ハイペースで9.6km

晴れ今朝もリングフィットをやった後、近くの公園で三女とキャッチボール。 終わってからマクドナルドで朝ごはんを食べてきた。 この時、家にスマホを忘れてしまって、時計も持っていなかったので、時間が全く分からずに困った。 車に乗れば時間はわかるし、マックでも席を立って時計を見に行けば時間はわかるのだが。

夜はジョギングへ。 今日は距離を9.6kmに伸ばして、4分台で走ることにする。 出だしの1kmは4.56でいい感じだったのだが、1.5kmくらいの地点で前にランナーがいるのが見えた。 暗い夜道を走っているので、後ろから追い抜くのは微妙なので、右側の歩道から、道路を渡った反対側の左側の路側帯を走っていく。 で、一気に抜かしていったのだが、かなりペースが上がって、この区間が4.28になってしまった。
このペースだと速すぎて最後までもたないのでペースを落として走り続ける。
4.56, 4.28, 4.41, 4.57, 4.58, 4.50, 4.55, 4.49, 4.50, 4.37と、9.6kmを46分22秒で、キロ4分49秒ペースだった。

走り終わってシャワーを浴びてから体重計に乗ったのだけど、走り始める前と比べて1.2kgも体重が減っていた。 走っている時、かなり汗をかいたのだが、汗だけで1.2kgも減るとは考えにくいが、実際に減っているので汗なのだろう。 実業団の選手でもレース中に脱水症状になることがあるが、こんなに水分が抜けたら脱水になるのも理解できるなぁと思った。

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