マックでイートイン

晴れ今日からマック店内で食べることにする。 もう大丈夫かなと。 席は間引かれていて、注文カウンターには透明なシートも張られている。 久々のマック店内での朝ごはんは、ゴミがきちんと店内に捨てられてよかった。 車内で食べている時は、家でゴミを捨てていたのだけど、結構な量のゴミになっていた。
朝ごはんが終わってからは図書館で本を借りて帰ってきた。

夜はジョギングへ。 最近稀に9.6km、普通で7.3km、短くて6kmのジョギングになってしまっている。 今日は7.3km。
5.41, 5.17, 5.22, 5.14, 5.13, 4.59, 4.50と、7.3kmを38分11秒で、キロ5分13秒ペースだった。 出だしの1kmが、昨日の日記に書いたように、まさにジャストサブ4ペースだったので、今日もダメかと思った。 5.41の割には呼吸が弾んでいたし。 だけど、次の1kmが特にペース上げたつもりなかったけど、5.17で、そこからはそれくらいのタイムを維持して、ラスト2kmだけ意識してちょっとだけペース上げて4分台。
キロ5分10秒台で走れるのなら、プラスになる練習にはなりそうだ。 5分40秒台だとプラスでもマイナスでもなく、維持しかできないと思う。 いや、維持ですらなく微妙にマイナスかも。
今履いているPUMAのスピードライト、これは1足目なのだけど走行距離が1,100kmを超えた。 もうそろそろ引退させないといけないけど、引退させるタイミングが難しい。 全く同じ靴の新品が1足、下駄箱の中に入っているので、いつ捨ててもいいのだけど。

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