちょこちょこスマホを見れば把握はできるのだけど、走ってるところが暗いし細い場所なので、なるべく視線をそらしたくなかった。
今後の課題だな。