天然温泉きららと一人飲み

晴れ朝、起き上がれないほど体が痛かった。 土曜日にやったランジジャンプの筋肉痛のピークが来ており、お尻と太ももが痛すぎて歩くのが辛い。 座った状態から立ち上がるのにも非常に苦労する。 さらに右肩、両方の二の腕、腹筋もけっこう痛い。 全身に筋肉痛が襲ってきている……

今日は痛すぎて走れないので、体を癒やしにでも行こうか。 三女を寝かしてから「天然温泉きらら」へ。 前は深夜2時位までやっていたと思うのだけど、いつの間にか24時閉店になっていた。 21時50分くらいに入館して、40分くらい風呂に入って、風呂上がりは缶ビール飲んでくつろいでいた。 平日のこの時間なのでガラガラだった。 男湯は全部で10名もいなかったと思う。

くつろいでからは、すぐ横にあるジョイフルに移動。 ここで一人でビールを飲む。 ファミレスなのでつまみになるものもあると思ったのだけど、ジョイフルはあまりなかった。 ポテト、軟骨の唐揚げ、サラダ、背脂ラーメンを食べながらビール2杯とドリンクバー。 つまみ系だったらバーミヤンが最強かもしれない。
1時間半半ほど滞在して、2,600円だった。 既に夕飯食べてる状態で来たので、かなりお腹いっぱいで満足感がある。 やっぱり外で飲むビールは最高だなぁ。 今はコロナの休閑期と言ったら語弊があるけど、今が落ち着いている時期なので、飲みに行けるとしたら今しかない。 2,600円あったら、かなりの量のビールが買えて、お菓子も大量に買って家で飲めるけど、家で飲むのと外で飲むのは全然違う。

24時40分くらいに帰宅して、知らない人にTwitterのSpacesを聞いて、26時過ぎに就寝。

ココスは提供が遅い

晴れ10時くらいに起床。 今日は外がひんやりとしていて風もあるので、肌寒そうな一日になりそう。 今日は13時からのTボールのみなので、11時過ぎに家を出発。
ゆめタウンの向かいにある「ココス」に行ったのだが、料理が提供されるのが非常に遅かった。
11時38分くらいには入店して、遅くとも10分後には注文が完了しているのに、最初の料理が提供されたのが12時05分くらい。 自分が頼んだビーフカレー。 それから待つこと12分くらい、三女のハンバーグが12時17分くらいに提供された。 その時、既に自分は食べ終わっていた。 そんなに混んでるようには見えないのに、なぜこんなに時間がかかるのか?
ビーフカレー

四番丁でTボールやっている間、自分は草抜きを。 陸上の練習がないので、Tボールの時間中に、鉄棒で筋トレもする。 なので、鉄棒の近くの草を抜いていた。
鉄棒では、懸垂逆上がりを。 いつもは戻る時腕を曲げたままで、懸垂の状態を維持したままやってたが、正しいやり方は、都度腕を伸ばして、都度懸垂から始める。 なので、今日は正しいのでやってみたが、5回が限界だった。 腹筋よりも、懸垂する方の腕の力がもたなかった。 なので、腹筋は全然鍛えられていないので、鉄棒腹筋を10×3セットやって、負荷をかけた。
草抜きはそれほどすすまず…… 先程までひんやりしてるなと思ってたけど、鉄棒で運動すると猛烈に暑くなるので、終始半袖短パンだった。 見学している他の保護者はけっこう厚着だったが、自分は鉄棒終わって草を抜いてる時間も暑すぎた。

帰りは西村ジョイで三角コーナーのネットを買う。 いつも買う商品が決まっていて「アイム」という会社の製品。 20枚入りで95円くらいで売っていて、1枚5円くらいの単価だ。 1日1枚は使うので頻繁に買うのは面倒なので、14個買ってきた。 なので、280枚かな、ただこれだけ買っても1年もたないのか。

夕方はジョギングへ。 昨日のランジジャンプでお尻と太ももが筋肉痛だが、それほど痛くないので、軽く3.8km。
5.40, 5.31, 5.15, 5.12と、3.8kmを20分58秒で、キロ5分26秒ペースだった。 夕方でまだ明るい時間帯だったからか、体感よりキロ20秒くらい速いタイムだった。

