朝は家で朝ごはんを食べる。
日中は仕事をして、夜は三女のテニスへ。　テニス練習の間、自分はジョギングに行ってきた。

今日はガーミンが乳酸値走を提案してきていて、かなりきついメニューなので回避しようかなと思ったが、直近の大会は10kmなのでペースを上げなくてはならないため、提案通りにやることにした。
アップとダウンはキロ5分05秒ペースで10分間ずつ。　疾走区間は、キロ3分55秒で6分間を3セット、リカバリーは2分間ジョグ。
今日は全然ダメだった。　疾走区間の設定は走る前から厳しいなとは思っていたが、1本もクリアすることができなかった。
1本目4.02ペース、2本目4.01ペース、3本目4.03ペースだった。

全て均すと、
5.00, 4.59, 4.00, 4.30, 4.00, 4.30, 4.08, 4.50, 4.56, 4.54, 5.05と、10.9kmを50分36秒で、キロ4分37秒ペースだった。

今夜のトレーニングは厳しかったなぁ……　これくらいのトレーニングはこなせるようにしたい。