朝は図書館に本を返却しに行かなくてはならないので、それまでに昨日読めなかった本を一気に読む。　8時過ぎから読み始めて、なんとか9時過ぎには読み終わることができた。　図書館に本を返却して、横にある支所で子ども手当の手続きをして、帰宅して朝ご飯を食べてから仕事を。

仕事中はいつものようにPodcastを聞いているのだけど、再生速度2.0倍が普通に聞こえるようになったので、再生速度をもっと上げることに。　Google Podcast Playerだと、3.0倍まで0.1倍刻みで調整できるのだけど、いろいろ調整して2.4倍速で落ち着いた。　これ以上速くすると、聞きながら理解するのが無理だった。　60分番組が25分で聞くことができる。　1日6時間くらいは聞いていると思うので、2.4倍速にすれば14時間半分くらい聞くことができる。　ただ、2倍速でずっと聞いていてもbackspace.fmが全然聞き終わらないが……　まだ2016年7月なのだが……　それと英語が混じる番組になると1.0倍速でも厳しい。　そういうのは0.8倍速くらいにしなくては、きちんと単語を聞き取ることができない。　とりあえず、日本語の番組は2.4倍速で普通に聞けることがわかったので、これに慣らし、最終的には3.0倍速まで持っていきたい。

19時に仕事を終わりにして、スイムトレーニングへ。　今日は40分くらい、1.3kmくらいしか泳いでないと思うけれど、前回よりもペースを上げて泳ぐことを意識したので、呼吸が常時弾んでいたのと、肩周りの筋肉にだいぶ疲労が。　トライアスロン大会前のスイムは今日が最後。　あとは本番を頑張るのみだ。
夜はジョギングへ。　6kmじゃ短く、9.6kmじゃ長く、途中でドラッグストアで買い物もしなくてはいけなかったので、適当にコースをアレンジして走り、6.8kmを38分24秒で、キロ5分38秒ペースだった。

ドラッグストアに寄ったのは、寝室兼仕事部屋の窓を夕方から開けていたのだけど、うっかり網戸も開けっ放しで4時間後くらいに気づいた。　その時点で蚊が何匹も。　とりあえず3匹は殺して、ユスリカも2匹は殺した。　だが、肉眼で確認できただけで蚊が2匹、ユスリカが3匹くらいいる。　なので、薬物の力に頼ろうと思って。
寝る前にスプレーを噴射したが効果はあるのだろうか。　また、噴射した部屋の中で寝ていて大丈夫なのだろうか。