今朝はマクドナルドではなく家で朝ごはんを食べる。　しかし食べたものはサラダ丼ではなく、卵かけご飯だけど。　それでもマクドナルドで250円消費するよりいいな。　栄養はどっちもどっちっぽい感じはするが。
今週から小学校は始まっているが、給食終わったらすぐ下校のようで、昼過ぎには帰ってくる。　今日は長男の友達が3人も来ていて大騒ぎをしていた。
そのため、いつもTVを見ながらお昼ご飯を食べているのだけど、子供たちが多すぎて、仕事のデスクの上で食べることにした。　前までこういうふうに食べていたので問題はないのだけど。　いつもはメルマガ読みながら食べていたのだけど、TV見ながら食べるようになって、メルマガが溜まりすぎていた。　なので、メルマガ消化しながらお昼ご飯を食べていく。

夜はロードバイクのトレーニングへ。　今日も足が重い感じがするし、左足首が少し痛いので、足に負担がかからないようにロードバイクにする。　これからの時期、ロードバイクのトレーニングがもっと減っていくだろうから……　今日はサイクリングペースではなく、心拍150とケイデンス90を意識して走った。
だが、ケイデンス90維持が出来ず、85～87くらいをウロウロしていた。　そのため心拍数も145～150くらいしか上げられず……　タイムもかなり遅くて、32.6kmを1時間18分14秒だった。
目標というか目安のタイムが1時間15分なので……

その後は最近Twitterで話題のNHK「みんなで筋肉体操」をYoutubeで見た。　見ようと思ったきっかけもTwitterは下記。

NHKの筋肉体操、腕立て伏せを30秒間やり続けるっていう内容で、残り時間が5秒になったときにトレーナーの人に「残り5秒ですよ！もう少し！がんばって！」とかじゃなく「あと5秒しかありませんよ！！！！！あと5秒しか腕立て伏せできません！！！！(半ギレ)」みたいな声かけられるの良かった

— 上海静岡 (@shan_shizu) 2018年8月27日

そのシーンが見たかっただけなのだけど、一緒にトレーニングをした。　最初の腕立て15回でかなり厳しく、膝つき5回でいっぱいいっぱい。
1分休憩後の30秒連続では20秒くらいで動けなくなり、そのまま終了してしまった。　休憩入れて3分程度のトレーニングなのについていけなかった。　そして両腕がパンパンだ……