9.6kmジョギング

晴れ今日は火曜日だけど、モーニングに行ってしまった。  「One’s cafe」というお店であずきトーストを食べながら本を読んでのんびりとする。
モーニング

夜はペースを設定してジョギングに行く、距離は9.6km。 今日は寒くて星空がメチャメチャ綺麗。
肉眼ではあまり見ることのできないすばるもぼんやりと光が見える。 それくらい寒い夜。
目標ペースは5kmまでが5分20秒ペース、そこから7.6kmまでが5分ペース、ラスト2kmが4分45秒ペースとする。
距離が長いので、ラスト2kmは設定タイムが遅い。 前半の5kmが5分20秒は遅い感じがするけれど、前半飛ばしすぎると後半このペースで走れなさそうなので、試しにこのタイムを設定している。
だが、途中でコンビニに寄って、冷凍食品のラーメンを買わないといけないことになってしまった。 ラーメン持ってジョギングなどできない。 が、便利なグッズを持っている。
トレイルランイング用のザック、これを背負って行こう。 これなら背負っていてもほとんど何も持っていないのと同じくらい薄いし軽い。

まずは出だしの1kmを5分16秒で入る。 ちょうどいいペース、最初の1kmが一番きついのでここをこのタイムで乗り切れたので、あとは大丈夫だろう。
2kmが5分20秒、3kmが5分7秒、4kmが5分11秒、5kmが5分29秒と、予定タイムよりちょっと速く5kmまで到達。 疲労もないので、このまま後半も乗り切れそうだ。 ここから1.5kmくらいでコンビニだが、ここから先は5分ペースにあげる。
途中コンビニで買い物して、ザックにラーメンが入っている状態になったが、6kmが4分41秒、7kmが4分55秒。
7.6kmの600mがはっきりわからないので、だいたいの位置でさらにペースアップ。 ラスト2kmは4分45秒を目指す。
8kmがジャスト4分45秒、9kmが4分41秒、600mが1km換算で4分22秒だった。

9.6kmが47分38秒で4分57秒ペース。 改めて記録を調べたら、2016/6/9に出している47分44秒が今までの自己ベストっぽい。 過去の記録漁ったが、それ以上速いタイムが見当たらなかったので。 となると、今回は自己記録を6秒更新するほどのタイムだったことになるが、途中コンビニ寄っているので正式記録としては認められない…… なんだか全然苦労しないで走れたので、6kmの自己記録更新より難易度は低そうだ。

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