健康診断

晴れ今日は会社の健康診断で、「香川県予防協会 健康管理センター」に行かなくてはならない。 時間指定があり8時15分~8時45分に受付をするようにと。家を7時45分くらいに出たが、道が混んでおり着いたのは8時20分くらい。
健康診断の予約は昨年11月末にしたのだが、コロナの影響で人数制限をしており、11月末の時点での最短が今日だったのだ。 別に急ぐものではないのだが、3ヶ月先の健康診断は予約してることすら忘れそうだった。 幸いにも2週間くらい前に書類や尿検査や検便のセットが送付されてきたので、忘れることはなかったが。

書類等の確認、血液検査、身長・体重・お腹周り測定、視力検査、聴力検査、胸のレントゲン、心電図、医師の問診、バリウム検査とやって、10時過ぎに全て終わった。 昨年8月に胃カメラ検査したので、バリウムやらないでも良かった感じはするのだが。 バリウム検査終わった直後に下剤飲んだので、速やかに帰宅しなくてはならない。 帰りに二蝶のお弁当がもらえるので、それは今日のお昼ごはんにしよう。
ここまできたので、宮脇書店に寄って行きたかったが、早く帰らないと下剤が効いてきてしまうので、本屋は週末にでも…… PayPayの25%還元が2月いっぱいなので、最後のチャンスだ。
朝ごはんは仏生山の「さか枝製麺所」でかけうどん。
かけうどん

家に帰って下剤が効いて、何度もトイレへ。 今日は悲惨な一日になりそうだ。

お昼ごはんは先程もらったお弁当を食べるが、お昼ごはんというか、量的には朝ごはんだな。
お弁当

夜はジョギングへ。 昨日の130mダッシュが効いており、今日になっても全然疲れが取れていない。 なので、今日はペースを決めずに6kmで。
5.40, 5.43, 5.42, 5.37, 5.44, 5.42、6kmを34分23秒で、キロ5分41秒ペースだった。
終わった後は、130mダッシュ。 短距離は心肺も足も終わる。

ハムスターが死んだ

晴れ昨日の深夜、飼っているハムスターが1匹死んでしまった。 昨年3月8日に購入したメスのハムスターだ。 今家にいる3匹のハムスターの子供の母親にあたる。 土曜日だったか日曜日だったかに突然体調が悪くなったようで、寝床でひたすら寝ているだけの状態だった。 たまに餌を食べに出てきたりしても、フラフラしてたり、全然餌を食べなかったりと食欲もないみたい。
昨日もずっと寝床にいたのだけど、夕方くらいからトイレに移動、だが力がないのかトイレに半分くらいしか体を入れることができない。 体半分入れた状態でぐたっとしている。 心拍数はとても早くて、1分間に180回くらい脈打っているように見える。 そして、夜パソコンやっている時にハムスターを見ると、トイレから出ようとして頭を下に向けたまま、全く動けなくなっていて、心拍数も止まりそうなほどゆっくりになっていた。
体も全然温もりがなく冷たくなっている。 これはもうダメかもな。 そう思って数分見ていたら、そのまま心拍数がゼロになって死んでしまった。 死ぬ時はあっという間だった。 深夜だし今は何もすることができないので、寝床に移動させて上げて、もう死んでいるが寒くないように床材をかけてあげて、すっぽりと首まで暖かいようにしてあげた。

今日は三女と一緒に、死んでしまったハムスターの埋葬をした。 100円ショップでハムスターを入れる箱みたいなものを購入。 プラスチックだとそのまま死骸が残ってしまうので、少しでも分解されるようにと、パウンドケーキを焼く用の紙の器みたいなものを。 ここには造花しかなかったので、造花を購入。 三女が箱に床材やハムスターを入れ、好きなひまわりの種をたくさん入れて、花を添える。
庭に30cmくらいの穴を掘って、ハムスターを入れて、土をかけて穴を埋める。 まだ4匹もいるが、1匹失うとけっこう精神的なダメージがでかいな。

夜はジョギングへ。 適当なペースで7.3km。
5.30, 5.16, 5.13, 5.22, 5.12, 5.14, 5.11, 5.02と7.3kmを38分34秒で、キロ5分17秒ペースだった。

今日から、ジョギング終わった後、100~200mのダッシュをやることにした。 先日、三女の陸上練習中に、同じチームメイトのお父さんで、5km14分台、ハーフマラソン1時間04分台、フルマラソン2時間24分くらいで走る凄まじい人がいて、その日はキロ3分15秒設定で16,000mペース走をしていて、終わった後に少し話したのだ。 きつすぎて6kmとかでも心肺を全力まで追い込む練習がなかなかできないので、スピードがそんなにあがっていかないと。 そしたら、60分ジョグとかゆっくりのペースでも、終わった後にダッシュしてると、絶対的なスピード上がっていくよ、と教えてくれた。 なので、今日からさっそく取り入れる。