木村慎太郎さんが指導

晴れのち曇り10時過ぎに起床。 10時半くらいに家を出て図書館へ。

お昼ご飯は「とにかく とに麺」で釜玉うどんと、高野豆腐の天ぷら。
釜玉うどん

13時半からは屋島競技場へ。 14時から、短距離で早稲田→アシックスへと進んで活躍した、木村慎太郎さんが子供たちの指導に来てくれる。 今日は自分も競技場内に入る。 子供たちが集まっている時に、もう木村さんがやってきて、子供たちは急いでアップに行っていた。 木村さんもアップをしていた。
アップの仕方、この動きはこういう理由があるので取り入れるなど、実演をしながら指導してくれた。 陸上に関係無さそうな動きでも、実は関係があるというのがほとんどだった。 四足で歩く動きとか、全く関係ないように思えるのだが。 子供たちと遊びで走ってくれたりしたのだけど、さすがというべきか、フォームが全然違う。 よくテレビで見ているようなトップクラスの選手たちのように、体は真っ直ぐで足だけ前に動いていくような感じだった。
1時間半の指導時間の終盤は、子供たちの集中力が途切れてじゃれ合っていたが、何か学んでくれただろうか。 皆サインを貰っていたのだけど、色紙とかじゃなくて、普通のA4の紙だったり、消しゴムだったり……
屋島競技場

この後は、6年生や中学生に、より高度な指導をしてくれるのだけど、三女はもうおしまい。 2時間くらいしか競技場にいなかったし、暑くもなかったので、全然消耗していないな。
家に帰ってから、久しぶりにランジジャンプを、30回×5セットやったが、2セット目で心が折れそうで、肉体的には4セット目が一番きつくて、なんとか5セットやり終えることができた。

夜はTwitterのSpacesで「誰でもいいので雑談」というのがあったので入って雑談してきた。 熊本県に住んでいる人で、地域おこしに悩んでいる感じだった。 話は転々としたが、初対面というか対面してないので初対面ではないのだけど、全く知らない初めての人と気軽に話せるのは楽しかったなぁ。 そんなことやっていて、寝たのは28時。

綾川でトレーニング

晴れ朝は綾川競技場へ。 軽くアップをしてから400m×5本、レストは150秒をやった。 設定は80秒。 レストは5分くらいにしようと思っていたが、5分は長すぎると思って、半分の2分半にしたのだが、それだと短すぎて3本しかすることができなかった。 77, 75, 80秒。 2本目はラスト100m、3本目はラスト150mがもうフラフラだった。
それから7分レストしてから200m。 フラフラでラストが全然走れず32.00。 さらに7分レストしてから100m。 こちらも全然ダメな感じで15.70だった。 こんな感じで競技場着いてから45分くらいで練習終了。
綾川競技場

今日は注文していた冷蔵庫が届いた。 台所に置く冷蔵庫ではなく、いわゆるサブの冷蔵庫。 玄関に設置した。 家にはけっこうペットボトルを箱買いして置いてあって、陸上行く時とかにそれを持って出ていく。 なので玄関にあると都合がいい。 これで冷たいドリンクをパッと取って出ていくことができるのが嬉しい。
ハイセンスの「HR-B95A」という67Lの商品で17,810円。 1人暮らしにも使えそうなサイズだけど、その場合ちょっと小さいかも。
冷蔵庫

今夜はジョギング無しで、パソコンだけで時間が終わった。

docomoの通信障害

晴れ夕方、docomoが大規模な通信障害を起こしていた。 自分のスマホには影響ないかなと思っていたけど、端末再起動してみたら電波を掴めなくなったりしていた。 デュアルSIMで、E-SIMは楽天モバイルのSIMになっていて、そちらは普通に使えるのと、ほとんどの仕事の電話はそちらにかかってくるので問題はなかった。 家ではWi-Fiなので、docomoが使えなくても特には問題はなかったが。 会社の人たちもSoftBankだし、ただ過去の障害を見ているとdocomoよりもSoftBankの方が頻度が高い。

夜はジョギングへ。 適当なペースで6km。
5.31, 5.16, 5.08, 4.48, 4.50, 4.46と、6kmを30分22秒で、キロ5分03秒ペースだった。

ドラクエはやってないが、録画した大量に溜まっている番組を見ていかなくてはならない。 まだ熱闘甲子園も見終わっていない。

ドラクエ11が終了

曇り朝はマクドナルドへ。 コンビのチキンクリスプマフィンを食べながら、ホットコーヒーMを飲む。 コンビのチキンクリスプマフィンは200円、コーヒーをMサイズにして+50円で250円。 チキンクリスプマフィンは単体で140円、今だけコーヒーMが100円なので、単品で頼んだほうが安いというのが店員が把握していて、240円で会計してくれた。 スマホいじって朝の時間は終わってしまった。

