今日は天気が良くない予報だったのだけど、朝起きてみると快晴で風もなく、とても気持ちのいい一日になりそうだ。
長男はスイミングの大会なので、三女と2人で遊びに行くことに。
まずはコープにお昼ごはんを買いに。　おにぎり、パン、お菓子、飲み物を購入して、車の中で食べながら公園に向かう。

今日は香川県立総合運動公園に遊びに行ってきた。　ここの遊具は対象年齢が3～5歳くらいのものが多いのだけど、夕方に長男の迎えに御厩のプールに行かなくてはならず、それを考えたら生島は近い方面なので。
海に隣接しており、海の堤防を歩いて魚を見たり、波止場で休んでいる鳥を捕まえようとしてみたり、ブランコにのって遊んだり、お菓子を食べたりで、2時間半くらいこの公園で楽しんだ。
その後イオンに行ったが、特に買うものもなく、サーティーワンアイスクリームを食べただけで終わった。

夜はジョギングのトレーニングへ。　昨日が120分ペース走の日だったけど、雨で今日に延期になった。
時間は120分、ペースはキロ5分00秒。　なので、120分で24km走ることになる。　先週90分ペース走をやったときは、走る前はかなり厳しく感じていたが、実際走ってみたら余力を残して終わることができた。
なので、今日もそんな感じかなぁと期待して走りに行く。
コースはいつも走っている12.1kmコースを2周。　つなぎの部分で100mくらい短くなるので、2周でジャスト24kmくらいになるだろう。

まずは1周目の12km。　キロ5分って、この本のトレーニングをする前は、ちょっと気合い入れないと出だしからは出せないペースだったのだけど、トレーニングのおかげで、出だしの1km目からキロ5分で走ることができるようになっている。
5.05, 4.58, 4.49, 4.58, 4.59, 5.02, 4.55, 5.03, 4.59, 5.01, 5.10, 4.58で1周目を終える。　10～11kmがなぜか5分10秒もかかっている。　最初の12kmを1時間00分03秒で通過なので、設定ペースより3秒速い、ほぼぴったりといっていい感じだろう。
で、2周目へ。　さすがにこの状態からさらに12km走らないといけないと思うと気が重いな。　12～18kmまでの6kmは微妙な上り勾配なので、頑張らなくては。
5.01, 5.04, 4.58, 5.01, 5.02, 4.58と2周目前半の6kmを終え、これで18km走ったことになる。　18kmを1時間30分01秒で、設定ペースより1秒遅れ。　まさにジャストペースだ。

だが、ここから一気に崩れた。　19kmまでの1kmは5.01で設定通りだったのだけど、ラスト5kmだと思ったが体が一気に動かなくなった。
5.20, 5.31と21kmまで走ったが、次の1kmは6.04, 更に次の1kmは6.12となった。　頑張れば24km走れたが、今日のトレーニングは120分走なので、120分ピッタリで終わりにしてしまった。
キロ6分超えた、ラストの2kmは地獄だった……
23.2kmを2時間00分01秒で、キロ5分09秒ペースだった。　せっかく19kmまではいい感じで走れたのに、こんなに崩れるとは、ハーフの距離までも持たなかった……

この厳しいトレーニングのせいで、家に帰ってから急激に体調が悪化。　走ってる時は無給水だったので、帰ってすぐにお茶を大量に飲んだのだが、飲む前から下腹部に腹痛が。
水分摂ったあとはしばらくトイレにこもり、それから風呂に入ったのだけど、風呂の中で30分くらい寝たら動くのが大変なほど体調が悪く、すごい吐きそうだった。
なんとか風呂から脱出して、またトイレにこもるが、今度は下痢に……　吐き気もあるし、まるで嘔吐下痢の熱でもあるかのようだ。
ただ病的なものではなく、明らかにトレーニングによる反動なので、もう朝まで寝て治すしかないと思い、何もせずに寝てしまった。