三連休明け

晴れ今日から、朝の三女の保育園の送りが復活。 もう目も良くなってきて感染する心配がなくなったので。 送っていった後は、ひさびさにメルカリで売れた商品を発送しにヤマトへ。 もう本売れないし、全部取り消して出品し直そうかなぁ…… 家中探せばまだまだ売れるものあるだろうけれど、探すのが面倒だ……
朝ごはんは家で食べることにした。

昼はすっかり時間が遅くなってしまって、15時位に「ぼっこ屋」でお昼ご飯。 うどんを久々に食べた感じがする。
冷やしうどん

それから図書館に本を返却しに行く。 今日は休館日なのだけど、1冊返却するだけなので、返却ポストに入れてきた。 今読んでいる1冊は、いつものペースに戻ってきて読めるようになったので、もうすぐ終わるだろう。 インターネットで本の予約もしておいたので、残る1冊を返却するタイミングで、新しい本が2冊借りられるはず。 目の調子が悪いと本も読めないのが残念だった。

夜はジョギングへ。 今までは計画も走りも主観で行き当たりばったりだったので、これからの6週間は計画性を持って練習をする。
今日のメニューは10kmを50~60分で走る。 ただ、いつも走っているコースで10kmに近いのが9.6kmコースなので、ここを走ることに。 設定タイムは5分25秒で、52分のタイムとなる。
走り出して、今日は体が非常に軽く感じた。 出だしの1kmを5分25秒を目指して走っていくが、思いの外速くて、5.04だった。 こんなに速く走っているつもりはなかったのだけど、オーバーペースだな。 次の1kmでスピードを落としたはずなのに、まさかの5.00だった。 さらに意識してペースを落としたが、上手くペース調整できず5.11。
4km目でようやく5.26で設定ペースに持ってこられた。 ただ、次の1kmが5.33と設定を8秒もオーバーしてしまい、ペースを微妙に上げた次の1kmは5.20。 前の1kmから比べると13秒速くなり、設定より5秒も速くなってしまった……
全然ペースが掴めないので、調整するのはもう諦めて、ラスト2.6kmは5.11、5.19、5.11とペースがバラバラになってしまった……
9.6kmを50分14秒で、キロ5分15秒ペースだった。 設定より1分45秒も速く、キロ10秒も速いペースだった……
走っている最中は体も軽く、このペースでも全く問題ないのだけど、計画性を持ってやる上でのオーバーペースはダメだな。 今日の疲労が明日に残るし、長期的な目で見たらその蓄積が故障などにつながっていきそう。 意図的にペースを落とす走りを覚えないといけない。
明日は地獄のインターバルトレーニングの予定。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。