昨夜20時過ぎに寝たのに、今朝起きたのは8時だった。　12時間くらい寝たことになる。　それほど疲労困憊だったのだな。　正直、昨日の練習会は愛南トライアスロンよりも疲れた……　ということは、愛南トライアスロンは限界まで挑んでないことになってしまうけれど……
三女を保育園に送っていったあとはマクドナルドでくつろいでから仕事へ。

今日は朝ごはん食べなかったので途中でお腹が空いてしまい、お昼より前にお菓子を食べてしまい、お昼はインスタントラーメンを作ったのだけど、夕方にまたお腹がすいて、お菓子を食べてしまった。
おかげで、夜はお腹いっぱいであまり食べることができなかった……

22時半くらいからさっそく昨日購入したジョギングシューズを履いてみることに。　トライアスロン練習会の疲れが残っていて、全然走れないと思うが……
キロ6分くらいのペースで走っていくが、靴が重いのは感じた。　クッション性は明らかにあるはずなのだけど、6kmくらいの距離じゃあまりわからなかった。
6kmを36分20秒で、キロ6分3秒ペースだった。

その後は風呂の中で、昨日教えてもらった「スカーリング」というのを練習してみる。　上手くできると、渦が発生するらしい。　「Youtubeでも渦を作るのを意識して」と説明されていた。
浴槽が狭くて片手づつじゃないとできないので、まずは右手から。　胸の前当たりの位置から腕を外側へ。　外側まで行ったら内側へ、また外側へを繰り返す。
外側に持っていくとき、手のひらは45度くらいの角度で水をつかむ、時計の位置で2と7に手の平があるような感じ。　内側に持っていくときは10度か20度くらいで、それほど水を掴まなくていいみたい、時計の位置で4と10に手の平があるような感じ。　180度変えると前に進むのではなく後ろに進んでしまうらしい。　なので手の平の角度を意識するのが重要だとのこと。
単純な動きだけどけっこう腕が疲れる。　右手は上手く渦が発生したのだけど、左手はなかなか渦が発生しなくて何度も何度もトライしていた。　渦の中におもちゃとか落としたら吸い込まれていくので面白いなぁ。　今度子供たちに見せてあげよう。