ジョギング14.7km

晴れ起きたらなんと10時だった。 7時45分、8時の目覚ましは眠すぎて、無意識のうちに止めていたみたい…… 就寝時間は普段と変わらないのに、朝保育園の為に起きなくていいとなると、ここまで起きられなくなるものなのか……
保育園へ送っていかなくなれば、朝の時間を2時間有効活用できると思っていたのに、それがそのまま睡眠時間に割り当てられている…… これはもったいないので、なんとかして起きる努力をしなくては。
在宅勤務で、仕事直前に起きる生活をしていたら、1ヶ月もせず駄目人間になりそう……

お昼は、長男が友達とお花見に行くというので、おにぎりを作って持たせる。 全部で6個作って長男が持っていったのは2個。 三女に「お昼おにぎり食べていいよ」とは言ったものの、残っていた4個のおにぎりを全て食べきったらしい。 おにぎりが大好きなのは知ってるが、全部食べるとは…… ご飯、結構な量あったはずなのだが。

夜はジョギングへ。 昨日のジョグで、体が慣れただろうから、今日はちょっと長めに。 明日から日曜まで、また走ることができないので、今日長い距離を走っておかなくては、月間走行距離が目標に達成しない可能性が高い。
久々に14.7kmコースを走ることにして、距離が長いのでペースは辛くない程度でいいかなと。 靴は月末のレースに備え、前回の徳島マラソンで爪を痛めたPUMAのシューズを再度試すために履いてみる。
出だしの1kmは5.29だったのだけど、昨日の出だし1kmは5.18で結構呼吸が弾む感じだったのに比べ、11秒遅いだけで全く違かった。 というか、昨日の久々のジョギングが辛かっただけで、5.30というペースは別に速くはないので。
その後は5.13, 5.10, 5.03と推移していく。 4~5km地点は浄水場前の長い上り坂で、ここは意識してペース落とさないようにしたけど、5.05でカバー。 そこから先は、4分台に突入できたけど、4分後半で多少のアップダウンを含んだ道でも気持ちよく走れた。
4.59, 4.50, 4.59, 4.43, 4.44と走り、9.6kmコースの後半と合流して、ここから先は下り勾配。 そんなに意識してペース上げたわけではないが、自然と4.34, 4.30, 4.27といい感じに上がっていった。
ラスト2km地点からは軽くスパート。 4.02, 4.02でゴールしたが、呼吸は余裕があったので、3分台出しておきたかったな。
14.7kmを1時間10分54秒で、キロ4分48秒ペースだった。

久々にしっかりと走ったが、今日はとても気持ちのいいジョギングだった。 靴も問題無かったし、やっぱ雨の影響で靴が重くなったのか? それが原因で爪がやられたのだと思う。

夜はベトナム旅行のブログを書くのに忙しくて、英会話は1レッスンしかできなかった。

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