自転車トレーニングでふくらはぎの攣り

晴れ今日は朝会なので、いつものカフェに行ってきた。 先週は1週間飛ばしたので久しぶりな感じだ。 それぞれがやることをやってきているので、少しずつは前に進んでいる感じがするけど、いざ本格的に動き出すと、いろいろと面倒な事務処理や書類が必要になってきて大変だ…… 技術者はあまりそういうの意識しないけど……
モーニング

夜は自転車トレーニングへ。 路面がよくて平坦な場所なら時速30km出せるくらいまでパフォーマンスが戻ってきたので快適に走ってたのだけど、今日はふくらはぎの攣りとの戦いだった。
レクザム付近で、右のふくらはぎに違和感を感じて、力をかければおさまるが、左足に体重がかかって右足の力が抜ける時に、攣る感覚がある。
そのままごまかしながら走っていたのだけど、香南楽湯を過ぎて、高松空港に上っていく道の途中で、ついにふくらはぎが攣った。 右足のビンディング外して、左足だけで漕いでいたら、左ふくらはぎも攣りそうになったので、慌てて歩道に止めて、ふくらはぎを伸ばしてストレッチを。
とりあえず収まったが、高松空港への上り坂は、まだ2kmある。 あまり足に負荷がかからないようにしながら高松空港に到着し、ターミナルを走っていたら、また右のふくらはぎが攣りそうに…… これはダメだな。
ここからは、なるべく筋肉を使わないよう帰ってきた。
18.6kmを48分10秒だった。 ふくらはぎが攣るってことは、ポジションが悪いのだと思うけれど、攣らないようにしないと、負荷のかけたトレーニングができないので、意味がない。

ガストで朝ごはん

晴れ昨夜から次女が友達の家に泊まりに行っているので、今朝は長男と次女と、朝ごはんを食べにガストに行ってきた。 この人数ならそれほどお金がかからないが、4人や5人になると高すぎて無理なので。 子供たちはガストのモーニングとドリンクバーでお腹が死ぬほど苦しくなったらしい。 子供たちにとっては休みだけど、自分はこれから仕事をしなくてはいけないのが辛い。
モーニング

夜はジョギングへ。 週末にトレーニングするのがかなり難しい状況なので、今回も2日休んでしまった。 先週は自転車ばかりだったので、今日は走らないとな。
とりあえずキロ5分を目指して、9.6km走りに行った。 全然走ってないからか、足は軽くて快適に走ることが出来たので、途中からペースアップしていった。
5.01, 4.58, 5.08, 4.47, 4.49, 4.41, 4.36, 4.30, 4.28, 4.40と、9.6kmを45分48秒で、キロ4分46秒ペースだった。

練習で結果が4分40秒台のペースで走ることは結構あるのだけど、なかなか4分40秒台を切ることができない。 やはり出だしから飛ばしていかないのと難しいのと、終盤はもっと追い込んでペースアップしないといけないな。 9.6kmコースだと、今日が45分48秒なのだけど、45分を切るのが速いペースの目安なので、もうちょっと速く走りたい。 靴の問題もまだ解決してないし。

小学校の卒業式

晴れ今日は次女の小学校の卒業式。 コロナウィルスの影響で3月3日からずっと学校が休みになっていて、それ以来の登校日が卒業式。 練習は全然できていないはずだし、在校生は出席せず、来賓も来ない、6年生と保護者のみが参加する、小規模な卒業式となった。 が、他の自治体だと、卒業式自体が中止されたり、保護者も入れなかったりってのも聞くので、高松市はまだマシな方なのかもしれない。

体育館の入口ではマスクが配布され、アルコール消毒員が待ち構えている。 マスクもらったので装着したが、自分は外にもあまりいかないし、今シーズンというか、昨シーズンも多分一回もマスク使ってないと思う。
まぁ今日はとりあえず装着しておくことにしよう。

卒業式は9時20分から始まり、卒業生が入場する際だけ、マスク外すように言われたのかわからないけど、外している子供が多かった。 だが、着席してからはみんなマスクを着用。
校長先生から卒業証書をもらうときも、全然練習できてないからか、手際が悪い部分が見受けられた。 歌とかもほとんど無く、わずか50分で卒業式は終了した。 最後に卒業生が全員ステージに上がったのだが、124人いる卒業生のうち、110名くらいがマスクを着用しているという異常な光景だった。

卒業式後は、それぞれのクラスに戻って、担任の先生から最後の言葉があったが、泣いている人は誰もいなかった。 泣いてないのは、コロナウィルスの影響で、今日まで2週間休校だったのが大きいだろう。
普通なら毎日毎日顔を合わせていて、今日で会うのが最後、卒業式が終わったらお別れ、というシーンなのだが、既に2週間も会わない状態だったし。
とはいっても、うちの学区では小学校がそのまま持ち上がりで中学校になり、他の小学校の子が来るわけでもないので、それほど寂しくはないだろう。

