朝から綾川競技場へ。　8時50分～9時45分くらいまでトレーニングしてきた。　来月、岡山マスターズに出場するのだが、競技場で全くトレーニングやってないし、スパイクも履いてないので。　1週間前にトレーニングしたところでどうにかなるものではないが、ぶっつけ本番よりはマシだと思う。
1200mくらい軽く走ってアップ、150mくらいの流しを2本、スパイク履いて1本。　100mのスタートと50mを4本くらい、100mを2本。　それから400mのトレーニング。　400mはスパイクではなくジョギングシューズで行った。　1本目が67秒台、5分くらい休んでからの2本目が74秒。　2本目は200mの時点でもうきつく、ラスト100mはジョギングのような感じだった。
マスターズでの400mの目標は65秒切り。　400mはスターティングブロックがあるので、そこで0.5秒くらいのタイムロスするので、あと3秒くらい縮めなくてはならない。　本来だと短距離のスパイクで走るのがセオリーだと思うのだが、スパイク履いて400m走り切る自信がないが、靴のソールの厚さのルールがあるのでジョギングシューズでは走れない。　3000m用で購入した、クロノディスト7という、ほとんどジョギングシューズと変わらないようなレースで使える靴があるので、それを履いて400m走ろうかな。　2本目は5分しか休んでないが、呼吸もきつかったのもあるが足もフラフラだった。　当日は400mの後に5000mに出るので、そこでどれだけ足が回復しているか。　かなりきつい大会になりそうだけど、久々にトラックレースに出るので怪我しないように楽しみたいと思う。
競技場はあと1回これるかどうかというところだな。

朝のトレーニングがきつすぎて、夜はジョギングに行けず。　ものすごい疲労感だったので22時過ぎには寝ようと思ったが、ベッドに入っても全然寝れず、ついスマホをいじってしまい、寝たのは24時過ぎになってしまった。