朝は久しぶりにマクドナルドへ。

ここ数日、日中部屋の中が非常に暑くなる。　いつものことなのだけど、もう10月中旬なのに、余裕で30度を超えてくる。　クーラー入れるのも微妙な感じなので、窓を全開にして扇風機で凌いでいるが、暑すぎる……
最近昼休みの時間は、庭の手入れをしている。　玉竜なのかな、いわゆるリュウノヒゲという植物を植えているのだけど、今年の夏が暑すぎて半分くらい枯れて死んでしまった。　3年くらい前にもかなり死んでしまった時があったので、植えているところとは別の場所で、株を分けて増やしている。　そちらから新しい生き生きとしたものを抜いてきて、枯れたものを植え替える作業をしている。　だけど、また来年の夏も死んでしまうのだるか……

夜はジョギングへ。　昨日は足の筋肉痛。　今日も足の筋肉痛が取れておらず、追加で肩周りが筋肉痛になった。　短距離は腕を大きく降るので、それが原因っぽいけど、2日遅れで上半身が筋肉痛なので、普段上半身を使ってないことがわかる。　足が重くて全然走れず。　6.08, 6.24, 6.18, 6.27, 6.04, 5.51と6kmを37分25秒で、キロ6分13秒ペースだった。
ゆっくりジョグの時はフォームと足の蹴り上げを意識して走っているのだけど、あまり飛ぶように走ったり、キョロキョロすると、2週間前みたいに首を痛めそうなので、おっかなビックリのジョグとなった。