疲れた体

曇りトライアスロン明け、体中に疲労が残っているのを感じる。 肩周りが非常に凝っており、太ももは筋肉痛、右足裏の親指から踵に伸びる母趾外転筋という筋肉も張っている。 ダメージとしてはフルマラソンよりは軽く、ハーフマラソンと同じくらいだろうか? 普段上半身を使わないので、スイムで肩周りを酷使したのと、バイクも上半身を使うので、それで疲れ果てたのだと思う。 睡眠時間的には十分とれているので、眠気は大丈夫なのだが。

土日は作業がほとんど出来ず、かなりの量が溜まってしまっていたので、それらを起床直後から作業して、日中は仕事をして、あっという間に夜になる。
夜は21時位から三女を寝かしつけながらパソコンやって、22時過ぎから6kmジョギングへ。 昨日のレースの疲れを取るために軽く走ってきたが、軽くというか頑張っても全然ペースが上がらないような状況。
一歩一歩踏みしめながら体の状態をチェックして、ラスト1.5kmくらいは少しだけスピードアップ。 スピードアップと言っても、キロ6分40秒ペースで走っていたのを5分50秒ペースくらいに上げただけなのだが。
キロ5分50秒というと普段のトレーニングの最下限のペースなのだが、それでも今日はかなりスピードアップした意識はあった。 体のアチコチから悲鳴が聞こえている感じだ…… 特に足裏の筋肉が張っており、無理すると痛みが出そうなのでケアしながら…… 6kmを38分16秒で、キロ6分22秒ペースだった。

ジョギング後は妻とウォーキングで2.6kmくらい歩いてきた。 疲れた体に、ウォーキングも結構厳しかった。 というか、体がついていけず、ウォーキングのペースで歩くと、呼吸が上がるような状態だった……
ウォーキング途中にコンビニに寄り、ビールを購入してきたので、シャワーを浴びた後はビールを飲みながらパソコンを楽しんで、26時位に就寝。

今日も英会話レッスンできなかった……

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