今日は金曜日なので、いつもの喫茶店でモーニング。　6月に値上がりしてるのだけど、マスターが勘違いしていて、6月より前の値段になっていたので会計時に指摘。　マスター、70歳位のおじいちゃんなので、よくこういうミスをする。　2年前に消費税が8%になったときも値上げになったのだけど、その時は半年で5回位は値段を勘違いしていた。　もう常連なのできちんと正規の値段を払ってきたけれど。


お昼は「ぼっこ屋」でぶっかけうどん。　今日はアジフライをつけて350円。　会社の近所に、15時までやっているうどん屋が、こことはなまるうどんくらいしかないので、ぼっこ屋はこれかもよく来るだろう。


夜はジョギングへ。　今日は9.6kmか12.1kmを5分半くらいのペースで走ろうかなぁと考えて、ウルトラ用のシューズでジョギングに出かける。
最初の1kmが5分3秒で、これはちょっと速いなぁと思っていたのだけど、そのままのペースで走り続けてしまった。　9.6kmではなく12.1kmを走ることに決めて走っていく。　暑くてけっこう走りにくかったのだけど、そのままペースを落とさないようにして走る。　ずっと5分切っていたし、これはけっこういいタイム狙えるかも。
4.53、4.58、4.50、4.42、4.37と6kmを迎える。　5～6kmの4.37はかなり速く呼吸がやばかった。　が、ここで半分の距離。　あと1km走ったら少し下り勾配になるので、そこからは呼吸を整えて走ろうと決める。
次の1kmは4.43で走る。　さすがに疲れて呼吸を整えるために少しペースを落とす。　7～9kmを4.48、4.47で走って残り3km。
12.1kmの自己ベストが何分か覚えてなかったので、これが歴代記録より上なのか下なのかわからないが、残り3kmは頑張ろう。　ちょっとペースを上げて4.35、4.32、4.38でゴール。
12.1kmを57分25秒で、4分44秒ペースだった。　後でトレーニング記録を見てわかったのだけど、これは自己ベストだった。　今までの記録を53秒も更新してた！
ウルトラ用のクッション性がよく重いシューズだったけど、よくこの記録が出たなぁと思った。　きちんとトレーニングして走っていれば、靴は誤差なのかもしれない。　身体的にはまだまだ伸びる余地があるので。　身体が限界まで鍛え上げられたら、道具の差でタイムが縮まるかもしれないけれど。
トライアスロンのバイクでもそうなのだけど、バイクは部品がめちゃめちゃ高く普通に70万とか80万のものに乗っている人たちがいる。　そういう人たちを20万のバイクで抜いていく、というのに歓びを感じている人もいる。　オレのバイクも15万のバイクだけど、一番大事なのは部品の性能ではなく、その部品を扱いこなせる体力や筋力が大事なのだよね。　そりゃ今と同じ筋力で80万のバイクに乗ったら少しくらいはタイム上がるかもしれないけれど、1ヶ月もきちんとトレーニングすれば、それ以上のタイム向上はまだまだ目指せる。　道具に頼らず、まずは己の肉体を鍛え上げるのも非常に大事だと思う。
道具は、モチベションアップには繋がるので、いいバランスで買っていければいいのかなぁ。
というわけで、今回の自己ベストで、より体が鍛えられて、次もいい走りができて、さらに鍛え上げられて、という好循環が生まれるといいな。

帰ったら汗だくですぐにシャワーを浴びる。　風呂から出たら、探偵ナイトスクープが始まっていた。　毎週金曜日はこの番組を見てから寝るのが習慣になっている。
久々にビールも飲んでしまった。　トライアスロン前は禁酒してたけど、その後は特に禁酒してなかったけど、日曜以来だな、飲むの。　と言っても、缶ビール1本しか飲んでないけれど。