今日も空港公園に行こうと思っていたのだけど、天気はあいにくの雨。　外で遊ぶことが出来ないので、イオンでも行くか。　ミニバスが休みなので、次女も連れて行く事に。　前から「クレヨンしんちゃんの映画が見たい」と言っていたので、見させてあげよう。
映画の時間は11時50分からなので、間に合うように準備をして出発。

イオンでは三女のクロックスを買ってあげる。　2年位前に買ったクロックスを履いているのだけど、履きつぶしてあちこち破れている。　丁度いいサイズがなく、14cmだとキツイし、15.5cmだとブカブカだし。　その間のサイズが欲しかったがラインナップがないようだ。
それと、オレのスニーカーも買う。　本当はサンダルが欲しかったのだけど、2,000円くらいでいいやつがなかった。

映画の前に腹ごしらえ、ということで、はなまるうどんでお昼ごはんを食べる。
ポップコーンとオレンジジュースを買って、次女と長男は映画を見に行った。　子供たちだけで入場できるので、余分なお金がかからず良い。
三女と映画が終わるまでの1時間半くらい、有料のキッズスペースで遊ぶ。　前から一度使ってみたかったのだけど、なかなか機会がなく。
最初の30分は600円、延長30分毎に400円という、かなりいい値段がする仕組みだった。
1時間半～2時間くらいを目処に、入場して遊ぶ。　同じ年代くらいの子供たちがたくさん遊んでいて仲良く楽しく遊んでいた。　3歳以上なら親は入場しないでもいいらしいので、これなら子ども一人でも遊べるな。　一応保育士みたいな人が何人か中で様子を見ているので、突発的なケンカとかはあるかもしれないけど、すぐにおさめてくれそうではある。

イオンでたっぷり楽しんで帰宅。　15時位から1人で外出する。
次の日曜日までに返さなくてはいけない本があるのだけど、トライアスロンで返却できないので、今日返却して、また借りなおそう。　返却する前に、もう少しで読み終わる本があるので読んでしまおう。　家だと落ち着いて読めないので、近くの喫茶店へ行く。
国道193号線沿いに「珈琲生活」という喫茶店があるのを、ジョギング中に発見しているのでそこに向かう。　本を読みながらホットケーキを食べてくつろぐ。 ホットケーキは450円くらいだったが、これくらいなら家でも作れるし蜂蜜とかお菓子作りに必要なものを何点か用意しておくのと、皿を用意して、今度家でも作ってみよう。


図書館で本の借り換えをしてからプールへ。　今日がトライアスロン前最後のプール練習となる。　きちんとトレーニングしなくては。
まずは55分間連続で泳ぐ。　ペースは遅いが、ノンストップで55分間。　正確に距離も25mのタイムも計ってないけど、45秒ペースよりは遅いはずなので、50秒ペースだとして、55分間泳ぎ続けたら、1,650m。　トライアスロン本番は1,500mなので、とりあえず同等の距離を泳いだ計算になる。　距離よりも連続して40分以上泳ぎ続けるほうが大事だな。　5分の休憩を挟んでからはスピードを求めて泳ぐ練習をする。　他の人も泳いでいるので、流れに乗って練習をする。
最初は全力で250m泳ぐ。　呼吸が上がる。　左での呼吸を覚えたメリットはかなりあった。　基本的には3ストローク毎に呼吸をしていくので、順序としては右、左、右呼吸、左、右、左呼吸、右、左、右呼吸、となっていく。
が、このペースで泳ぐと途中で呼吸が苦しくなる。　だいたい75mくらいで苦しくなるので、そこからは少し変則になってしまう。
右、左、右呼吸、左、右呼吸、左、右、左呼吸、右、左呼吸、右、左、右呼吸、左、右呼吸、と、3、2、3、2、3、2の順序で呼吸して行くのが苦しすぎず丁度いい感じだった。　左右自在に操れるのは嬉しいなぁ。
そんなで、速いスピードで泳ぐトレーニングを続けていく。　速い、と言っても25mを35秒くらいが限界。　そのペースで75m～150mを何本か。　最後は腕も疲れてスピードも上がらず呼吸だけが苦しくなるような状態だったので、全力で50m泳いで、15秒休んで、全力で50m泳いで、15秒休んで、というインターバルトレーニングをする。　それらのトレーニングで35分くらい時間を使った。
もう疲れ果てたので、最後はのんびりと流して200mくらい泳いで終了。　今日はたくさん泳いだな。　スイムに関しては、あとは本番を迎えるだけ。

夜は、昨日から見ている映画を見た。　「ミーン・ガールズ」という映画を見る。　アメリカの学園映画なのだけど、やっぱり白人至上主義のようなものが伺えた。
チアーズでもそうだったけど、高校に車で通学したりするのがあたりまえなのだろうか？　パーティがあり、キングとクイーンを決めたり、普通に飲酒していたりと、アメリカと日本の文化の違いを感じさせる映画だった。　この映画も、出てくる人物は可愛くておもしろかった。