バイク+ランの複合トレーニング

晴れ今朝は全然起きることが出来ず、起床したのは9時過ぎだった。 土曜日授業参観だったため、小学校は振替休日で休み。
次女の友達が遊びに来るみたいなので、三女は次女や友達と楽しく遊んでもらっていた。 長男はひたすらiPadを見たりゲームをしたりしている感じだった。

日中はとても暑く、室内は30度に達していた…… つい先日まで肌寒くてエアコンを使っていたのに、今日は冷房を入れたくなるほど暑かった…… 4月だが、日中の外気温が25度くらいになる日は、もう冷房必要なのかなぁ……

最近の仕事中のPodcastは「backspace.fm」を、第80話まで進めるのに大忙しで聞いている。
Googleポッドキャストプレイヤーの仕様か設定があるのかわからないのだけど、過去の放送は300件くらいまでしか聞くことができない。
本家のRSSでは第1話から聞けるよう配信されているのに。 で、メインで使っているプレイヤーがGoogleポッドキャストプレイヤーなのだが、それでは、今現在80話以降しか聞くことができないので、別のプレイヤーを使って1~79話を聞いている。 1回40~60分程度の番組なので、79話まで聞くのも相当時間はかかるだろうが……

それと本家のRSSがGoogleポッドキャストに対応してない番組があって、それを聞くのにも別のプレイヤーを使っている。
クリエイティブの反対語」という番組があり、ライターの栃尾江美さんがやっている番組。
栃尾江美さんは、「安田佳生のゲリラマーケティング」というポッドキャストのアシスタントをやっている人で、それ繋がりで興味を持って聞き始めた。
だが、GoogleポッドキャストのRSSには対応してなく、別のプレイヤーで聞いているのだ。

そんな感じでPodcastを聞きながら仕事をしているため、昨年12月くらいから全然FM香川が聞けなくなってしまった。
ただ、聞き流すにはラジオは最適なので、例えばブログ書いている時とか、プログラムをきちんと書く時は、FM香川を聞く。 Podcastだと聞いた内容が全く頭に入ってこなくなるので。
こんなことを書くと、Podcastばかり聞いているので、全然プログラムを書いてないような印象になるが……

夜は自転車トレーニングへ。 高松空港を巡る18.6kmコースを47分01秒で走り、前回より22秒短縮、今回は信号待ちも何度もあったので1分くらいは向上していると思う。
まだ今シーズン3度目のバイクトレーニングだが、勘を取り戻しつつトレーニングを積み、昨年出しているこのコースでの自己ベスト42分16秒を更新できるよう頑張っていこう。
バイクトレーニングは結構軽めだったので、その直後にジョギングにも行くことに。
流石に走り始めはバイクで足が疲労していたので、フワフワ空を飛んでいるような感じで上手く走れなかったが、500m程走るとそれがなくなったので、あとはマイペースで走ってきた。
大会近いので3.8kmコースで。 3.8kmを21分14秒で、キロ5分33秒ペースだった。

その後は英会話を2レッスン。 文法、SIDE by SIDEを学んだ。

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