正確に距離測ってないけど、多分130mくらい。 全力でダッシュしたのだが、さっき走った5.17ペースの7.3kmよりも、全力130mの方がきつい。 たった17秒とか、それくらいの時間しか走ってないのだが、かなりの負荷がかかった。 これくらいなら、きつくてもできる。 たった17秒なので。 なので、今日から取り入れていきたいと思う。

チーム内記録会第二弾

晴れ今日は三女の陸上チーム内記録会が屋島で開催される。 9時半集合なので、8時位に起床して、8時過ぎに出発して、9時前に到着した。
9時半からコンコースでアップして、10時から競技場内へ。 まず長距離チームは1000mを計る。 三女は2週間前に4分05秒で、今日は4分切りを目指していた。 だが、三女がいつも目標として走っている三年生女子が今日は不参加で、いつものようについていくことができず、三年男子についていったらしい。 だが、こちらは速すぎて200mくらいでついていけなくなったと思う。 そこからは単独走になってしまったが、極端にペースも落ちずに、前回と同じく4分05秒だった。 あと4週間後に、公式の記録会があるので、そこで3分台は出せるだろうか?

次は幅跳び。 一昨日足合わせをして、足がぴったり合う子もいれば、全く合わない子もいた。 三女は思ったより飛べず、210cm, 220cm, 220cmという結果だった。 ただ、いずれもファウルにならず、足が合っていたのでよかった。 前回は280cmくらい飛んでたけど、他の子も軒並み記録が悪かったので、前回は計測の仕方が甘かったのかも。

最後に100m加速走。 1本目は-1mくらいの向かい風で17.40、2本目は+1mくらいの追い風なのに17.36だった。 多分疲れ果てたのだな。
そんなで、チーム内記録会は12時位に終了となった。

今日はこれで陸上はおしまい。 お昼ごはんを高松中央IC近くのマクドナルドで食べて、スポーツデポでシューズを物色して、公渕公園に遊びに行ってきた。
メインの広場は、どちらかというと幼児向けの遊具が多いので、あまり面白くなかったようだ。
まだ一度も行ったことがない「アスレチックゾーン」というのが、東植田小学校の方にあるので、車で移動して行ってみた。
そしたら、そこに三女と同じ陸上チームの女の子が家族で遊びに来ていた。 今日は記録会に来ていなかったが、すごい偶然だ。 公渕公園の、このマイナーなアスレチックゾーンで会うとは。
アスレチックゾーンは、アスレチックが9つしかなく、すぐに遊び終わってしまったが、もう少しで閉門の16時半なので、ちょうどいいくらいの時間だ。 三女も朝から運動し続けて疲れただろう。

PHP8化がほぼ完了

晴れ今日は気合を入れて、PHP8化を進めていった。 もう月内に終えるのを諦めようかと思っていたが、気合の入れ方を変えたら、一気に作業が進んで、今日で全てのサイトのPHP8化が終わった。 1サイト残して全部Aレコードの向き先を切り替えて、Ubuntuサーバーで動くようになった。 ちょこちょこPHPエラーが出るが、動作には問題ないので、それはエラーログを定期的にチェックして、出たら潰す、という感じでやっていく。 まだ切り替えていない1サイトは、他に比べたら大事なサイトでAPIもあるので、切り替えは慎重にしなくてはならない。 時間がない今日、無理やり切り替えるより、明日の夜切り替えて、何かあったらすぐ対応できる状態にしておいたほうが安全だな。
ということで、これは明日切り替え予定。

朝はマックで、夜はジョギング無し。

長いメジャーが欲しい

晴れ今日は三女の陸上で12時半~14時半まで屋島、15時~17時まで四番丁と忙しい。 今日の屋島では幅跳びの足合わせをやるので、保護者もサポートで中に入る。 昨日きつめに走っているので、今日はトレーニングできなくても丁度いい感じ。

11時位に家を出発して、お昼ごはんをグラッチェで食べる。 ここに来たらいつもペペロンチーノを食べるのだけど、今日もペペロンチーノを食べる。 Wikipediaで調べたら、「和食に例えれば「塩むすび」のような」と書かれていて、イタリアなどではレストランに行っても食べることができない、シンプルで安くて美味しいパスタが、グラッチェで食べることができるとは幸せだ。 イタリアとかでも家庭では作っているらしいので、そういうのを一度は食べてみたい。 日本と味付けが全然違う可能性はあるが。
ペペロンチーノ

