9分間トレーニング

晴れ今日から春休みなので、朝は三女と近所の公園でキャッチボール。 公園で工事をしていた70歳くらいのおじいさんが「昔は野球やったけど、もう投げられないなぁ」と呟いていた。 腰が90度くらいに曲がっていたので、いろいろと厳しいのだろうけれど、それでも工事の仕事をして働いているようだ。
キャッチボール終わってからは、朝ごはんを食べにマクドナルドへ。 フィレオフィッシュバーガーのセットを頼んでお腹いっぱいになった。

仕事ではjQueryに苦しみながら作業をしてた。 非同期通信とかは苦じゃないのだが、結果を元にHTMLをレンダリングする場所が非常に書きづらい。

夜はジョギングに。 ジョギングというか、とりあえず直近の目標がない状態なのでガーミンが指示を出してこない。 で、10kmトレーニングのプランを作ってもらって、それのベンチマークをやろうと思う。
時間は非常に短く、2分アップ、5分本気、2分ダウン。 たった9分で終わってしまう。 時間が短すぎるのでロード走るのは微妙なので、近所の池の周りを走ってきた。
2分アップはキロ5分50秒くらい、本気の5分間は3分48秒ペースだった。 ダウンもキロ5分50秒くらい。 3分48秒ペースはそれほど速くはないのだが、夜暗い池の周りの不整地なので、慣れてるロードだったら3分40秒くらいはいけたかもしれない。

たった9分だけど、心肺に負荷を与えられた9分トレーニングだった。

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