インターバルトレーニングでダウン

晴れ金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニングを食べてから仕事へ。
モーニング

今日のお昼はお弁当がなかったので、外に食べに出かけるかインスタントラーメンを作るか悩んでいたのだけど、外に出かけるのも面倒なので、結局インスタントラーメンにしてしまった。
夜はジョギングへ、インターバルトレーニングをする。 今の実力から出したメニューだと、ウォームアップ5分、1km速いペース、200mゆっくりペースを6セット、ダウン5分。 速いペースは4分35秒以下、ゆっくりペースは7分程度。 これに耐えられるだろうか…… さっそく開始するが、1kmのペースがわからず、最初の1kmは4分15秒で20秒も速すぎた…… もっとゆっくりでもいいな、と思いながらの2km目は4分8秒だった。 この辺りの速度になると全然ペースが掴めず、結局速すぎて体力が持たず、6セットするはずだったのに2セットでダウン。 最後にゆっくり1km走って終わりにしてしまった……
4分30秒くらいのペースを掴めるまで苦労しそうだ…… ちょこちょこスマホを見れば把握はできるのだけど、走ってるところが暗いし細い場所なので、なるべく視線をそらしたくなかった。
今後の課題だな。

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