夜は三女が加入する予定の陸上チームの見学に行ってきた。　仕事を19時ピッタリに切り上げて、次女が小学校でバスケしているので迎えに行って家に連れて帰り、すぐに綾川の競技場へ。　19時40分くらいに到着して、もうすぐ終わりの時間だけど、ラストの25分くらい見学してた。　他の小学校だけど同じ1年生達と一緒に短距離を走ったり、初めてハードルや走り幅跳びを飛んだりして、とても楽しそうに練習していた。

夜はジョギングへ。　途切れ途切れになっているトレーニングを、今日からきちんと再開していこうと思う。　水曜日は15kmビルドアップの日。　間が開いてしまったので、もう一度最初からやり直そうかな。　というか、最初からやり直さないと、練習メニューについていけないと思う。
メニューは5km毎に、25.00、24.00、23.00と上げていく。　キロ5.00、4.48、4.36となる。
最初の1kmが肝心なので、最初の1kmを頑張って4.45で入る。　これで残り4kmはちょっと落としても大丈夫なので、5.02, 5.04, 5.02, 5.04と走り、最初の5kmを24.57で、目標を3秒上回るペース。　ここまでが結構きつい。　ここからは12秒上がるのだけど、勾配的に少し楽になる。
ここからの5kmを4.53, 4.50, 4.41, 4.41, 4.34で走る。　5～7kmまでの2kmはペースが上がらず目標を下回っていたのでちょっと焦ったが、次の2kmでペースに乗ることが出来たので安心。　最後は4.34になってしまったが、そんな無理せずでたタイムなので気にしないことにする。この区間を23分39秒で、目標を21秒上回る。
いい感じでラスト5kmに突入したが、11km目が一気にペースが落ちて4.47となってしまう。　ちょっと心が折れて、15kmじゃなくて、いつもの12.1kmコースにしようと心が変わり、一応ラスト1kmはもっとペースアップして4.23で走りきった。　が、15kmビルドアップが12.1kmになってしまった……
12.1kmを58分22秒で、キロ4分49秒ペースだった。　走り終わってみると、疲れはそれほどないので、気持ちの問題なんだよなぁ……