昼休みの時間に日赤に行ってきた。　9月に通院したとき、日赤は遠いし混んでるので、「地元の病院に戻りたい」と伝えて紹介状を書いてもらっていたのを取りに行ってきた。　帰りにゆめタウンのゼビオで、三女の陸上の新ユニフォームを受け取りに行ってきた。　週末の大会は、この新ユニフォームで挑む。

夜はジョギングへ。　3日連続で少し疲れてるかなと思った。　ガーミンがキロ5分10秒ペースで39分ジョグを提案してきたが、それはきつそうだなと思って、提案を否認していた。
で、自分のペースで走ってみたが、キロ5分10秒どころか5分を切るペースで走れてたので、ガーミンの提案にのっていればよかった。
4.50, 4.48, 4.47, 4.48, 4.44, 4.41, 4.37と、7.3kmを34分42秒で、キロ4分44秒ペースだった。

このペースなのに心拍は非常に安定しており、ラストの300mが最大値で139。　平均で131だった。　140くらいまではほとんど苦しくなくて、150くらいからちょっときついなという感じで、160になるとかなりきつい。　170になると1～2分程度しか保てないという具合。　心拍を追い込むようなトレーニングは、きつすぎるのでたまにしか出来ていないが、4分前半をこれくらいの心拍で走れるようになると、サブ3が見えてくるのだろうか。