自転車32.6km

晴れ今朝はマクドナルドではなく家で朝ごはんを食べる。 しかし食べたものはサラダ丼ではなく、卵かけご飯だけど。 それでもマクドナルドで250円消費するよりいいな。 栄養はどっちもどっちっぽい感じはするが。
今週から小学校は始まっているが、給食終わったらすぐ下校のようで、昼過ぎには帰ってくる。 今日は長男の友達が3人も来ていて大騒ぎをしていた。
そのため、いつもTVを見ながらお昼ご飯を食べているのだけど、子供たちが多すぎて、仕事のデスクの上で食べることにした。 前までこういうふうに食べていたので問題はないのだけど。 いつもはメルマガ読みながら食べていたのだけど、TV見ながら食べるようになって、メルマガが溜まりすぎていた。 なので、メルマガ消化しながらお昼ご飯を食べていく。

夜はロードバイクのトレーニングへ。 今日も足が重い感じがするし、左足首が少し痛いので、足に負担がかからないようにロードバイクにする。 これからの時期、ロードバイクのトレーニングがもっと減っていくだろうから…… 今日はサイクリングペースではなく、心拍150とケイデンス90を意識して走った。
だが、ケイデンス90維持が出来ず、85~87くらいをウロウロしていた。 そのため心拍数も145~150くらいしか上げられず…… タイムもかなり遅くて、32.6kmを1時間18分14秒だった。
目標というか目安のタイムが1時間15分なので……

その後は最近Twitterで話題のNHK「みんなで筋肉体操」をYoutubeで見た。 見ようと思ったきっかけもTwitterは下記。


そのシーンが見たかっただけなのだけど、一緒にトレーニングをした。 最初の腕立て15回でかなり厳しく、膝つき5回でいっぱいいっぱい。
1分休憩後の30秒連続では20秒くらいで動けなくなり、そのまま終了してしまった。 休憩入れて3分程度のトレーニングなのについていけなかった。 そして両腕がパンパンだ……

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