東京出張2日目。　8時位に起床して、チェックアウトの準備をして9時位にチェックアウト。　会社に行く前に朝ごはんを食べていこう。　この辺だったら探せば喫茶店はいくらでもありそうだけど、チェーン店だけど目についている店がある。
新宿3丁目駅へ行く地下に「ルノアール」という喫茶店があるので、そこに行く。 東京だとそこら中にあるみたい。　ここでモーニングを食べながら本を読む。


会社で仕事をして、お昼は会社近くにある「追分だんご」というお店に。　食べ物も僅かにあって、きしめん＋赤飯の御前を食べることに。　美味しかったのだけど店がかなり混雑していてゆっくりできなかったのと、値段が高いなぁ。


夕方17時半くらいに別の部の上司のMさんと共に事務所を出発。　Mさんはこれから広島へ行く。　オレは高松に帰る。　目的地は違うけど、羽田空港までは一緒に行くことに。　帰りもバスで、新宿南口に先月オープンしたばかりのバスターミナルからバスに乗る。

Mさんはすごいカードを持っているので、手荷物検査もビジネス以上の専用口から一緒に通らせてもらったり、ANAのラウンジに立ち寄ったり。　ラウンジに入るのは初めてだな。　中はかなり横に広く、100mくらいはありそう。　ドリンクが飲み放題で、ソフトドリンクはもちろん、トマトジュースや青汁や栄養ドリンク、ビールもアサヒ、キリン、サントリーの生ビールが飲み放題。　ウイスキーや日本酒もあった。　こういうところに普段来れるのなら、空港に2時間位前に付いてもじゅうぶんに時間を潰すことができるな。　ここで時間ギリギリまでくつろいで、搭乗口の目の前にある蕎麦屋で蕎麦た急いで食べて飛行機に乗る。


21時半くらいに高松に到着して荷物を片付けてからジョギングへ。
インターバルトレーニングをしないといけなくて、700mを180秒目標、つなぎのジョグは60秒。　それを5セット繰り返す。　ウォーミングアップで700mをゆっくり走ってからいよいよトレーニング開始。　最初の700mは174秒くらいだったのだが、このペースだと5本も持たないな……　つなぎの60秒はあっという間で呼吸が落ち着かずに次の700mがやってくる。　184秒～187秒でなんとか抑えきって、5本走り終えた。　最後は700mを軽く走って本日のトレーニング終了。
距離的には5.6kmくらいしか走ってないが、かなり負荷が高かった。　インターバルトレーニングはきついなぁ……　あまりやりたくないが、これをやらないとサブ4は無理だと、実感している。　夏の間になるべく鍛えて、秋に備えよう。