朝はマクドナルドでモーニング。　今日は読書をしていたけど、集中力が続かなくて、30ページくらいしか読むことができなかった。　できれば100ページずつくらい読み進められれば1週間で読み終えるペースなんだけどなぁ……

夜は長男とジョギングへ。　長男は2月の吉備路マラソンのハーフマラソンの部に出ることになったので、長い距離をそこそこのスピードで走れるようになりたいらしい。　5kmはキロ4分29秒くらい、10kmはキロ4分50秒くらいで走れるとのことだった。　なので、今日は一緒にジョギングしてどれくらい走れるのか試してみようかなと思っている。
出だしはキロ5くらいで行って、5kmくらいから上げていければと思っている。
5.04, 4.50, 5.00, 4.46, 4.51, 4.28, 4.30, 4.25, 4.22, 3.45と、9.6kmを44分40秒で、キロ4分38秒ペースだった。

5kmくらいまでは余裕と言っていて、そこからキロ4分30秒くらいまで上げたけど、呼吸は苦しそうだったけどまだ余裕があったらしい。　ラスト800mでスパートして「ついてきて」って言ったけど、もう限界だったっぽい。
まぁ高校生がハーフマラソン走ることなんてまず無いし、高校生駅伝の最長区間ですら10kmなので、普通の高校生だったら5kmくらいの距離でいいとは思う。　そもそも陸上部ではないし。

自分も今日は内転筋もアキレス腱の不安もなく走れて、よいトレーニングになった。