自転車トレーニング

晴れ9時位に起床。 今日は自転車のトレーニングに行かなくてはならない。 気がついたらトライアスロンまであと1ヶ月と1週間となっている。 自転車は前回のトライアスロンが終わってから全くと言っていいほど乗っていない。 水泳もやらないといけないのだけど、自転車もやらなくてはいけない。

9時40分くらいに家を出発して、まずは会社に行って植物の水やりを。 さて、どこにトレーニングに行こうかなぁ。
久しぶりなのでそんなに長い距離は走れないので、候補としては五色台か庵治か塩江の方かなぁ。 五色台は上れなさそうなのでやめよう。 塩江も昨年にひどい目にあったのでやめよう、庵治にでも行こうかな。
前々から庵治マラソンのコースを自転車で走って距離を測定したいと思っていたので。 庵治に向かって自転車で走っていく。 トレーニングとはいえ、スピードを求めるトレーニングではなく、まだ初日なので自転車に慣れるレベルのトレーニングでいい。 時速25kmくらいのスピードで庵治に向かって走っていく。 20km、1時間ほどで庵治支所に到着。 庵治マラソンのスタート&ゴール地点はここだ。 ここからマラソンコースを走ってみよう。 庵治はけっこうサイクリングの人がいて、すれ違い際に挨拶をしたりしながら走っていく。 庵治マラソンのコースを往復で11.9km。 マラソンコースが12kmなので、インコース・アウトコースを含めたら、ほぼピッタリ12kmではないか。 これにはかなりビックリした。 陸連認定コースだと距離はしっかりしているだろうけど、こういう地方のローカルコースだと、距離が多少短くなっているところがほとんど。
1kmあたり50mくらい短いところもあったりする。 なのでマラソン大会だとタイムが15秒ずつくらい上がったりするのだけど。 しかし、この庵治マラソンのコースは、ピッタリ12kmだったことに感心。

帰りはけっこうヘロヘロになりながら帰宅。 行きは無風だったのに、帰りは向かい風。 庵治マラソンコースは坂のコースなので、太もももボロボロになって、帰りは時速17~19kmくらいしか出せなかった。
往復52kmを休憩入れて3時間半くらいで走ってきた。 50kmでこんなになるとは、一ヶ月でレースに出られるだけの力を取り戻せるか不安だ……

その後は「喫茶ジュン」でお昼ごはんを食べる。 トレーニングしてメチャメチャお腹が空いていたので、唐揚げ定食のご飯大にしてしまった。
唐揚げ定食

午後からは庭いじりをして過ごす。 夜は妻の実家に寄ってからイオン高松のフードコートで夜ご飯を食べる。 香川初上陸した「幸楽苑」でラーメン+チャーハン+餃子セットを食べる。
今日は食べ過ぎだ……
夜ご飯

家に帰ってからはボロボロの足にムチを打ってジョギングへ。 負荷をかけなくてはいけないので。
ただ距離もスピードも出せないことはわかっていたので、これも走るだけのトレーニングとなる。
3.2kmを17分17秒で、キロ5分24秒ペース。

これから週5か週6で、ジョギングと自転車を複合的にやっていかなくてはならないな。 土日はプールにも行かないといけないなぁ。 プールでのトレーニングはまだ1回しかしていない……
今だと1.5km泳げないかもしれない……

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