夜は今日も三女が綾川で陸上やってるので、次女の塾の送り迎え。 ジョギングは無し。
深夜はドラクエ11をプレイする。 残っていたジャックポットのクエストを2時間くらいかけてようやくクリア。 宿屋で寝て、ジャックポットの確率教えてくれるNPCと会話して、をひたすら繰り返すこと20分、「大当たりが出るかも」の表示になった。 本当は「高確率で大当たり」まで待ちたかったのだけど、それが出るのにさらに数十分かかりそうだったので諦めた。
で、ルーレットを全マス賭けてひたすら回しまくる。 回すこと1時間半くらい、ようやくあたって100万枚のコインを獲得できた。 コイン100万枚はどうでもいいけど、これでようやくクエスト制覇。
スイッチ版限定の「真の裏ボス」である「失われし時の災厄、失われし時の怨念」に挑戦する。 一度目の挑戦では最終形態の片方を倒したが、力負けしてしまった。 それからの2戦は第二形体、第一形体で負けてしまった。 で、今回は装備を変えた。 今まで攻略サイトの最強装備で挑んでいたのだけど、頭と体を属性耐性のついているメタルキング系などに変える。 グレイグは-45%くらいまで強化することができた。
で、グレイグを盾にして、女神の祈りをかけつつ、ダメージを与えていく。 最終形態までは簡単にたどり着いたが、最後がけっこうきつかった。 4人死亡して、パーティ全員入れ替えになって、最後はそのまま押し切ったけど、強すぎだなこのボス。 全員LV99でこの強さとなると、クリアできずに諦める人もけっこういると思う。 最強レベルにしたら倒せるくらいの強さにはしてほしいと思った。
これでドラクエ11のプレイは終了。 プレイ時間は88時間くらい。 かなり遊べたゲームだった。

仕事終わり直後の綾川までジョグ

曇り今夜は三女の陸上が綾川競技場で20時まであるので、仕事終わってから綾川競技場まで走っていくことに。 三女は夕方、妻と綾川に向かっているので、自分は帰りは車に乗せてもらって帰ってくる感じ。
綾川競技場まで走っていったことはないが、ロードバイクのトレーニングで綾川に向かう道を走った場合、綾川駅前で11kmなので、それより手前なので10kmくらいかなと考えている。 実はジョギングではないが、2019/06/17に、飲みに行った後、終電で目的地を乗り過ごしてしまって、陶駅から走って帰ってきたということがある。 なので、厳密には初めてではないのだが、きちんとジョギングするつもりで行くのは初めてということで。

ペースは気にせず。 岡本駅までは普通に道路の状況とかもわかるけど、そこから先は未知だった。 歩道が狭くて、凹凸もあって非常に走りにくかった。 多少遠回りになってもいいので、国道32号まで出て、そちらの歩道を走るべきだったと後悔。 旧道は狭いし暗いしで、夜走るのは走りにくすぎた。 偶然にも綾川競技場までは9.6kmで、いつも走っているコース「9.6kmコース」と同じ距離だった。 ただ、今日のコースの方が上りが激しいのと、ラスト1kmで急激に上るけれど。
5.50, 5.39, 5.53, 5.57, 5.44, 5.49, 5.39, 5.38, 5.42, 5.57と、9.6kmを55分44秒で、キロ5分46秒ペースだった。

帰りは車で、マルナカに寄ってアイスを食べながら帰宅。

もうすぐドラクエ11が終わる

晴れのち曇り朝はドラクエ、夜もドラクエという生活スタイルが続いているが、そろそろドラクエ11でやることがなくなってきたので、終わりを迎えようとしている。 残るクエストはジャックポットのやつ1つ、邪神ニズゼルファの次に出てくる、スイッチ版限定のボスだけ。 邪神ニズゼルファは、勇者の剣・真を戦闘中に使うと闇の霧を払うことが出来たみたいだけど、気づかずそのまま撃破してしまった。 全員LV99になっているから、それでも全然苦労しなかった。
アイテムコンプリートとか、モンスター図鑑コンプリートとか、縛りプレイはしない。

夜はドラクエをする前にジョギングへ。 足が疲れてそうだったので、7.3kmをゆっくりと。
6.01, 5.52, 5.43, 5.57, 5.48, 5.47, 5.53と、7.3kmを43分01秒で、キロ5分52秒ペースだった。
今日は湿度が高くて非常に暑く感じた。 このペースなのに走り終わった後は吐きそうだった。