12.1kmコース 自己ベスト

晴れ今日から三女は保育園。 長い長い2週間の休みを家で楽しく過ごしていたので、保育園に行きたくないらしい。
三女を保育園に送っていった後は、9時半からガイアナの「Geordie先生」と英会話レッスン。 ガイアナという国は知らないのだけど、Skypeで簡易的な地図を送ってくれて、場所がわかった。
南アメリカ大陸にあり、カリブ海に面している。 ブラジルが南アメリカではけっこう大きな国で、ブラジルの一番右上が「フランス領ギアナ」、その左が「スリナム」、その左が「ガイアナ」だ。 さらにその左は「ベネズエラ」、その左が「コロンビア」のような配置となっている。 南アメリカ大陸では唯一の公用語が英語の国と説明してくれた。 なので先生は英語のネイティブスピーカーとなる。
ただ、個人的にはあまり相性が合わないような感じがした。 遠い国なのだがSkypeの通信は良好で途切れることは一切なかった。 だが、先生が英語をあまり理解できない自分を小馬鹿にしているようなイメージがしてしまった。 先生的にはそんなことはないのかもしれないが…… なので、リピートはしないかなぁ……

夜はジョギングへ。 ここ数日、まともに走れていないので今日は頑張ろうと思っている。
12.1kmコースをキロ5分くらいでは走らないといけないと思って出発。
出だしの1kmがちょうど5分で、かなり調子がいい。 なので、今日はペースを上げて突っ込むことにした。 2kmまでの1kmは平坦で4.52。 そこから緩やかな上り勾配となり、それが6km地点まで続く。
4.38, 4.44, 4.37, 4.41と、4分40秒くらいのタイムで推移して、後半へ。
前半のペースが速すぎる感じがするので、平坦になった次の1kmで心肺を少し落ち着けることに。 この区間も前の区間とほぼ同じ4.40だが、勾配がないので心肺的には少し落ち着いた。
ここから先は緩やかな下り勾配になるので、ペースを上げて走っていく。
4.27, 4.23, 4.18, 4.17, 4.15と、かなりいいペースで走ることができた。 12.1kmを55分20秒で、キロ4分34秒ペースだった。
今までの自己ベストを44秒更新することができた。 3ヶ月ぶりの自己ベスト更新だし、一気に44秒も縮めることが出来たのは嬉しい。

その後はガーナの「Archi T先生」と英会話レッスン。
今回は非常に通信が安定していたが、時間帯によって通信が安定しないのは、他の人もインターネットを使う時間帯で、帯域が狭まっているからなのだろうか?
ガーナの先生だけど、マダガスカルに住んでいると言っていたので、日本との時差は-6時間。 24時のレッスンだと、現地では18時。 朝8時のレッスンだと現地では深夜2時。
日本時間で夜の方が帯域が狭そうだけど、昨日は逆の状況だった。
今日は写真描画レッスンをやったのだけど、先生は写真描画レッスンするの初めてだったのかな。 ヘルプボキャブラリー意外の単語は言ったらいけないような雰囲気で、それぞれの写真も5分くらいしか説明の時間を与えられなかった。 まだ100レッスンくらいしかやってない先生なので、これから徐々に指導力がついていくのだろう。 この前も瞬間英作文が初めてっぽかったし。
普段はどんなレッスンやってるのだろうか? やはりデイリーニュースが多いのだろうか??

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