仕事始め

晴れ長かったようで短かった、年末年始の9連休が終わってしまい、今日から2020年の仕事が始まった。 年末年始で狂ってしまった生活リズムを戻さないといけないので、初日の今日は頑張っていつも通りの8時に起床した。 だが、こたつで時間を費やしてしまった……
初日の今日は、特にやることもなく、いや、やることはあるのだけど、特に急ぐこともなく、穏やかな一日だった。

夜はジョギングへ。 今日から「限界突破マラソン練習帳」に従ってトレーニングを開始していく。
そんな初日はジョグ45分。 特にペースは決められておらず、鼻呼吸で楽に走れる程度なので、キロ5分10秒~30秒くらいかなぁと思っている。 そのペースで45分だと、9.6kmコースだと長すぎで、6kmコースだと短すぎ、7.3kmコースでも短い。 9.6kmコースを短縮して9kmにするコースがあるが、キロ5分半だと49分くらいかかることになる。 疲れを溜めずに走る習慣を維持するのが目的なので、長すぎてもいけなく、長すぎるよりはちょっと短いほうがいいだろう。 7kmや7.3kmコースをアレンジして、ちょうど8kmくらいのコースを作れれば、だいたい45分くらいになるはず。
と思っていたが、今日は6kmにしてしまった。
6kmを30分46秒で、キロ5分07秒ペースだった。 が、ジョグでこのスピードはちょっと速いなと思った。 まだ10週間のうち1週間目なので、これから徐々に調整していかなくてはならない。

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