この土日は朝ジョグしてなかったけど、今日から再開。　できれば、土日のどちらかは朝ジョグするようにしたいと思っている。　朝ジョグの時はいつもウィンドブレーカーを着ているのだけど、今日は気温が高くて、ウィンドブレーカーは暑すぎた。
6.02, 5.54, 6.10, 5.59, 5.56と、5.0kmを30分00秒で、キロ6分00秒ペースだった。

夜は三女のテニス練習の間にジョギングへ。　ただ、20時くらいから雨が降る予報になっているので、雨が降る前にジョギングを終わらせたい。
ガーミンは「乳酸値走」を提案してきて、それを実施することにした。
キロ4分00秒ペースで6分間を3セット。　なのだが、いざ1セット目をやってみたら、呼吸よりも足がかなり苦しくて、まだとくしまマラソンの疲れが完全に取れてないのがわかった。　普通のジョギングペースなら感じなかったが、このペースなら感じた…　なので、3セットやらないといけないけど、そこで中断して、残りは普通のジョギングで走って帰ってきた。　終盤で雨が降り出して、7分間くらい雨に濡れながら走っていたが、気温が高くて雨が少し冷たくて、気持ちのいい感じだった。　1セット目は4分06秒ペースだった。
全体を均すと、4.56, 4.55, 4.09, 4.34, 5.05 5.10, 5.16, 5.15, 5.19, 5.17, 5.10と、10.2kmを51分24秒で、キロ5分00秒ペースだった。

テニスも雨で途中中止になってしまって、結局1時間くらいしか練習ができなかったみたいだ。