6kmコースレコード

晴れ朝は非常に寒くてエアコンがないと仕事ができない。 だが、太陽が昇ってきて気温が上がって、12時位になると非常に暑くて、半袖になってカーテンを閉めて窓を開けないと仕事ができない。 暑すぎてクーラーを入れようかと思うくらい暑い。 だが、夕方になるとまた寒くなってきて、長袖をきないと仕事ができない。 そして深夜、寒すぎてエアコンを入れないとパソコンができない。
日差しやパソコンの熱の影響もあると思うのだけど、朝晩と日中の気温差が激しすぎてなかなか大変である。

夜はジョギングへ。 前述のように昼は非常に暑かったので、今夜はウィンドブレーカー着ないでも大丈夫かな?と思って外にでたが、1秒で家に戻ってウィンドブレーカーを着た。 この寒さじゃ無理だ……
今日は、先週金曜日と同じ100m×9本を入れながらの55分ジョグを提案されていたのだが、そのトレーニングよりも、速いペースある程度の時間を走り負荷をかけたかった。
ここ1ヶ月以上、閾値走はやっているので速いペースでは走っているのだが、16分間とかしか走っていない。 なので、それよりはペース落としてもいいのでもう少し長い時間走らないと、次のとくしまマラソンではまた厳しくなるだろうなと思っている。
なので、今夜は6kmコースを本気で走ることにした。 今までの自己ベストは2019/5/31に出した26分19秒。 5位の記録が27分13秒だが、5位までの記録は全て2019年より前に出されている。 そもそも6kmコースは短いので軽く走るときに使うことが多いから自己ベストが更新されないというのはある。 自己ベストのペースはキロ4分22秒なので、今となってはそのタイムは楽勝だろうけど、果たしてどうだろうか? 出だしの1kmが10m上るので、そこを良いタイムでクリアできるかどうかが問題だ。
靴はハイパースピード2で行く。

スタートして300mくらい走って「これは速すぎだ」と思った。 ペース見てないけど、3分半くらいだったような感じがする、300mで息も上がり始めるくらいのペースだった。
6km保たないといけないのと、最初の2kmは無理せずに、ということでちょっとペースを落として走っていく。
最初の1kmは4.14と、なかなかいいペースで入ることが出来た。 ペース維持したまま2km行ったつもりだったが、次の区間は少し落ちて4.23。 もうちょいペース上げて3kmが4.17。
2.5km~5kmくらいまでは緩やかな下り勾配なのでペースを上げていく。 呼吸はそれほどきつくはない。
3~4kmを4.00と非常にいい感じで走った後の5km目が3.56と3分台、ラスト1kmは3.54。 今まで6km以上走った中で、3分台が出たのは数えるほどしかなく、2km以上3分台で走ったことはなかったと思う。
さすがに最後はきつかったが、全体的にもうちょいペースアップできたな、という余裕度は多少あった。 最後の1kmでは、キロ4で走ったら24分00秒なので、60秒を6kmで割って、4分10秒以内だったら25分切れるのか、とか思いながら走っていた。

4.14, 4.23, 4.17, 4.00, 3.56, 3.54と、6.0kmを24分52秒で、キロ4分07秒ペースだった。
3年9ヶ月ぶりのコースレコード。 だけど、もうちょい頑張れる手応えがあるので、そのうち、24分30秒くらいを目指して、再チャレンジしようと思う。

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