お昼ごはんは「三十一番」へ。 今日は「赤鬼激辛ラーメン」に挑戦してみた。 今まで「赤鬼ラーメン」は食べたことがあるのだけど、「激辛」が付いたやつは初めてだ。 ラーメンはメチャメチャ辛く吸い込むと咳き込むので吸い込めず、食べる速度が非常にゆっくりになってしまった。 とりあえず完食したが、辛すぎるのでもう食べないな…… 次からは普通の「赤鬼ラーメン」にしよう。 辛さ的には、今まで食べたことあるラーメンの中で2番目に辛いと思う。 一番辛かったのが、ダントツで白蓮の「青鬼ラーメン」。 あれは食べきるどころか半分すら食べることができなかった。
赤鬼激辛ラーメン

午後からは普通に仕事をしなくてはならなかった。 夜は家族でくら寿司へ。 日曜日にくら寿司行ったばかりなのに、また寿司…… ただ、お昼食べたのが、いつもより3時間も早い12時だったので、夕方にはお腹ペコペコで、食パンを1枚食べてしまったので、あまりお腹が空いていなかった。

三女を寝かしつけた後はジョギングに行ったが、今日も走り始めたのが23時20分くらいになってしまったので、短く3.8km。 ペースも速くなく、3.8kmを21分49秒で、キロ5分41秒ペースだった。

45分ジョグ

曇りのち晴れ今日は行くところがないため、午前中は家にいて、昼過ぎからお昼ごはんを食べに「こがね製麺所」へ。 いつも湯だめうどんばかりなので、今日は醤油うどんにした。 それと昆布の天ぷらを食べたが、昆布が巨大だった。 だが、衣もそれに合わせて大きく、油が結構きつかった。
醤油うどん

お昼ごはんを食べた後は図書館に行ったり、ドライブしたり。 たまたま立ち寄った川島のダイキでペットショップを見ていたのだけど、ハムスターの小屋で豪華だけど安いものがあったので、買ってしまった。
で、小屋だけ2つあっても仕方がないので、ハムスターももう1匹買ってしまった…… 買う手間は1匹も2匹もあまりかわらないのだけど、ハムスターを2匹も飼うとは思わなかったなぁ。 今回はメス。
先週買ったオスは「ハミー」、今日買ったメスは「あずき」という名前になったらしい。 子供たちが命名したのだけど、多分キッズ向けYoutuberの誰かが飼っているハムスターの名前だと思う。

夕方から、久々にT家が遊びに来ていたけど、相手をしないといけなく、あまりパソコン作業ができなかった。 そこのお父さんは、昨年、20年近く勤めてきた会社を辞めて、実家の農業を継いだ。 農業で生計が立てられるほどの規模なのだけど、農家に転身してから1年経ったが、今は親と一緒にやっているのでサラリーマン時代より良いと言っていた。 ただ親が引退して、自分ひとりになったときはどうだかまだわからないらしい。

夜はジョギングへ。 今日は45分ジョグなのだけど、結構いいペースで走れて、5.39, 5.35, 5.24, 5.18, 5.17, 5.07, 4.56, 4.54, 4.57と、特に意識してペースアップしていったわけではないけど、ビルドアップみたいな感じになって、8.5kmを45分01秒で、キロ5分15秒ペースだった。

屋島に登る

曇り三女のスイミングスクールが2週間休校なので、土曜日の午前中は非常に暇になってしまった。 暇といっても時間があるならあるで、個人的にやりたいことはたくさんあるので、今日は土曜日だけど7時45分に起きた。 土日祝は9時のアラーム、遅くても9時半のアラームでは起きるのだけど、今日は平日と同じ、7時45分、8時にセットしておいたので1時間早く起床。
で、2時間位集中して作業してた。

10時過ぎから西部クリーンセンターへゴミを持っていくことに。 使ってない自転車、ソファ、ファンヒーター、布団など、粗大ごみがたくさんあったので、それらを搬入する。
自分で持ち込みした場合は、100kgまでは1,620円で処分できるので、量が多ければ普通に粗大ごみに出すよりは安い。 超過分は20kg毎に320円取られるが、今回は90kgだったので1,620円だった。
自転車をホームセンターで処分してもらったら、1,000円、ソファ一式で1,000円、ファンヒーターを粗大ごみに出したら500円くらいするので、他にも色々捨ててこの金額はお得だな。 自己搬入しないといけないので、ゴミの量によっては車に乗り切らない場合があるかもしれないけれど。

午後からは三女の陸上が屋島の競技場であるため、まずはお昼ごはんを食べにグラッチェへ。 自分はペペロンチーノを、三女はマヨコーンピッツァを食べる。 いつも大体この組み合わせだな。
ペペロンチーノ

屋島の競技場は、保護者はトラック内に入ることは出来ず、観客席とかは行けるのだけど、2時間くらい暇になってしまうので、久しぶりに屋島に徒歩で登ることに。
車は競技場に止めっぱなしで、靴はジョギングシューズを持ってきているので履き替えて。
屋島競技場

