朝はジョギングへ。　特に書くような内容がないのだけど、今日は30分にかなり近いペースで走ることができた。
5.0kmを30分06秒で、キロ6分00秒ペースだった。

それから茶道へ。　今日の掛け軸は「薫風自南来」。　初夏の暑い時期に、南からいい風が吹いてきますよ、という単純な言葉ではなく、先生が話してくれた解説とほぼ同じ内容がこちらのサイトに載っていたのでそれを参照。
茶室によっては上座が南向きの部屋があり、窓が開けっ放しの時がある。　そういう日に、この掛け軸が飾ってあって「まさに掛け軸の通りですね」と言えるように、客側にも教養が必要なのである。
そういう場合、亭主は意図的にこの掛け軸を掛け、意図的に窓を開けているのだという。

今日から棚が「三木町棚」というものに変わって、「運び」のお点前と少し異なった。　今回は30回くらいの指摘でお点前は終了。
薄茶一服と、今日初めて濃茶の席に入った。　三品の拝見は省略だったが。　濃茶初めて飲んだが、ものすごい濃厚なお茶の味が口全体に広がって、あまり美味しくは感じなかったのと、飲んでからしばらくの間は胃がムカムカした。

稽古が終わって、こがね製麺所でうどんを食べて帰宅したのだが、10分後くらいに社長に呼ばれて社長の家へ。　30分くらい話をして帰ってきた。

夜はジョギングへ。　ガーミンはキロ5分10秒ペースで1時間11分間走と指示してきたのでそれを実行するが、出だしの1kmは足が非常に重くて「これは無理だ」と思った。　1時間11分どころか、9.6kmコースも厳しそうだなと思いながら走っていたけど、2kmくらい走ったらだんだんと体が慣れてきたので、とりあえず9.6kmコースに行くか、と思い走っていく。
3kmくらい走ったらペースも上がってきたので、そのまま9.6kmコースを走る。　このコースだと、駅のトイレに寄っても10.4kmなので、50分と少しで終わってしまうので、あと20分くらい足りない。
完璧に体が慣れて、20分くらい追加しても大丈夫そうだったので、ガーミンの提案通り1時間11分走ってきた。　走ってみたら提案は普通に達成できたので、主観で感じているきつさよりも、データ分析の得意なガーミンの方が正しいんだな、と改めて思った。
5.23, 5.15, 5.11, 5.05, 5.07, 4.59, 5.00, 5.04, 4.58, 5.02, 4.58, 5.01, 4.58, 4.55と、14.0kmを1時間11分21秒で、キロ5分04秒ペースだった。