昨夜はかなり長い時間寝たのだが、何時間寝ても朝は眠い。
普段は仕事中、最初はホットのストレートティーを飲んで、午後からはホットコーヒーを飲む、というルーティンなのだが7月は暑すぎて、朝は氷水、午後は飲めたらホットコーヒー、暑すぎたら氷水、というようや習慣になってしまっている。　朝から熱い紅茶を飲むのは結構厳しい……　しかし、紅茶とコーヒーはAmazonで定期購入にしているので、紅茶は500杯分、コーヒーは200杯分くらい残っていて、3ヶ月毎に100杯分ずつ追加されていく。　土日はほとんど飲むことがないので、どんどんと溜まっていく一方だが、定期便を解除したり延期したりするのは少々手間である。
一応キュー形式で処理しているので、古いものから飲んでいるはず。

夜はジョギングへ。　先週の金曜日に脱水気味になったのが少し怖くて、今日は適当に走ってしまった。　距離も短いし気合を入れないで走ったので水分は大丈夫だった。
5.32, 5.26, 5.30, 5.36, 5.32, 5.28, 5.28, 5.26と、7.3kmを40分18秒で、キロ5分30秒ペースだった。

もう8月で、そろそろ秋のマラソンシーズンを意識していかないとなぁと思っている。　8月は暑いと言ってちゃんと走らないで9月になってしまった場合、秋は目前で間に合わない。　今月が勝負だけど、距離走はいいけどスピード出して走る練習は暑すぎて相当厳しい。