10時くらいに起床。　今日は外がひんやりとしていて風もあるので、肌寒そうな一日になりそう。　今日は13時からのTボールのみなので、11時過ぎに家を出発。
ゆめタウンの向かいにある「ココス」に行ったのだが、料理が提供されるのが非常に遅かった。
11時38分くらいには入店して、遅くとも10分後には注文が完了しているのに、最初の料理が提供されたのが12時05分くらい。　自分が頼んだビーフカレー。　それから待つこと12分くらい、三女のハンバーグが12時17分くらいに提供された。　その時、既に自分は食べ終わっていた。　そんなに混んでるようには見えないのに、なぜこんなに時間がかかるのか？


四番丁でTボールやっている間、自分は草抜きを。　陸上の練習がないので、Tボールの時間中に、鉄棒で筋トレもする。　なので、鉄棒の近くの草を抜いていた。
鉄棒では、懸垂逆上がりを。　いつもは戻る時腕を曲げたままで、懸垂の状態を維持したままやってたが、正しいやり方は、都度腕を伸ばして、都度懸垂から始める。　なので、今日は正しいのでやってみたが、5回が限界だった。　腹筋よりも、懸垂する方の腕の力がもたなかった。　なので、腹筋は全然鍛えられていないので、鉄棒腹筋を10×3セットやって、負荷をかけた。
草抜きはそれほどすすまず……　先程までひんやりしてるなと思ってたけど、鉄棒で運動すると猛烈に暑くなるので、終始半袖短パンだった。　見学している他の保護者はけっこう厚着だったが、自分は鉄棒終わって草を抜いてる時間も暑すぎた。

帰りは西村ジョイで三角コーナーのネットを買う。　いつも買う商品が決まっていて「アイム」という会社の製品。　20枚入りで95円くらいで売っていて、1枚5円くらいの単価だ。　1日1枚は使うので頻繁に買うのは面倒なので、14個買ってきた。　なので、280枚かな、ただこれだけ買っても1年もたないのか。

夕方はジョギングへ。　昨日のランジジャンプでお尻と太ももが筋肉痛だが、それほど痛くないので、軽く3.8km。
5.40, 5.31, 5.15, 5.12と、3.8kmを20分58秒で、キロ5分26秒ペースだった。　夕方でまだ明るい時間帯だったからか、体感よりキロ20秒くらい速いタイムだった。