ジョギング14.7km

晴れ朝は、昨夜録画したサッカー女子ワールドカップフランス大会の予選リーグ、日本VSアルゼンチンの後半を見る。 前半はチャンスも無く無得点で終わった。 後半は相手ゴールをこじ開けてくれるのかと思ったけど、引き続きチャンスらしいチャンスもなく、わけのわからないパスを出したり、無謀なショートコーナーをしたりで、結局引き分けで試合は終了した。 アルゼンチンとしては狙ったとおりに試合が進んで満足しているだろう。

夜はジョギングへ。 今月全然走れてないので、今日は長い距離を走ろうと思っている。 来月上旬にトライアスロンもあるが、9月に60kmマラソンに出場するので、それに向けてのトレーニングもしなくてはならない。 60kmにエントリーするのは3年連続3回目。 最初の年は台風で大会が中止、昨年ははやり目でDNS、三度目の挑戦なので、きちんと歩かず完走できるよう、42km以降も走れるよう、長い距離を走るトレーニングをしなくてはならない。
なので普段はほとんど走らない14.7kmコースへ行くことに。 トライアスロン終わって3日目なので、疲れも完全に取れてないのでキロ6分くらいでもいいかなと思って走りに行く。
思っていたより足は軽くて、比較的楽に走ることができた。 浄水場の近くに上り坂、香南楽湯までに緩やかなアップダウンの繰り返し、香南楽湯直前に急な上り坂。 8km地点までは結構激しくて、そこまでで獲得標高が100m近くある。 そこまでは、5.38, 5.26, 5.33, 5.37, 5.54, 5.40, 5.38, 5.53と、一応キロ6分を切って走っていく。
そこからは下り基調になるので、5.26, 5.29, 5.24, 5.17, 5.11, 5.08, 4.51と少しずつ上げていって、14.7kmを1時間20分56秒、キロ5分29秒ペースだった。
久々に15km近く走ったが、このペースならさほど苦ではないが、足は疲れた。 あとPodcast聞くのが捗った。

そして、走るのに疲れて夜は起きてられず、25時位にパソコンの前でウトウトしてしまったので、すぐに寝ることにした。

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