先日までの暖かさが嘘のように、急激に寒い日になった。
火曜日の朝は恒例の打ち合わせモーニング。　仕事の話はほとんどせず、新型コロナウィルスのワクチンや、プレートの仕組み、ウェアラブルカメラについて話していた。


夜は三女のチームのオンライントレーニングがあったので、LINE LIVEを見ながら、横で自分もやっていた。
ダンベルの正しい使い方とか、足の筋肉の仕組みの説明と、その筋肉を伸ばすにはどんな柔軟をすればいいか、みたいな感じで1時間ちょっとの長いトレーニングだった。
正しい知識を持ってやらないと、やっている意味が全くないと言っていた。　が、覚えることが多すぎるしメニューも多いので、全部こなすのは無理なので、よくやるトレーニングというのをきっちりやっていくしかないな。

夜になって風が強く吹き始め、ジョギングに行くのには非常に悪い天候になってしまった。　だが、金曜を最後に3日間走っていないし、今日は走っておかなくてはならない。
非常に寒く風も強いが、よく考えたら気温は2月の標準くらいだと思うし、風が強い日だって、今までに何度もあった。　なので、気合を入れて走りに行ってきた。

4日ぶりなので、少々負荷をかけないとって思い、9.6kmをキロ5分切るペース、後半上げていく感じで考えている。
このペース設定なら、寒いのは出だしの1kmだけで、それ以降は暑くて、最後は手袋外して腕まくり状態だった。
5.06, 5.05, 5.04, 5.00, 5.04, 4.45, 4.38, 4.38, 4.36, 4.28と、9.6kmを46分49秒で、キロ4分52秒ペースだった。