バイク+ランの複合トレーニング

晴れ朝は「トリッチトラッチ」でモーニング。 店前に張り紙がしてあって、お盆期間中の営業カレンダーが書いてあった。 それとは別に「8月31日で閉店します」とも…… 通い始めて、まだ1年4ヶ月程度だけど、閉店になってしまうとは…… 聞いたら「立ち退きになってしまった。 次は未定で、決まったらFacebookかブログでお知らせします」とのことだった。
モーニング

夜は自転車とランの複合トレーニングに行く。 まずは自転車から。 旧32号線で綾川駅まで行って、そこから国道377号線に出て、国道193号線に出て戻ってくるルート。
今日もスピード感は無くて、登り坂では早々にギアを一番軽いやつに入れたりしてしまった。
32.6kmを1時間17分47秒だった。 休憩を入れずに靴を履き替えてすぐにランに出発。 出だしの1kmは左膝が非常に重くて辛かった。 ランは3.8kmしか走れず、20分22秒で、キロ5分19秒ペースだった。
バイクトレーニングが、最近は週1ペースに落ちてきてしまったので、実力を維持できず落ちている感じがする。 バイクも頑張らないといけないなぁ……

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