物凄い暑さの土曜日。　今日は三女のスイミングがあるので、10時位に家を出て、会社に寄ってキュウリに水やりをしてからスイミングへ。　なぜか今日はお腹が空いていたので、受付前で販売している菓子パンを購入してしまった。　パンを食べながらスイミングを見たり本を読んだりして過ごす。

スイミング後はゆめタウンへ。　三女の保育園では「硬筆」という科目があって、ひらがなの勉強をしたりしている。　鉛筆や消しゴムを入れる筆箱を持っていっているのだけど、先日の保育参観で他の友達の筆箱を見たのだけど、ほとんどの子が1年生が使うようなガッシリとした筆箱を使っていた。　一方三女の筆箱は小さくて「持ちかた君」という鉛筆持つのを補助する器具が筆箱の中に入らない大きさだった。　なので、筆箱を買ってあげることに。　三女の要望的には「筆箱に鉛筆削りがついてるのがいい」ということだった。　文房具屋にお気に入りの筆箱があったみたいで、それを購入。
それと、ポリ製のスイミングバッグが破れてきているので、それも欲しいと。　こちらは衣料品売り場で良さげなのがあったので、それを購入。　三女は大満足そうだった。
お昼ご飯はミスタードーナツで食べて、さらに「こがね製麺所」で冷やしうどんを食べてから帰宅。


15時からは灼熱の空港公園に遊びに行く。　閉園まで2時間しかないので、イスやテーブルは面倒なので横になるための銀マットくらいしか用品は持っていかず。
公園で長男と三女は水遊びを楽しんでいた。　メチャメチャ暑いので気持ちが良いだろう。　自分はジョギングウェアで、木陰に銀マットを敷いて横になって本を読んでいただけなのだけど、メチャメチャ暑くて大変だった。


夕方は長男と三女と池の周りにトレーニングに行く。　9月末のトライアスロン大会に向けて、トレーニングを開始。
池が1周700mなので、長男は自転車で7周+ジョギングで1周、三女は自転車で1周+ジョギングで1周。　三女は自転車で全力で700mというのは体力が持たなかった。　だいたい300mくらいまでは行けたけど、後はスピードが激減してた。　長男も5kmを全力でなんて走ったことが無く、バテバテだった。　まずは何度か走ってペース配分を覚えないといけないな。　最初から全力だったら最後までもたないので、最初は控えめで後半ペースアップするような走りに。　3周目は自分がランで並走したのだけど、さすがに自転車の全力にランで並走するのは大変だった。　だけど、3分ちょっと切るくらいのペースだったと思うので、キロ4分くらいだったと思う。　5周目で水分補給して、7周走り切ったのだけど、死にそうな顔になっていた。
休憩した後にジョギングしたけど、700mで3分28秒かかっていた。　レース前までに、これを3分10秒くらいまで持っていきたいなぁ。　半年前に1kmのクロカンコースを4分50秒で走れたので、理論的には行けるはず、暑さもあるけど700mだし。　ただ本番は自転車後に休憩する暇はないので、それは今後のトレーニングでインターバルを短くして慣れていくしかないな。
三女のランは、大会では100mなので、まぁ問題は無い。　練習で体を動かしたいらしく700m走ってるだけなので、本当はこんなに走る必要はないのだけど。　どちらかというと700mをダラダラ走るより、50mくらいをダッシュする練習をしなくてはいけない。　本番と同じ100mという距離になると、最初から最後まで全力というのは無理だろうから、こちらもペース配分を教えないといけないけど、5歳児がペース配分なんて理解できるだろうか……