今朝は珍しく大雨が降っていた。　家を出発する時間になったら雨は小雨になってくれたので助かった。
仕事で20時過ぎからお客さんのところ行くから待機しておいて、と言われていた案件があったので、家に帰ったのが21時半くらいになってしまった。

夜は、昨日最後まで見ることができなかった大阪国際女子マラソンを見る。　ペースメーカーが外れてから九電工の加藤岬選手、実業団に所属していない吉田香織、ノーリツの堀江美里が先頭集団となってレースが進む。　出だしで加藤選手が飛び出そうとしたり、吉田選手が飛び出そうとしたがすぐに吸収されてなかなか単独走とならない。
だが、特にペースアップしてないのだが、加藤選手も吉田選手も3分27秒くらいのペースについていけず、結果として堀江選手の単独走となる。　そのまま逃げ切るかと思われたが、35kmで天満屋の重友選手が追いついてそして、すぐに抜かされた。
重友選手は中間地点よりも前で先頭集団からは離れていたが、ジワジワと追い上げてきてついにトップに踊り出る。
そしてそのままゴール。
タイムは2時間24分22秒と、自己ベストからは59秒遅いタイムだったが、重友選手の久しぶりの優勝。　2012年のロンドンオリンピック代表になって注目されたが惨敗したあと、思うように結果が出せていなかった。　29歳という年齢だし、そろそろ世代交代かと思われたけど、ここにきて復活の優勝。

そんな実業団の選手たちのレースを見た後は、自分のジョギングへ。
前半は5分20秒くらいで走り、ラスト2kmは4分30秒台とうい目標を持って走り出す。
1kmが5分30秒、2kmが5分18秒とまずまずのペース。　その後は5分4秒、4分58秒と5分前後で4kmまでやってきた。
さぁ、ラスト2kmは頑張って走ろう。
5kmは4分31秒。　ラスト1kmはペースが少し落ち4分44秒になってしまった。
6kmを29分44秒、キロ4分57秒ペース。　とりあえずの目標は常に30分以内を目指さなくてはいけないなぁ。
前半ゆっくり入り過ぎたら後半ペースアップしても追いつけないので、前半からダラダラ走らないようにする癖をつけなくては。
そしてもっと心肺に負荷をかけて速く走れるように頑張ろう。　今週末丸亀ハーフで、速いペースより持久力が勝負なのだけど、1月上旬は体調不良も重なって調整が微妙に感じたけれど、今の時点ではけっこういい感じに仕上がっているように感じる。　目標は1時間44分59秒以内。　自己ベストは1時間45分26秒なので現実的なタイムだとは思う。

今月73kmくらいしか走ってないので、最終日の明日は10kmをきちんとタイムを決めて走ろう。
ちなみに先月は7.4km……