いつものように朝ジョグ。　今日も暑かった……　朝一番でキロ6はけっこうきついのだけど、そもそも朝ジョグを始めたきっかけは、2月末くらい、吉備路マラソンが終わって、次のとくしまマラソンに向けてのトレーニングを開始したかったのだが、11月の富山マラソン後から、左アキレス腱を痛めてて、吉備路マラソンのレース中にもそれが発現した。　もう4か月も痛い状態が続くので、根本的に解決しないとジョギング生活に多大なる影響が出ると思って、日々のジョギングを低強度にすることにしたのだ。　だが、低強度にするということは、同じ時間で走れる距離が短くなるということ。　なので強度は低くても、総合的な距離やトレーニング効率は維持しようと思って、朝も低強度で走ることにしたのだった。　その時設定したペースがキロ6分～6分30秒。　なので、最近はキロ6分で走っているけど、朝がきついのなら6分にこだわらなくて、6分半でもいいんだ、ということを思い出したのだった。　なので、今日は普段よりゆっくり目で。
5.0kmを31分09秒で、キロ6分13秒ペースだった。

夜は、三女を塾に送っていき、雑誌類をリサイクルステーションに持っていき、体育館に行きテニスコートを予約して帰ってきた。

今夜はけっこう厳し目のトレーニングをする。　明後日が香川マスターズ陸上の大会で、今日が最後の練習日となる。　100mはもうトレーニング終わっているので、今日は心拍に刺激を与えるトレーニングを。　キロ4分30秒で7.3kmがいいかなと思っている。　だけど走ってみたら、もっと追い込まなくてはならないと思って、設定よりペース上げて走った。　2kmくらいでかなり汗をかいてきたが、なんとか走り切ることができた。
4.25, 4.18, 4.21, 4.23, 4.12, 4.10, 4.13, 3.30と、7.3kmを31分09秒で、キロ4分15秒ペースだった。

あとは土曜日に向けてコンディションを上げるだけ。