屋島の登山口へは、この競技場から北に道なりに歩けばつくのだけど、登山口直前には急勾配の上り坂があって、息が弾む。 登山道は登山口までの道より緩やかだった。
屋島へは、10年くらい前に、前の会社で登山部を作って登りに来たことがあったけど、道中を全く覚えてなくて、初めて登るかのような気持ちで歩くことができた。
途中には石垣への分岐があったので、せっかくなので石垣を見てから屋島山上広場へ。

屋島の山上広場は相変わらず寂れていて、一番いい場所に建っていた店も潰れて廃墟になっていた…… 新屋島水族館もコロナウィルスの影響で閉鎖中だし、屋島が盛り上がるようになるまでの道は険しい……
四国88箇所霊場の1つ「屋島寺」があるから、人は結構くるのだけど、もし屋島寺がなかったら、屋島はとっくに終わっていたかもしれない……
登山道 石垣 高松中心部

屋島往復は思っていたよりも時間がかかって、1時間40分くらいかかった。 陸上が2時間なので、時間的にはちょうどよかった感じだけど、
陸上終わった後は、ミスタードーナッツでドーナツを買って車で食べて、ゆめタウンによって少し買い物をして帰宅。

今夜はジョギング休み。 屋島を登っただけなのに、足には疲労感が…… ジョギングと登山は使う筋肉が違うのだけど、ここ5年くらい登山から離れているので、山はもう全然歩けなさそうだ……

朝会5回目

晴れ5回目の朝会。 今日は1人5,000円の出資金を出し合った。 3人で15,000円。 この金額で、とりあず1年間はサーバーとドメインを維持できる。 さて、5,000円くらいぱっと回収する予定だけど、果たして意識高い系になって終わらず、5,000円回収出来る日はくるのだろうか…… 先週空いた時間で、この集まりで作ろうとしているとあるサイトのコーディングを終えているので、あとはプログラム組み込むだけ。
朝ごはん

特にいつも変わりないはずなのだけど、なんだか今日は仕事が非常に疲れた感じがする。

夜はジョギングへ。 一昨日の42km走の疲れが残っているので、軽く45分走ってくることに。 ペースは決めなかったが、後半になって体が動くようになってきて、いい感じで走れた。
5.59, 5.50, 5.48, 5.49, 5.43, 5.43, 5.31, 5.44で、7.77kmを45分01秒で、キロ5分47秒ペースだった。

4回目の朝会

晴れ4回目の朝会。 今週はほとんど進捗がなかった。 チラシデザインも上がらなかったし、WEBデザインも完成しなかったし、サーバー契約やドメインも決まっていなかった。 4回目にして、この進捗遅れは先が思いやられる…… まだ自分のフェーズのものはほとんどないのだけど、自分のターンになる日は来るのだろうか…?
モーニング

今夜はジョギング45分に行こうと思っていたのに、走り出す時間になったら強い雨が降っていたので中止に。 2月は全然走ってないな…… まだ100kmも走っていない……
3/1に出場する予定だった丹波篠山ABCマラソンが中止だし、3/22のとくしまマラソンもおそらく中止だろうから、今シーズンのフルマラソンは全て終わってしまい、一応練習する意志はあるのだけど、喪失感もあって、なかなか身が入らない。 練習って体力とか筋力も大事だけど、何よりメンタルが一番大事だと思うので。

県内うろうろ

晴れ今日はどこにも出かける予定がないが、家に一日中いるのは退屈なので、午前中はパソコン作業して、お昼から出かけることに。 といっても、起きたのは10時半くらいだったけど……
長男、三女と、近所の子供も連れて出かける。 まずはハローズにお昼ごはんを買いに。 おにぎりやパンを購入したのと、鳩や鯉に餌をあげようと、食パンを2斤買った。 鯉はわかるが、鳩ってどこに行ったらいるのだろうか。

とりあえずさぬきこどもの国の西ウィングに行ってきた。 西ウィングの一番西側には、今まで行ったことがないエリアがあって、遊んだことのない遊具もあって、子供たちはそこで1時間以上遊んでいた。 鳩は1羽もいなかった……
その後は鳩をもとめてウロウロするが、全然鳩のいる場所がわからない。 車で走っていたら、まんのう町の「ホタル見公園」まで来てしまった。 この公園というか駐車場は、自分が香川県に引っ越してくる直前に、何度か香川を訪れていたときにドライブの途中で立ち寄り、自動販売機で瓶のビックルを購入したら賞味期限切れのものが出てきて、そのまま捨てた思い出がある場所。
ここに鳩がいないかとウロウロするが見当たらず。 せっかく来たついでに、満濃池まで上がることに。 満濃池って、実は見たことが1回しかないかもしれない。 巨大な池で結構観光客と言うか、のんびり池を見ている人たちが多かった。
満濃池

満濃池のほとりにはうどん屋みたいなのがあって、その近くに野良猫が数匹ウロウロしていた。 子供たちが野良猫にパンをあげたら食べていたので、喜んで餌を上げていたが、ネコってパンなんて食べるんだ?

18時位に帰宅して、夜はジョギングに行かず家でのんびりと。