屋島での幅跳びの足合わせはかなり大変だった。 100mのタイムから歩幅を計算して、踏み切り地点を0cmとして逆算していき、スタート地点を割り出す。 これ自体は監督が前に情報くれていたので、簡単なJSプログラムを組んですぐに調べられるようにしてチームに共有しておいたのだけど、問題はマーキングだった。 普通に30mくらいの長さのメジャーがあれば一発で解決していた。
自分含め、保護者の持っているメジャーは、長いものでも10mしかなかった。 なので、10mより向こうを測るのが非常に大変だったというだけだけど。
例えば、9.55cmにマーキングがあって、その次が10.80mとなると、9.55mに0cmを置き、10.80-9.55=1.25mなので、メジャーの1.25mの位置にマーキングを付ける、といった感じで、計算結果で書かれている数値とメジャーが示す数値に相違が生じてくる。 それが計算を非常にややこしくしてしまっていたのだった。

そんなで悪戦苦闘しながらなんとかマーキングして、子供たちは幅跳びの足を合わせることができたのかな? 自分は今幅跳びどれくらい飛べるのだろうか、一度くらい測らせてもらえばよかったけど、3mは余裕で飛べるけど、4mは飛べる自信がない、そんなところだろうか。 だが、高校生は軽くは6mくらいは飛ぶので、それくらいは飛びたいが、長距離でいうとキロ3分20秒とか、高校生からしたらなんてことないタイムだけど、自分からしたら絶望的なタイムのようなもので、いくらトレーニングしても、多分6mを飛べる日は来ないと思う。 他の種目でも同じような感じだろう……

屋島が終わった後は四番丁へ。 時間があったので、赤灯台まで軽く走ってきた。 昨日の疲れが残っているので、のんびりと。
6.45, 5.23, 6.02, 5.56, 7.37と、4.5kmを31分43秒で、キロ7分00秒ペースだった。
赤灯台への遊歩道は散歩やジョギングの人が非常に多かった。
赤灯台

屋島ラン

晴れ9時位に起床。 9時20分くらいに家を出て、図書館・ハローズ・スイミング・屋島へと忙しく移動する。
屋島で三女が陸上練習している間、屋島の周りを走りに行くことに。 今日は暖かいので帽子も手袋もウィンドブレーカーも無し。 半袖と長ズボンで走る。 屋島走る時の靴は、いつもPUMAのスピードライト2。
今日はキロ4分40秒で走ろうと思っているので、出だしから頑張らなくてはならない。 北西から風が吹いているので序盤は向かい風だが、中盤~終盤にかけては追い風になってくれるはず。
出だしの3kmは4.40, 4.41, 4.33と設定通りだったが、3km目が少々速すぎたかも。 3.5kmからの上り坂は、前回ほどは頑張らなかったが、5分切りたいと思って頑張って走る。 この区間4.59でギリギリ5分切ることができた。 この上りを越えたらしばらくは楽になるので4.30切るクリアのペースで走っていけたが、ラスト3kmで力尽きた。
9km~11.4kmまで4.31, 4.32, 4.36, 4.40と、4分半を超えるペースになってしまった。 最終盤は風が向かい風気味にになってきつかった。 終盤こそペースは落ちたが、目標のキロ4.40は達成できたのでよかった。 ただ、前半もうちょい落として、後半ペース落とさない走りの方がいいな。
4.40, 4.41, 4.33, 4.59, 4.29, 4.25, 4.22, 4.21, 4.31, 4.32, 4.36, 4.40と、11.4kmを52分05秒で、キロ4分34秒ペースだった。

走り終わった10分後には三女の練習が終わって四番丁に移動しないといけなかったので、ゆっくり休めなかった。 移動途中に猛烈にお腹がいたくなり、木太町のゆめマートのトイレに駆け込む。
四番丁でもお腹痛くなってトイレに行っていたが、今日の屋島ランはかなりきつかったんだな、と思った。 きついランをすると、お腹に来るので……

20時からはオンラインストレッチもあり、今日は陸上三昧な一日だったな。

東芝 REGZA Z740X 50インチ

晴れ先週の土曜日だけど、テレビを購入して、今日配達&設置がされる予定になっている。 購入したのはヨドバシカメラのWEBサイトで、135,980円。 設置料1,100円、リサイクル搬出料が550円が価格に上乗せされてクレジット決済できた。 配達日に別途古いテレビの回収料金が2,970円かかる。
価格.com的には、そこより18,000円くらい安く買える店があったが、いずれもクレジットカード対応してなかったり、この価格帯の家電をそのような店で買うのは少々抵抗があったので。 ヨドバシならポイントが10%つくので、価格差が5,000円くらいになる。 あと、古いテレビは自分で自治体に申し込めばヨドバシでやってもらうのと変わらないくらいの価格でできると思うのだけど手間がかかる。 一方価格.com上位の店舗だと、なぜか引取費用が8,000円とかかかってたり、設置費用も5,000円とかだったりするので、目先の価格にとらわれずヨドバシで注文したのは正解だったと思っている。

