10時前に起床。　昨夜は21時半くらいに寝てしまったのだが、起床がこの時間とは……12時間も寝ていたことになる。　よほど疲れたのだな……
今日は長男と三女と「クアタラソ さぬき津田」に遊びに行く。　水着や浮き輪などを持って津田までドライブ。　いつも県道10号線を東に走り、「道の駅 みろく」に向かって走る上り坂の途中のガソリンスタンドの手前を左折し、県道133号線で「柴谷隧道」というトンネルを抜けていく。　柴谷隧道を抜けると、眼下に津田の町並みと瀬戸内海が見える素晴らしい景色が広がっている。　そんな素晴らしい景色を眺めながら坂道を下り、国道11号線を右折するとすぐに「道の駅 津田の松原」がある。　そのすぐ先に目的地「クアタラソ さぬき津田」がある。　家から大体40分くらいの道のり。

12時に入館して、プールやウォータースライダーなどで遊びまくる。　遊んでいる途中に、2つ持ってきていた浮き輪の1つに穴があいて、使い物にならなくなってしまった。　これは処分しなくてはいけないなぁ……　三女はゴーグル持ってきていて、足のつかない深さ130cmのプールでも楽しく泳いでいた。　スイミング習い始めて、まだ10ヶ月だけど、ここまで成長するのにはビックリした。　スイミング習ってなかったら、多分水に顔を付けて10秒耐えたり、水の中で目を開けるのすら出来ないと思う。
クアタラソには15時まで、たっぷり3時間も滞在した。　オレはあまり動いてないのだけど、付き添いとかでプールに入ったり出たりで、それだけで疲労してしまった。

帰りに牟礼の「大阪王将」で遅いお昼ご飯を食べる。　豚キムチ+ライス中を食べてお腹いっぱい。


このまま帰るのももったいない感じがしたので、特に用はないのだけど、西村ジョイに寄ったが何も買わず、ハローズでお菓子を買って18時位に帰宅。
今日はかなり疲れたのだけど、これから自分の為にスイミングに行く。　トライアスロンが近いのに、まだスイム練習が1回しか出来ていないので。
18時20分くらいから泳ぎ始めて、19時40分くらいまで。　距離的には1.5kmくらいなのかな、ダラダラと長い距離泳ぐのではなく、スイムのインターバルトレーニングっぽいものをやった。　が、スイムは全然速く泳げないので、25mが35秒ペースを基準として、100mを2分30秒で、レストが30秒、というのを続けていた。
が、100m泳いでいて、ラスト25mくらいはけっこう呼吸が苦しいかなと思うのだけど、たった30秒のレストで回復するので、おそらく100mの速度が遅いのだと思う。　もっと負荷かけて、レストを60秒くらいにできるようにしないと、あまりインターバルの効果は無いのだと思うなぁ、ジョギングトレーニングの経験的には。

夜は録画した「ゴールデングランプリ陸上2018」を見て、それからマインクラフトやっていたのだけど、眠すぎて25時位には就寝。