今日から朝ごはん改善で、マックに行くことにする。　ジョギング不調の原因を探るため、不調になる前、前シーズンと今シーズンで違うところをどんどんと潰していかなくてはならない。　で、変わったことの一つに、昨年4月までは、平日はほぼ毎朝マックや喫茶店にいって朝ごはんを食べていた。　だが、4月以降は三女が小学生になり、保育園に送っていくこともなくなったため、朝家からでなくなった。　となると、わざわざ朝ごはんを食べに外にでるのも面倒なので食べに行かなくなってしまった。　家ではふりかけごはんや、卵焼き1切れとご飯とか食べていたのだけど、マックはジャンクフードだから微妙なところだけど、栄養的には明らかにマックの方があると思う。　朝ごはんの栄養不足も一因なのかもと思って、まずはそれを潰すことにした。
ただ、体質改善って、そんなすぐに効果があるものではなく、数ヶ月かけてやっていくものだろうから、3月の篠山ABCマラソンやとくしまマラソンには間に合わなさそう。　まぁ今シーズンは棒に振るかもしれないけど、来シーズンに向けて一歩ずつ。
というわけで、マックに行って、チキンクリスプマフィン＋ホットコーヒーMを頼もうとしたのだけど、今は期間限定でホットコーヒーMが100円で販売されている。
コンビでそのメニューを頼むと200円+50円で250円なのだけど、単品で注文すれば140円+100円で240円なので、10円安い、と店員が教えてくれたので、単品で頼むことになった。
さて、これからしばらくの間、朝の1時間が作業時間に充てられなくなるが、なんとかして時間捻出してやっていこう。

夜はジョギングへ。　昨日のポイント練習は失敗に終わってしまったのだけど、メニュー的に、今日はインターバルの練習となる。　インターバルといっても、いわゆる超厳しいやつじゃなくて、600m、200m×3本の短いやつ。　設定タイムは600mが2分40秒なので、キロ4分26秒ペース、200mが43秒なので、キロ3分15秒ペースだけど、50m換算すると11.75秒くらい。　50m11.75秒って全然速くはないが、そのペースで200mなので、どうかな。　繋ぎは90秒ジョグ。　タイムは時計で計ってなくて、スマホだけだったので、正確なタイムはわからないのだけど、10分ジョグの後、600mが2分30秒くらい、200m3本と繋ぎ90秒ジョグ2本で、5分08秒だったので、2分08秒で200mを3本走ったことになるので、平均すると42.7秒なので、クリアできたのではないかと思う。
やる前は、短いので楽勝、と思ってたけど、200mの2本目からメチャメチャきつかった。　今日のトレーニングは19分で終わったのだけど、密度の高い19分だった。

明日は休むので、今月のジョギングは145kmだった。　距離的にはかなり短いが、本のトレーニングにしたがった内容だったので、非常に厳しい145kmだったと思う。