テレビ購入した時に別途アンテナケーブル545円と4TBのUSB HDD 9,480円もAmazonで購入しておいた。 今使っているHDDは500GBしかないし、10年以上前のだし、中に古い録画された番組が残っているが、捨ててしまおうと思っている。

土曜日にヨドバシから電話がかかってきて「19日の配送で、当日朝7時半~9時に業者から電話がかかってきます」とのことだったので、8時半くらいから古いテレビは外して、テレビ台や配線を綺麗にしておいた。
で、まだ電話がかかってないのでマックでくつろごうと思っていたのに、9時40分くらいに「業者がきた」と長女から電話がかかってきたので、10分も経たずに帰ることになってしまった。
業者のテレビ設置スピードはものすごい早く、多分10分くらいで設置、5分くらいで設定や確認をしていて、一瞬で終わった。 設置して、アンテナケーブルと電源差して、エリア選択してチャンネルスキャンするだけなので、自分でもできるが、ゴミまで持って行ってくれるのと、設置してもらわないと古いテレビ回収してもらえないので、やってもらうのが良いな。
Z740X

前までのテレビが42インチで今回が50インチ。 同モデルの55インチにしようかと思ったが、価格.comの最安で155,000円くらいだったので、ちょい高すぎて諦めた。 時期的に新型が出ると噂されていたので、新型が出る前に買わなくてはと思って購入した。 新型が出たら、旧型は急速に市場から消えていくので、吟味する暇なく時間勝負になりそうだったし、新型は性能ほとんど変わらないのに値段がかなり高いだろうから。
今までのテレビが、2008年12月に購入した「Z7000」とうい商品なので12年以上使っていたことになる。 一度も故障せずよく持ってくれたなぁと思う。 当時20万円ジャストで購入したと日記に書かれていたが、こうやって見るとテレビはかなり安くなったのだなぁ。 新型だろうが、1世代型落ちだろうが、12年前のテレビからすると、そんな新型・1世代前の性能の差は誤差でしかなく、全ての機能が今のテレビより良い。
PS4やPS5持ってないので4Kの恩恵はYoutubeくらいでしか受けられなさそうだが、録画が2チャンネル同時録画に対応しているので、それが素晴らしい。 そんなの10年前からある機能なのだけど、今までのテレビは1チャンネルしか録画できなかったので、MGCとかたまに、2チャンネル同時に録画したい場面があり、非常に困っていた。 それが解決できるのが一番嬉しい。

夜はジョギングへ。 今夜はペースを5分40秒くらいと決めて行く。 いつもに比べると設定遅めだけど、明日屋島に行くので、明日に疲れを残さないためにこの設定で。
5.50, 5.46, 5.47, 5.54, 5.53, 5.48, 5.50, 5.34, 5.41, 5.33と、9.6kmを55分39秒で、キロ5分47秒ペースだった。
今夜も非常に寒くて、走り終わったときには、左足のつま先の感覚が無くなっていた。

60kg精米

晴れ朝はハローズの敷地内の精米機で60kgの玄米を精米。 10kg100円で精米できて、いつも30kg単位でやっているのだけど、4週間に1度位の頻度で精米するの面倒なので、一気に60kg精米することにした。 普通に考えると600円かかるはずなのだが、60kgのほうが無駄がないのか、500円で精米することができた。

精米してて時間があまりなかったが、マクドナルドで朝ごはん食べてから仕事をする。
全然やりたくないWordpressの案件があり、MW WP Formというのを使ってみたり、カスタム投稿作ったり、HTML+CSSをテーマ化したり。
自分のサイトは、一気に8サイトくらいPHP8化+新サーバーへ移転ができた。 今日はかなり頑張って作業したので、2月中に全部完了する目処が見えてきた。

夜はジョギングへ。 ペースを決めずに7.3km。
5.26, 5.22, 5.22, 5.22, 5.21, 5.20, 5.17, 5.15と、7.3kmを39分21秒で、キロ5分22秒ペースだった。
ここ数日強い風が吹いていたからか、今夜は星空がとても綺麗だった。 気温はすごい低く、キンキン冷え込むという表現がピッタリなほど寒かったが。