夜はジョギングへ。　今日は9.6kmを速いペースで走ろうと思って出発。　出だしの1km、結構速く走ったつもりだったが、4.47と思ったよりはスピード出ていなかった。　中間地点までは同じくらいの負荷で押していって後半スピードアップ。
4.47, 4.51, 4.53, 4.54, 4.45, 4.33, 4.26, 4.31, 4.22, 4.19と、9.6kmを44分42秒で、キロ4分39秒ペースだった。　正直このペースでも結構きつかったが、フルをこれ以上のペースで走ったことがあるのが、信じられない。　とても42km持つ気がしない、というか今の状態だとハーフでも厳しそうだ。

その後は映画を見る。　「ランボー 最後の戦場」という、ランボーシリーズの4作目。　一昨日5作目を見たのだが、4を見ていたっけな？と思って。　全然記憶に無くてとても面白かったのだけど、村が襲われる序盤のシーンとか何となく見たことがあったような気がした。