屋島ラン

晴れ午前中は家の粗大ごみや破砕ゴミを捨てに、西部クリーンセンターに。 自転車2台やタイヤ1本、音楽のキーボードや灯油缶、イス2脚など、捨てようと思って捨ててなかったゴミを、ようやく清掃工場に持っていくことができた。 ゴミの重量は100~120kgだったので1,940円だった。 家の中や倉庫がスッキリした。
それから図書館に行き、本を借り換えてきた。 久しぶりに自分が読むための小説も1冊借りてきた。

15時からは屋島で陸上練習があるので、13時過ぎに家を出て、国道11号線の松島にあるくら寿司の向かいにある「あぶらやラーメン」に行ってみた。 ラーメンの味は普通だったのだけど、ネギ盛りにしたら、値段が1,060円になって、非常に高く感じた…… 店員が卓球の伊藤美誠選手みたいな顔の、中国人かベトナム人みたいな感じの人だった。
ラーメン

屋島ではジャベリックボール投げの練習をしていたようなのだけど、参加者が3人しかおらず、ミッチリと教えてもらったらしい。
屋島競技場

自分は屋島の山上ランに行ってきた。 お盆前の2回はいずれも死んで、そのあとに大川山で鍛えて、今日久しぶりに挑む。 今日も気温が高いので、水分不足にならないように意識しなくては。 かといって、携行するための道具を持ってきてないので、今回も到着するまでは無補給で頑張らなくてはならない。 小銭を持っていくので、上で飲もう。 前回はペース落としたつもりだったけど落ちきっておらず、最終的には終盤走れなくて歩いてしまったので、今日こそはペースを意識して落としていこう。

最初の1kmは6.21と、かなり落として入ることができた。 上り区間になってからも、ペースが上がらないよう意識して走っていく。 15時過ぎて太陽は傾き始めているので、コースは全体的に日陰だった。 午前中は太陽が真上にあるので、コースのほとんどが日なたなのも、苦しさが増す要因ではあると思う。
呼吸もそれほど上がらずに、暑くもなく、けっこういい感じで走ることができた。 3.9km地点くらいのトンネル抜けてからのラスト500mは日向だったが、ここまで来たらもう問題ない。
6.21, 7.09, 7.13, 7.11と、4.35kmを30分30秒で、キロ7分00秒ペースだった。 前回、前々回の死んでた時は、坂道区間が6.20~6.30くらいなので、その時より40~50秒落として走っている。

駐車場の自動販売機で水分補給して、今日はそれほど疲れてないので、屋島北嶺まで行ってみることに。 北嶺は山歩きで2回くらいは行ったことあるのだけど、もう10年以上前だと思うので、どんなだったか全く記憶にない。 見た目的には結構近そうに見えるが。 飲みかけのドリンクを、木の陰に置いておき、戻ってきたら飲めるように。
北嶺までは2.2kmくらい。 途中で最初は下って、中盤は上りなのだけど、さっき走ってきた道に比べれば全然。 途中高松の景色が見えたが、見る方角が違うと、景色の美しさも違くて、結構良かった。
高松中心部

北嶺にある休憩所で写真を撮って戻ってきた。 往復4.4km、思っていたより距離があった。 ドリンクを飲み干してゴミに捨ててから、上ってきた道を下っていく。 足痛めたら嫌なので、重力に身を任せず、きちんとブレーキかけながら下りてきた。 北嶺のときから時計止めてないので、タイムに幅があるけど、
6.02, 5.54, 7.22, 5.21, 7.52, 5.17, 5.17, 5.12, 5.28と、9.0kmを53分49秒で、キロ5分58秒ペースだった。

往路+北嶺+復路で、何気に13.3kmくらい走ってしまった。 明るいし天気もいいし、程よい暑さでとても気持ちよかった。
三女の練習は17時までで、18時からも屋島で練習があるのだけど、さすがに疲れが溜まっているだろうから、それは参加せずに帰る。
明日・明後日は陸上休みで、夏休み最後の31日に長い練習があるので、2日間は疲労回復、そして明日は夏休み最後の日曜日なので、最後の海に行こうと思っている。
早起きしなくては。

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