朝は、三女のソフトテニスの審判講習会が牟礼コミュニティセンターで開催されるので、7時半くらいに家を出て牟礼まで連れて行った。　通勤時間帯なのでそこそこ道が混んでおり、到着したのは8時35分だった。　帰りは牟礼から三木に抜けるトンネルを通って、川島経由で帰ってきたが、こちらは全然混んでなくてスイスイ走ることができた。　時間の関係もあるかもしれないが。　ただ、走行距離は最短ではないので数キロ長くなるが。　道中、三谷の「ぼっこ屋」で醤油うどん。


夜はジョギングへ。　昨日頑張って20km走ったので、今日は11km走れば、月間200kmに達する。　だが、足がかなり疲れている状態で11km走るのはかなりきつい、暑いし……　だけど、ここまで来たら、もう走らないという選択はないので、アクエリアス500ml携帯してジョギングしてきた。　今日は全くペース上がらずに、終始6分台。
6.19, 6.11, 6.11, 6.19, 6.20, 6.16, 6.12, 6.14, 6.16, 6.12, 6.14, 6.19と、12.1kmを1時間15分59秒で、キロ6分15秒ペースだった。

これで月間201kmに達し、今月はギリギリで月間200km達成することができた。　距離稼ぐために、こんなペースで走って、トレーニングの意味はあるのか？と問われたら、おそらく意味はない。　だけど怪我をしないのであれば走らないより走ったほうがいいし、そもそも暑すぎてキロ4分台で走ることができないので、このペースで走らなかったとしてもたいしてトレーニングにはなってないんじゃないかなと思ったり。

まぁ夏場はどうしてもトレーニングに身が入らない。　次のレースは10月の予定で、11月からフルマラソンのシーズンインなので、夏場は怪我せず走力を落とさない程度にトレーニングしていければいいかなと思う。
だけど、最低限月間200kmは維持したい。