ジョギング9.6kmコース 自己ベスト更新

晴れ台風は通り過ぎた、何事も無かったような日常が戻ってきた。 今日は保育園に連れて行かないといけないので、三女を送っていったあとはマクドナルドでくつろぐ。 それから仕事へ向かう。 仕事は忙しく、メール周りのサーバー設定で苦労した。 PostfixAdminを使ってるのだけど、それの問題なのか、それともpostfixの設定の問題なのかの切り分けが大変だった。
結局、両方の問題だった…… 特定のメールアドレスやドメインへのメールはメールボックスや転送せずに、ローカルに配送してプログラムキックさせるという部分なのだけど、PostfixAdmin側で該当するメールアドレスやドメインを、まず作っておかなくてはならない。
postfix/virtual, postfix/transport, /etc/aliasesにそれぞれローカル配送のルールを書かないといけなかった。 自宅でもやったことある設定なのだけど、やったのCentOS5の時代だし、もう忘れてしまったので苦労したな……。 仕事は21時20分くらいまでかかってしまった。

夜はジョギングへ。 今日は9.6kmを速く走ろうと、家を出る前から決めていた。 シューズはPUMAの軽い靴を選択、速さを求めるのでお金は持たないで出発。
ほぼ満月くらいまん丸な月が地面を明るく照らしてくれている。 夏なので暑いは暑いのだけど、今日は連日よりは気温が低く感じる。 さぁ、頑張って走ろう。
出だしの1kmは5分1秒で、順調なスタートとなった。 2kmくらいで汗が吹き出してきた、やはり暑いし、心拍も上がっているので体の内部から熱を放出している。
2kmを4.44、3kmを4.39、4kmを4.45、5kmを4.45とかなりいいペースで折り返しを迎えた。 ここからは微妙な下り勾配なので、もうちょっとずつペースが上げられる。 まだ4.6kmも残っているので、途中できつくて減速だけはしないように、速いペースは維持するけれど、無理なペースにはならないように気をつけて走っていく。
6kmを4.31、7kmを4.22、8kmを4.10と凄まじくよいペースで走ってこれた。 ラスト1.6kmだが、呼吸が結構ヤバイ。 一応ラストスパート的なものをして、9kmを4.19、ラスト600mを4.06換算で走ることができた。
9.6kmを43分43秒で、キロ4分33秒ペースだった。 3月に出した自己ベストを1分3秒更新、5ヶ月ぶりの更新だ! 最近暑くて、速いペースでなかなか走れてなかったが、地味な練習が着実に身についてきている感じはする。 夏にこの記録が出せたのは嬉しいな。

その後は世界陸上の女子マラソンを楽しむ。 2日で男子マラソンと女子マラソンを見終わった。 毎日開催されているので、どんどん見るものが溜まっていっている。 早く消化しないとHDDの容量が足りなくて、録画できなくなってしまう。

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